Muotoa lihaksiin - vai humpuukia?

[strike]

Tuli tuossa kinastelua asiasta, voiko lihaksiin saada erikseen treenattua esim korkeutta, pyöreyttä, leveyttä jne..

Otetaan esimerkiksi peckdeck. joka toinen sälli vähintään tekee sitä saadakseen olevinaan "korkeutta ja muotoa" daisareihinsa =) kova puristus lopussa.. aah - nyt tissit kasvaa.

Tai sitten arnoldin keskitetty hapakääntö, pienellä painolla olkavarsi ilmassa ja lopussa kova rutistus - AAAH - eikä aikaakaan ja hauiksen huippu muistuttaa mount everestiä! :--)

tai-sitten-ei.

Lihassyythän supistuu aina koko pituudeltaan. Mihinkä siis perustuisi väite, että lihaksien muotoon olisi mahdollista vaikuttaa?

 

[Mike]

Kyllähän hauiksen muotoon voi vaikuttaa koska se on 2-päinen lihas. Tuo lyhyempi pää on juuri se huippu mitä pystyy eri liikkeillä treenaamaan.

 

[mutteriukko]

Originally posted by Mtmm
Kyllähän hauiksen muotoon voi vaikuttaa koska se on 2-päinen lihas. Tuo lyhyempi pää on juuri se huippu mitä pystyy eri liikkeillä treenaamaan.

HAA!
Nyt heräs kiinnostus. Kerropas miten sitä toista päätä pumpataan eli miten ko. homma toimii . Kits!

 

[JackOfAllTrades]

Sen jälkeen kun plasebovaikutus on otettu huomioon niin salilegendaa.

 

[jto]

jos ollenkaan, muotoon vaikuttaa esim hauiskäännön leveys. ylilevee ote ja kyynärpäät silti kyljissä. toimii. ehkäpä scottissa vielä.

 

[Krusifiksi]

Näin on! Esim. kapea pankki vaikuttaa enemmän ojentajiin ja normaalileveys taas enemmän rintaan.

 

[Tomi]

Originally posted by JackOfAllTrades
Sen jälkeen kun plasebovaikutus on otettu huomioon niin salilegendaa.

Jack kumoaa tarvittaessa myös fysiologiset ja anatomiset faktat. Totta VITUSSA kyynärvarren asento vaikuttaa siihen, miten 2-päinen hauislihas supistuu. Mutta eiiiiiii, Jack vetäisee islantiaisen mursunhypnotisoijan, Yutte Nandrolonsdottirin tutkimuksen EMG-käyristä ja sanoo, että asia ei ole niin. (Tällä kertaa EMG-tutkimustuloksia ei ollut, ihme sinänsä.)

Tiedoksi: Jack väitti myös aiemmin, että jalan koukistuskulma EI vaikuta siihen, supistuuko kaksoiskantalihas vai leveä pohjelihas enemmän. Yeah, right. Salilegendaa, sanoo Jack.

Jack, heitähän nyt vähäksi aikaa niillä EMG-käyrillä vaikka pullasorsaa ja tee tälläinen tee-se-itse -testi, johon et tarvi EMG-mittareita, etkä hiukkaskiihdytintä.

1. Koukista oikea kätesi 90 asteen kulmaan
2. Ota vasaraote
3. Laita vasen kätesi oikean käden hauislihaksen päälle
4. Käännä oikean käden kyynärvartta siten, että peukalo osoittaa oikealle päin
5. Nyt käännä kyynärvarsi takaisin vasara-asentoon
6. Toista kohdat 4 ja 5 ja tunnustele sitä oikean käden hauislihasta!

Ajatella! It's a miracle! Ja ilman EMG-käyriä, ydinsiiloa tai hiukkaskiihdytintä! Ei Jack millään pahalla, mutta kuuntelisitko joskus ITSE kehoasi ja lopettaisit tuon alituisen tutkimukstuloksilla lesoilun?

 

[Krusifiksi]

Mistä Tomi77 johtuu etten saa hauikseen tuntumaa kuin keskitetyllä hauiskäännöllä ja suoralla tangolla leveällä otteella. Muut menee selälle. Mitä tulisi tehdä?

 

[Tomi]

Originally posted by Krusifiksi
Mistä Tomi77 johtuu etten saa hauikseen tuntumaa kuin keskitetyllä hauiskäännöllä ja suoralla tangolla leveällä otteella. Muut menee selälle. Mitä tulisi tehdä?

Hmm... Vaikeaa monitorin tältä puolelta sanoa. Pidäthän olkavarret paikallaan negatiivisessa vaiheessa?

 

[Krusifiksi]

Pidän. Kaikki menee oppikirjan mukaan, mutta tuntumaa en saa kuin keskitetyssä ja nyt tauon jälkeen suoralla tangolla hartioita leveämmällä otteella.

