Mukava mutta tukeva selkävyö ruotovaivaiselle?

[Myrzan]

Eli osaako kukaan sanoa löytyykö jostakin tukivyötä joka olisi sekä mukava kokopäiväisestikin pidettynä että myös tukisi selkää kunnolla tai ainkin mahdollisimman hyvin. Vyö siis todellakin tulisi jatkuvaan käyttöön koskapa olen onnistunut pari vuotta sitten osittain jos ei nyt tuhoamaan niin ainakin kunnolla nyrjäyttämään alaselkäni joka on siis edelleen sangen vittumainen joskin hieman rauhoittunut.

Jos asiasta menee valittamaan lääkäriin niin homma menee väsytystaisteluksi ja hieroja maksaa mielestäni melkolailla enemmän kuin tarpeeksi joten olen tuumannut, että vyön pitäminen on kustannustehokkain ratkaisu ja muutenkin kätevintä koskapa selkäni ei ennen romahdustaankaan ollut mikään paras ystäväni.

Käytössä on tällä hetkellä tämmöinen sangen tukeva sentin paksusta nahasta valmistettu n. 10 cm leveä nostovyö mutta se poraa joskus aivan pirun ikävästi lonkkiin pitempiaikaisesti käytettynä ja etenkin jos pitää mennä jotakin (esim. pihatöitä) tehdessä kyykkyyn. Ilman vyötäkään ei toisaalta voi olla kun menee jalattomaksi.

Ajattelin jotakin vaikka Wrangen (on ainkin halpa?) tai Valeon solukumivyötä, mutta ovatko ne yleensä miten lepruja verrattuna näihin paksuihin nahkavöihin? Vai olisiko saatavilla joku mukava mutta tukeva nahkavyö, esim joku sivuilta kavennettu malli?

Kaikki apu otetaan kiitollisena vastaan.

 

[JSmith]

Tietämättä tarkemmin vammastasi, sanoisin että pitkiä aikoja pidettävä selkätuki on saatanasta, ainakin jos ensiksi tai sen käytön rinnalla ei ole yritetty monipuolista kuntoutusohjelmaa. fysio sen sanoikin jo toisessa threadissa, eli vyön antama tuki ei ainakaan edesauta selkäsi kuntoutumista.

Mutta jos selkäsi on tosiaan siinä kunnossa että sitä ei auta vaikka olisi abs of steel niin otan tämän takaisin. Siinä tapauksessa katsele vaikka Rehbandin valikoimaa (www.rehband.se). Niillä näkyi olevan jotain korsetteja ja muitakin tukia.

 

[HCG-1]

Joo noi rehbandin korsetit on parhaita (tossa kuva http://www.rehband.com/mainFrame.asp?ArticleID=11945&CategoryID=4723&ArticleOutputTemplateID=214&ArticleStateID=2 ), varsinkin ne joihin voi työntää muoviliuskoja lisävahvikkeeksi. Kalliitahan noi on ku faan, mutta toimii.
Ainoa huono puoli noissa on, jos pitkään joudut pitämään, ni ne hiostaa aika lailla.

 

[Myrzan]

Hmm.. Joo, ei ole yritetty mitään kuntoutusohjelmaa.

Vatsalihasten pitäisi olla, jos ei nyt ihan terästä, niin jonkinmoisessa kunnossa kumminkin. Jalkojennostoja saan tehtyä parikymmentä, ehkä vähän yli. Ei se kai mikään kovin vaikuttava luku ole muttei käsittääkseni hirveän huonostikaan? Situppeja en ole viitsinyt tehdä aikoihin, niiden kiskominen on pitemmän päälle niin kirotun mälsäää.

Alaselässä tuntui aikoinaan semmoinen jännä rusahdus ja polttava tunne kun sen loukkasin. Luulisin että jokin meni vähän vinksalleen, eli kyse ei ole vain huonosta tukilihaksistosta.

Haahuilin hieman tuolla Rehbandin sivuilla ja Sporttiosastolla oli neopreenitukia myös, joten ainakaan noiden Wrangen solukumi- eli neopreenitukien materiaalissa ei kai ole pahemmin vikaa?

Rehbandin sivuilla en havainnut hintatietoja mainittavan, mutta jos ne kerran ovat halvatun kalliita kuten HCG-1 sanoi niin voisin ehkä yrittää ensin jotain halvempaa.

Eli edelleen, osaako joku sanoa ovatko nuo Wrangen tai Valeon solukumivyöt mistään kotoisin..?

