Moros..

[tapani_]

takana 3v treeniä.. eli jonkiverran oon tehny ei paljoa =) viimeset puol vuotta on ollu massatreeniä ja nyt ajattelin pitää 1-2kk pelkkä voima jakso ja sen jälkeen n.viikontauko ja sitten alkais jotain 10-12toistot per sarja joku 1kk ja taas massaa onko tässä mitään järkeä ;P

 

[del32157754]

Kuukausi on ehkäpä liian lyhyt aika,mutta esim 2kuukautta voimaa 2 kuukautta massa treeniä..

 

[timse]

Tai sitten vaan:
viikko 1: toistot sarjassa 12-15
viikko 2: toistot sarjassa 8-12
viikko 3: toistot sarjassa 5-8
viikko 4: toistot sarjassa 3-5

ja alusta.

 

[MPJM]

entä jos haluaa panostaa enemmän siihen massan saantiin niin kannattaako vetää esim. 2 viikkoa pitkillä toistoilla ja 1 viikko lyhyillä?

 

[Jesuiitta]

entä jos haluaa panostaa enemmän siihen massan saantiin niin kannattaako vetää esim. 2 viikkoa pitkillä toistoilla ja 1 viikko lyhyillä?

En mä noista toistoista tiedä mutta sarjoista sen verran, että pitelet sarjat siinä 5-20 toiston välissä vaihtelevasti ja SYÖT fiksusti niin kyllä se siitä.