- Liittynyt
- 25.2.2011
- Viestejä
- 79
Nyt bulkilla ei tule tarkasti laskettua proteiineja, mutta palkkarin verran siis eli noin 15-20 %. Vapaa päivinä saman verran lisäproteiinin takia.
Montako % paivan proteiineista syotte lisaravinteista?
- Keskustelun aloittaja esa67
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
Yleensä menee suklaan makuista heraa jossain viilin, rahkan tai jogurtin seassa lähinnä antamassa makua ja nostamas proteiinimäärää jos tarve (muutama ruokalusikallinen). Palautusjuomaa en enää nykyisin käytä, vaan pyrin syömään kunnon ruokaa heti treenin jälkeen, koska tykkään syödä kunnolla. Sitten on nää erikoistilanteet kuten reissut ja vastaavat, mihin otan heraa mukaan niin saa kätevästi täydennettyä ruokavaliota.
- Liittynyt
- 25.2.2005
- Viestejä
- 2 138
Kyllä maito on ihan normiruokaa, eli ei lasketa.
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 763
Kunhan kettuilin, kyllä mä nyt tuon tiesin. :D
- Liittynyt
- 24.2.2011
- Viestejä
- 451
20-30%
njfndkjfnbvjfgb
Banned
- Liittynyt
- 2.4.2008
- Viestejä
- 1 148
päivästä riippuen 0-30%
- Liittynyt
- 1.4.2003
- Viestejä
- 3 761
Vitamiinin kanssa samaa mieltä. Ainoastaan tulee vedettyä ruokaa 6krt päivässä.
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Silloin ku laiskottaa ni n. 100g prodea jauhoista.
Jauhot vain palkkarissa.
Jos sattuu niin kiire, ettei ehdi syödä, saatan välipalaksi joskus kiskaista...
Jos sattuu niin kiire, ettei ehdi syödä, saatan välipalaksi joskus kiskaista...
PanostajaPena
Banned
- Liittynyt
- 21.5.2011
- Viestejä
- 2 409
Ei jaksa tehdä juurikaan safkaa joten pitkin päivää litkua naamaan.. olisko jotain 50-75% jauhosta. Loput lihasta ja rahkasta.
Leuat väsyy jos kokoajan mäyskyttää jotain. Työttömänä ja menee 5 hunttia ruokakauppaan kuussa. Koville ottaa.
Leuat väsyy jos kokoajan mäyskyttää jotain. Työttömänä ja menee 5 hunttia ruokakauppaan kuussa. Koville ottaa.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Melkein vuosi meni etten lisäprotskua jauhoista syönyt ja viimeiset puoli vuotta ei edes palkkaria kun en reenannutkaan (raksa syynä). Ja nyt kun taas aloitin reenaamaan, niin on tietty palkkari ja se edustaa ehkä jotain 15% päivän proskuista, mutta tarkoitus olisi ottaa taas duuniin välipalaksi protskujuoma, siis ihan jotain maustettua heraa ja vettä. Eli sitten varmaan jotain 30% protskuista tulisi taas jauhoista. Pakki ei kestä oikein enempää vetää laktoosipitosta ja perse ei kestä ostaa laktoosittomia. Tähän on tyytyminen.
- Liittynyt
- 23.2.2010
- Viestejä
- 64
jos 300g on tavoite proteiinia päivässä, siitä 30-35% on jo varmasti fiksua ottaa lisäravinteista.. lisäravinteiden käyttö myös välipäivinä on ihan suositeltavaa koska se katobolia kestää pidenpään kuin sen palkkarinverran. nyt sitten joku sankari lisäravinteiden yltiö vastustaja vetää tähän että väitän että ateriat kannattaa korvata lisäravinteilla.. ei! normaaleja ruokailuja ei kannata korvata lisäravinteilla mutta myöskään ei kannata väkisin syödä jos on vain proteiinin saannista kyse. hyvälaatuisen hera isolaatti-konsentraattiyhdisteen käyttö on ihan suositeltavaa ruokailujen välillä koska se imeytyy hyvin ja nopeasti. sitten seuraavaksi joku kysyy että mitä hyötyö on niistä sitten muka on kun ruoassakin on proteiinia.? se hyöty että eri ravintoaineissa on erillainen aminohappokoostumus ja määrä. keho Käyttää aina huonoiten "edustettua" aminohappoa ensimmäisenä. eli jos syöt pääasiassa ruokaa missä on vain 15 aminohappoa, loput 5 jäävät puuttumaan jolloin et todellisuudessa saakkaan sitämäärää proteiinia jonka olet laskenut saavasi (tuo siis vain esimerkki). tämäntakia esimerkiksi ennen treeniä otan myös heran aminohappojen lisäksi.