 

[Tomi]

Krusifiksi: Tuota noin... Koita seuraavassa treenissä tehdä esim ihan perus- vuorokääntö käsipainoilla. Siinä maksimisupistuksessa sitten ikäänkuin puristat vielä hauiksilla, ts. jännität niitä. Myös Scott-hauiskäännössä voi tuota jännitys-rutistus -tekniikkaa testata. Mä oon huono neuvomaan tässä, koska 2 sarjan jälkeen mun hauikset on ihan tönköksi hakatut. Menee siis aika hianosti perille..

 

[JackOfAllTrades]

Okei, kokeiltu on tomppa. Se mitä huomasin kämmenen asentoa muuttamalla on että hauiksen toiminta oli kokonaisuudessaan heikompaa vasaraotteella ja vastaotteella ja brachialiksen toiminita vahvempaa.

Kuten myös se että jo kymmenen kilon käsipainolla tehtynä aktivoituvat muutkin lihakset esim. epäkkään yläösa ja kyynärvarren lihakset.

Jos ei harjoitusta pysty eristämään eristämään yhdelle lihakset niin millä sen saa keskitettyä lihaksen eri osille ?

 

[Tomi]

Originally posted by JackOfAllTrades

Jos ei harjoitusta pysty eristämään eristämään yhdelle lihakset niin millä sen saa keskitettyä lihaksen eri osille ?

Jaahas. Vedä nyt sitten primääriset ja sekundaariset lihasryhmät peliin, jotka ei liity asiaan mitenkään. Jack, sun kannattaisi käydä joskus salilla ja treenata kunnon HC-treeni. Jätät ne painonnosto- ja kuminauhavemputukset toiseen kertaan. Yllätyt ehkä positiivisesti.

 

[rintafile]

Krusifiksi, kokeile jonkinlaisia liikeratamuutoksia, esim. viemällä kyynärpäitä koukistuksen mukana pikkasen eteenpäin niin että paino tulee ikäänkun enemmän otsaa kohti tai jos teet käsipainoilla istuen niin säädä selkänojaa. Kokeile...

 

[Jabe-]

Foorumissa on aistittavaissa hienoista katkeruutta näissä kommenteissa eräiden henkilöiden välillä :D

 

[JackOfAllTrades]

Tiedoksi: Jack väitti myös aiemmin, että jalan koukistuskulma EI vaikuta siihen, supistuuko kaksoiskantalihas vai leveä pohjelihas enemmän. Yeah, right. Salilegendaa, sanoo Jack.

Tuon käsitit hieman väärin. Sanoin että soleuksen toimintaan ei polvien asennolla ole vaikutusta.

 

[JohnnyB]

Hmmm. m.soleus = leveä kantalihas
Leveä kantalihas ja kaksoiskantalihas muodostavat yhdessä kolmipäisen pohjelihaksen, m. triceps surae

 

[strike]

..takasin aiheeseen

Se nyt selvisi, että koska hauis on kaksipäinen pystyy sen muotoon vaikuttamaan kohdistamalla liike haluttuun osaan.

Taitaa olla turhaa kysyä uuvestaan, mutta pystyykö siis lihaksen(lihaksen joka kiinnittyy päistään vain yhdestä kohdasta) muotoon tai korkeuteen vaikuttaan millään keinoin?
Eli voisko käytännössä saada tisseistään halutessa treenattua joko pyöreät, tai enempi laattamaiset?

Pistetään perään helpompi, useampia immeisiä hyödyttävä kymysys =)

Tuossa aiemmin selvisikin jo kuinka haban 'huippua' treenataan, selventäisittekös joku kuinka ojentajan eri päitä saa reenattua hyvin. Enemmän kiinnostais tällä hetkellä tuo kyynärpään puoli ojentajasta.. näyttää niin suhteettoman ohuelta kun laittaa käden suoraksi vartaloa myöten ja kurkkaa kättä olan yli peilistä :D

 

[Scud]

Re: ..takasin aiheeseen

Originally posted by strike

Enemmän kiinnostais tällä hetkellä tuo kyynärpään puoli ojentajasta.. näyttää niin suhteettoman ohuelta kun laittaa käden suoraksi vartaloa myöten ja kurkkaa kättä olan yli peilistä :D

Ylätaljassa vastaotteella yksi käsi kerrallaan...

 

[Tomi]

Re: ..takasin aiheeseen

Originally posted by strike
Enemmän kiinnostais tällä hetkellä tuo kyynärpään puoli ojentajasta.. näyttää niin suhteettoman ohuelta kun laittaa käden suoraksi vartaloa myöten ja kurkkaa kättä olan yli peilistä :D

No, kaikkihan tämä on "salilegendaa", mutta mä saan tohon ojentajan takalohkoon parhaimman fiiliksen, kun teen taljassa ojentajia sellaisella leveähköllä otteella. Toinen mikä menee hyvin perille, on ranskalinen punnerrus maaten mutkatangolla, mutta pään takaa - ei nenältä/otsalta.

Muista kuitenkin, että kaikki tämä yllämainittu on paskapuhetta ja salilegendaa, koska Jack sanoo niin. Jack tulee kohta ja huutaa.