 

[aPache]

Hiukan asian vierestä mutta tossa kun aikoinani tuli vietettyä enemmänkin aikaa jenkkilässä niin huomasin että siellä lähes kaikilla varastomiehillä, puutarhureilla yms jossa selkä joutuu koville oli sellaset mustat tarrakiinnityksellä olevat korsetit - ihan tossa päälimmäisenä. Joillakin oli vielä henkselit.

Mutta kai se on niin että suomessa ei ole kellekään (työterveysvaliokunnat?) tullut mieleenkään että selkävaivoja voisi ennaltaehkäistä niinkin yksinkertaisella systeemillä ...

Toivottavasti löydät jonkun ratkaisun Myrzan. Mutta muista että jo olemassa olevaan selkävammaan tukivyö on hiukan kuin kainalosauva ... eli kuntouttaminen on kuitenkin se järkevä ratkaisu. Itse ehdottaisin jotain kevyttä liikuntaa seuraavaksi puoleksi vuodeksi. Jotain ihan tyyliin Tai Chi, Pilates tai Jooga.
Voi kuulostaa pelleilyltä mutta usko tai älä ... ne toimii.


Apache

 

[JSmith]

Originally posted by aPache
Hiukan asian vierestä mutta tossa kun aikoinani tuli vietettyä enemmänkin aikaa jenkkilässä niin huomasin että siellä lähes kaikilla varastomiehillä, puutarhureilla yms jossa selkä joutuu koville oli sellaset mustat tarrakiinnityksellä olevat korsetit - ihan tossa päälimmäisenä. Joillakin oli vielä henkselit.

Mutta kai se on niin että suomessa ei ole kellekään (työterveysvaliokunnat?) tullut mieleenkään että selkävaivoja voisi ennaltaehkäistä niinkin yksinkertaisella systeemillä ...

Tuollainen systeemi saa pysyä siellä Atlantin takana. Yhtä fiksua kun salivyön pitäminen koko treenin ajan (mukaanlukien hauiskääntö selkälihaksilla).

Myrzanille vaan edelleen terveiset että kirjoituksestasi paistaa läpi se että kauheasti vaivaa ei ole nähty...sori jankutus mutta kun olen itse nähnyt mitä sopiva kuntoutus voi kipeälle selälle tehdä. Olen edelleenkin tosi vahvasti sitä mieltä että käyt ammattifysioterapeutilla joka katsastaa mahdolliset asentovirheet ja antaa kunnon tukilihasohjelman. (Muutakin kun jalannostoja...)

Magneettikuvissa tai röntgenissä käyntikään ei ole huono idea, joskin varsinkin ensimmäinen maksaa ihan sikana. (Miksi muuten et ole lähetettä sellaisiin jo saanut, silloin kun vahinko sattui?) Terveyskeskuslääkärien buranaa ja saikkua -vinkeillä voi pyyhkiä...jotain.

 

[mho]

Jos selkä on siinä jamassa että kaipaat vyötä ihan jokapäiväisistä toimista selviämiseen niin siinä on tosiaan jotain vinossa. Suosittelen että tutkitutat selkäsi kunnolla, tuo ei vaikuta enää pieneltä jos tuntuu ettei äijä pysy ilman tukivyötä kasassa. Hommaa aika jollekin kunnon fysiatrille joka tutkii selkäsi perusteellisesti, kuulostaa sen verran vakavalta kun selvä vammahan siinä on.

 

[Pain]

Suosittelen vahvasti kääntymistä naprapaatin tai OMT-terapeutin puoleen. Jo 1-3 hoitokertaa voi tehdä oikeesti ihmeitä selälles.

Arvauskeskus ääkärit ei selkää osaa parsia, jos ei vaadi leikkausta tai parane sirdaludilla ja buranalla - tämä on moneen kertaan todeksi todettu.

 

[fysio]

Originally posted by Myrzan
Hmm.. Joo, ei ole yritetty mitään kuntoutusohjelmaa.
Eli edelleen, osaako joku sanoa ovatko nuo Wrangen tai Valeon solukumivyöt mistään kotoisin..?

Usko jo, eivät ole! :curs:

Kokeile kuntoutusohjelmaa ajoissa, se on hintalaadultaan paras ratkaisu eikä se kulu käytössä, niin kuin kalliit tuet, mitkä edelleenkin jopa pahentavat selkäsi tilaa pitkällä tähtäimellä...

