Muka tarpeeksi proteiinia?

[Fabien]

Tuli tässä mieleen, että jos suositukset proteiinin saannista on 3g/painokilo, niin se tekisi mun kohdalla n.220g. Nooh..jotenkin tuntuu vaan oudolta, että päivän proteiinitarve tulee tyydytettyä(?) yhdellä isolla (400g) paistijauheliha-annoksella. Eihän tää nyt perkele näin voi mennä! Mihin tämä poika sitten mitään protsku-drinkkejä tarvitsee? Kertokaa hyvät veljet miten on. Myös viisaammat saavat osallistua tiedonjakoon.

 

[Krusifiksi]

Nooh..jotenkin tuntuu vaan oudolta, että päivän proteiinitarve tulee tyydytettyä(?) yhdellä isolla (400g) paistijauheliha-annoksella. Eihän tää nyt perkele näin voi mennä!

No siinä olet oikeassa ettei se näin voi mennä. Tuosta määrästä jauhelihaa tulee alle 80 g proteiinia.

 

[Trinity]

100g paistijauhelihaa sisältää semmoset 20g proteiinia, tai no hiukan päälle. 400g tekee sillon reilut 80g proteiinia...

Että vetelehän vaan niitä protskudrinkkejä että saat sen 220g täyteen!

 

[muffy]

Kuka sulle on kertonut että se j-lihapaketti antaa sulle päivän tarpeen proteiinia?

 

[RoMuLuu]

Joo siis 100g jauhelihaa tai pihviä ei tosiaankaan ole sama asia kuin 100g proteiinia. Niitä ravintosisältöjä voit tutkia vaikka osoitteessa http://www.fineli.fi Ja tästä proteiinigrammamäärästä per painokilo on jonkin verran ollut keskustelua ja useat ovat sitä mieltä että kyllä se 2g/painokilokin on jo ihan tarpeeksi ja tätä isommasta määrästä ei enää paljoakaan hyötyä olisi. Noh, on niin tai näin, itse otan kuitenkin sen kolme

 

[Pioneeri^]

nimenomaan kysehän oli proteiinin sannista 3g/per painokilo... ei siis ruokaa (esim se jauheliha) 3g/per painokilo :D ...

 

[Force]

Että vetelehän vaan niitä protskudrinkkejä että saat sen 220g täyteen!

Tommonen määrä nyt tulee helposti täyteen ilman drinkkejä. Ite en ainakaan tarvitse sen takia jauhoja ettenkö saisi tarpeeksi protskua muuten, mutta ne vaan helpottavat elämää. Välillä kun ei ehdi, tai ei huvita alkaa tekemään muuta ruokaa, niin prodedrinkkiä naamaan.

 

[Fabien]

Annappa esimerkki eineksistä ja määristä, joilla tuon 220g proteiinia saa kasaan, niin vertailen olenko oikeilla jäljillä. Omat jokapäiväiset proteiinilähteeni ovat maito, liha/kana, raejuusto, protskurinkki. 2 protskurinkkiä päivään. Niin tosiaan, kerro.

 

[sammyx]

Lähes kaikissa ruokapakkauksissa on mukana tuoteselosteet, joista nuo proteiinipitoisuudet selviävät. RoMuLuun antamasta linkistä löydät myös paljon tietoa, sekä niistä sadoista pakkiksen viestiketjuista, joissa näistä jutuista on keskusteltu.

 

[cuscus]

Annappa esimerkki eineksistä ja määristä, joilla tuon 220g proteiinia saa kasaan, niin vertailen olenko oikeilla jäljillä. Omat jokapäiväiset proteiinilähteeni ovat maito, liha/kana, raejuusto, protskurinkki. 2 protskurinkkiä päivään. Niin tosiaan, kerro.

http://www.fineli.fi/

Sieltä on helppo käydä katseleen

Kyllä sillä hieman alle 2g / painokilo kehittyy ihan yhtä hyvin kuin 3g:llä. Turha sitä proteiinia mahdottomia määriä vetää menemään, jos tuottaa vaikeuksia. Jos taas se 3g menee helposti, niin eipä se kyllä haittaakkaan

 

[Force]

Annappa esimerkki eineksistä ja määristä, joilla tuon 220g proteiinia saa kasaan, niin vertailen olenko oikeilla jäljillä. Omat jokapäiväiset proteiinilähteeni ovat maito, liha/kana, raejuusto, protskurinkki. 2 protskurinkkiä päivään. Niin tosiaan, kerro.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=409470&postcount=1

Tuossa oli tommonen dieettiruokavalio mitä yritin noudattaa. Siinä on tosin 2 drinkkiä mukana, mutta ilman niitäkin tulee about 250g prodea.

 

[D.Yates]

En enää ihmettele miksi Fabiolla on ollut näitä ruokavalio-ongelmia aiemminkin...

 

[teemupii]

Kyllähän tuon 220g saa aika äkkiä täyteen..

2x pieni tonnikalapurkki (80g) = 40g
1.5l rasvatonta maitoa = 50g
2x 2.5dl rasvatonta maitorahkaa = 60g

Yhteensä noista tulee 150g, ja lopun saa aika helposti muista ruuista. Jos ei saa niin sitten vaihtaa pienet tonnikalapurkit isompiin.

 

[Trinity]

Tommonen määrä nyt tulee helposti täyteen ilman drinkkejä. Ite en ainakaan tarvitse sen takia jauhoja ettenkö saisi tarpeeksi protskua muuten, mutta ne vaan helpottavat elämää. Välillä kun ei ehdi, tai ei huvita alkaa tekemään muuta ruokaa, niin prodedrinkkiä naamaan.

Mulla kyllä menis jo kroppa aika tukkoseksi jos söisin 3g/painokilo protskua (ja meinaan nyt vain parhaita lähteitä kun en itse laske leivistä tai muista tulevia mukaan) ihan vaan ruoasta. Joten drinkki tai kaks on kyllä ihan paikallaan jos mennään nuin isoilla määrillä.
Mutta tuo mun heitto oli tarkotettu ihan humoristiseksi heitoksi... et ei se jauheliha ihan taida riittää... ;)

 

[Force]

..

 

[Fabien]

Anna anteeksi D.Yates...

 

[Timba79]

Tommonen määrä nyt tulee helposti täyteen ilman drinkkejä. Ite en ainakaan tarvitse sen takia jauhoja ettenkö saisi tarpeeksi protskua muuten, mutta ne vaan helpottavat elämää. Välillä kun ei ehdi, tai ei huvita alkaa tekemään muuta ruokaa, niin prodedrinkkiä naamaan.

Samaa mieltä. Ja lisäksi vielä yleensä tulee edullisemmaksikin juoda drinkki jostain edullisesta proteiinista.

 

[Force]

Samaa mieltä. Ja lisäksi vielä yleensä tulee edullisemmaksikin juoda drinkki jostain edullisesta proteiinista.

Juu, protskupitoinen ruoka on usein kallista (paitsi maitorahka ja tonnikala). Esimerkiksi kanaan menee monta euroa päivässä, mutta pakkohan sitä on ostaa kun on niin hyvää ja ravitsevaa.