Jos kivut lisääntyvät, tulee tunnottomuuksia tai muita epätavallisia voimakkaita oireita niin hakeudu lääkäriin. Fysiatri on OK, mutta vaatii pitkähkön rundin eri hoitoasteilla tai suhteita tai taatelia. No, se laittaa sinut jokatapauksessa jumppakuurille, kun sinne asti pääset...

 

[fisu]

mulla on ryhti ihan vituilla, olkapäät ihan edessä ja lapaluut taipuu jotenkin eteenpäin myös. jos menisin lääkärille ja pyytäisin korsettia niin varmaan antais sellaset, mutta en oikeen haluis sellasta kun sitä pitää pitää koko ajan. Onko keksitty jotain sellasta että tarvii pitää vain joku tunti päivässä niin ryhti tulee paremmaks.

 

[fysio]

Originally posted by fisu
Onko keksitty jotain sellasta että tarvii pitää vain joku tunti päivässä niin ryhti tulee paremmaks.

On! Sitä kutsutaan core-treeniksi. Tekee ihmeitä ryhdille ja suurelle osalle selkäkivuille...

 

[JSmith]

Originally posted by fisu
mulla on ryhti ihan vituilla, olkapäät ihan edessä ja lapaluut taipuu jotenkin eteenpäin myös. jos menisin lääkärille ja pyytäisin korsettia niin varmaan antais sellaset, mutta en oikeen haluis sellasta kun sitä pitää pitää koko ajan. Onko keksitty jotain sellasta että tarvii pitää vain joku tunti päivässä niin ryhti tulee paremmaks.

Lisää *****, sillä se paranee

Hae palstalta hakusanalla "gorilla", tai "ryhti". Aika yleinen ongelma.

 

[fisu]

Originally posted by fysio
On! Sitä kutsutaan core-treeniksi. Tekee ihmeitä ryhdille ja suurelle osalle selkäkivuille...

voisiks kertoa tosta lisää

 

[Kride]

Originally posted by fisu
mulla on ryhti ihan vituilla, olkapäät ihan edessä ja lapaluut taipuu jotenkin eteenpäin myös.

yläselkäreeniä. olet reenannut rintalihaksia iha eri suhteessa ku yläselän ylläpitäviä lihaksia.
ryhtiä saat maastavedolla tai sitten vain istumalla pitkiä sessioita suorassa.

 

[fysio]

Originally posted by fisu
voisiks kertoa tosta lisää

En ole puhtaan Core-Training (tm) asiantuntija, mutta itse käytän core-sanaa kun tarkoitan liikkeen keskustukea, ydintukea. Eli vartalon ja lantion hallintaa liikkeen aikana.

Perusajatukseni on se että lantio ei liiku pois hallinasta, vaan raajat liikkuvat ja käyttävät hyväkseen tämän "ydintuen" antaman voiman. Ydin tuki myös estää ja ehkäisee epämukavia selkäkipuja ja on ydinasia lähes jokaisen selkäpotilaan kuntoutusta.

IMHO paras treenitapa on käyttää fitball'ia eli terapiapalloa, käytän myös paljon erilaisia vastuskumiharjoitteita ja ilman vastustakin tapahtuvia harjoitteita.

 

[Myrzan]

Originally posted by fysio
Usko jo, eivät ole! :curs:

Kokeile kuntoutusohjelmaa ajoissa, se on hintalaadultaan paras ratkaisu eikä se kulu käytössä, niin kuin kalliit tuet, mitkä edelleenkin jopa pahentavat selkäsi tilaa pitkällä tähtäimellä...

Aarlgh. Siis kun normi arvauskeskus-lääkärille asiasta on sanottu eräänkin kerran ja se ei halua lähettää minua vaapaaehtoisesti kai mihinkään, oli siis vain sitä mieltä ettei sitä kai leikkaamaan ainakaan ruveta. Hierontaa on ehdotettu, se maksaa kerralta saman kuin halpa harjoitusvyö.

Jos menee yksityiselle niin saa varmaan lähetteen vaikka peräsuolen tähystykseen jos haluaa, mutta sekin maksaa.
Tajusin kyllä, että vyöllä ei selkää paranneta jos ylipäätään millään, mutta juuri nyt ei olisi aikaa eikä rahaa alkaa ravaamaan ties missä tutkimuksissa ja selänruksauttajilla.

Joku kyseli että miksei lähetetty tutkimuksiin heti silloin kun juttu tapahtui niin homma meni näin, että aluksi en edes mennyt lääkäriin kun en tullut ajatelleeksi että oli tosiaan ehkä rikkonut jotain. Sitten kun selkä oli vielä kuukaudenkin (tai jotain) päästä ihan matofakö niin kävin ruikuttamassa asiasta ja siitä otettiin röntgenkuva jossa ei näkynyt mitään (siis normaalista poikkeavaa ;) ). Ja sitten suraavaksi lääkärissä suositeltiin hierontaa tai jotain minkä jälkeen on lähinnä levitelty käsiä, särkylääkkeitä ja näytetty osaaottavalta.

Hoidon osalta seuraavaksi pitäisi siis kai mennä joko ortopedille tai magneettikuvauksiin, josta (kuvauksesta) kysyinkin kun viimeksi kävin lääkärissä hakemassa lisää särkylääkkeitä muttei napsahtanut lähetettä. Eli pitäisi kai joko mennä vielä kerran terkkariin, potkaista lääkärin ovi sisään, lyödä kirveellä pöytä halki ja pyytää vielä kerran nätisti lähetettä lisätutkimuksiin tai sitten mennä sinne yksityiselle.

Mutta mitä näihin vöihin tulee, niin riippumatta selkäni paskuudesta olisin edelleen kiinnostunut tietämään, onko noista solukumisista harjoitusvöistä mihinkään. Tähän kysymykseen en oikein vieläkään ole mielestäni saanut yksiselitteistä vastausta.

Kyse olisi siis joko vaikkapa Valeon harjoitusvyöstä
( http://kauppa.wrange.fi/cgi-bin/wrange.storefront/3f7458b10859a0492730c0a807150667/Product/View/4345 )
tai Wrangen Red&Blackista
( http://kauppa.wrange.fi/cgi-bin/wrange.storefront/3f7458b10859a0492730c0a807150667/Product/View/4256 ).

Itselläni on siis tällä hetkellä käytössä Wrange Black nostovyö (10 mm nahkaa). Kuten olen sanonut, vyö on kyllä tukeva, mutta painaa toisaalta ikävästi lonkkiin.

Voisiko joku (ehkäpä jopa edellämainitunlaista vyötä kokeillut) nyt yksinkertaisesti kertoa, ovatko tuollaiset em. solukumiset harjoitusvyöt suhteessa kunnon sentin paksuisiin nostovöihin:

a) melkolailla yhtä hyvin selkää tukevia
b) vähän huonompia mutta mukavempia käyttää
c) kohtalaisesti huonompia mutta mukavempia käyttää
d) melko onnettomia tekeleitä eivätkä niin mukaviakaan
e) täysin paskoja lepruja joilla ei voi kuin pyyhkiä persvakonsa kuivaksi treenin jälkeen
f) en tiiä
g) EOS
h) mitä tarkoittaa EOS?
i) joku muu vastaus, mikä?

 

[fysio]

Jos nyt sen vyön kerran haluat, niin.... :itku:

Osta sellainen missä on tarrakiinnitys-remmit, joilla saat vyön istuvammaksi ja tukevemmaksi, mielellään jostain välinepalvelu tai tukiliikkeestä, älä urheilukaupan myyjältä. Rehbandissa ainakin tietävät jotain...

Toinen vaihtoehto: Kiusaa kotiterveysaseman fysioterapeuttia puhelimella ja pyydä/hingu päästä kokeilemaan erilaisia tukivöitä jotta osaat ostaa itse oikeanlaisen... Hyvällä tuurilla ja pienellä nuolennalla saatat saada ilmaisen sovitustilanteen ja luennon tukiliiveistä. Tosin sekin setä/täti suosittaa jumppaa, koska liivihän on vain tilapäinen ratkaisu... ;)

Metsästys onnea!!!

 

[Myrzan]

Mmkay. Mutta edelleen, entäs nuo Wrangen tai Valeon harjoitusvyöt, onko kellään niistä mitään kokemusta? :D

 

[fisu]

Originally posted by KäveleväRuumis
yläselkäreeniä. olet reenannut rintalihaksia iha eri suhteessa ku yläselän ylläpitäviä lihaksia.
ryhtiä saat maastavedolla tai sitten vain istumalla pitkiä sessioita suorassa.

siis mulla on ollut huono ryhti siitä asti kun muistan eli ennen kun alotin salille menoakin...