Montako % paivan proteiineista syotte lisaravinteista?

[kaseiini]

Varmaan 40-60%, heraa, kaseiinia ja aminohappoja ja protskupatukoita menee aikalailla. Esim. Tänäån 2 kpl. Hera+glutamiini+beta-alaniini +kreatiini ym. Drinkkejä(30-45 protskua per) ja 1kpl. 25g protskupatukka. Oikeatakin ruokaa menee, mutta nytkin yö- ja ylitöissä reissussa niin sheikkereillä ja patukoilla paikataan vähän, nopeita vetää naamaan ja pakata eväiksi eijä tarvitse jääkaappia jne.

 

[Kaapeli]

Nollalinjalla täällä.
En ole kokenut tarpeelliseksi lisäravinteita, koska syön "vain" noin 1,5 grammaa per painokilo proteiinia, joka on helppo saavuttaa ilman lisäravinteitakin.

 

[XuNil]

Ruoalla lapan 2g per painokilo ja puuterilla gramman painokilolle siihen päälle. Ei muuten, mut suklainen Promix on päivän kohokohta! Ja kaakaoonhan mulla ei oo varaa. ;)

Eli kolokytä rosenttia.

 

[Squinky]

0 %, koska en halua kasvaa liian isoksi.

 

[mankki]

Palkkari treenipäivinä, muuten joskus harvoin valmiita proteiinijuomia kiireessä tai muuten huonossa tilanteessa.

 

[jorimantysalo]

N. 40-50% olen arvioinut. Tähtään n. 160 grammaan eli ~2 g/painokilo, josta tuollaiset puolet tai vähän yli arvelen saavani ruuasta. Aika vähän on tullut arvioitua tosin syömisiä, mutta toistaiseksi tulokset nousevat näinkin.

 

[Patruush]

0 %, koska en halua kasvaa liian isoksi.

Ei kannata sellasta pelätä :D
Itse toivon..

 

[hkuja]

Kaloreita on passelisti niin pakko juoda palkkareita. En osaa sanoa % määrää mutta jauhoja menee n. 30-70g päivässä, riippuu vähän onko treenit vai ei yms.

 

[SikaMiska]

0%, treenipäivänä palkkari sitten muun ruoan lisäksi.

 

[Airwalk]

noin puolet...

 

[Dreamfuel]

pelkästä palkkarista täälläkin. joskus proteiinipatukka päälle kun on kiirettä..

edit. eli siis 20-40%

 

[TId]

Nolla prosenttia. Niin tulee varmasti olemaan jatkossakin.

 

[voidi]

treenipäivinä vähän alle 30%, eli 90-100g.

 

[niboR]

Aamulla yleensä puuron kanssa herat ja illalla myös maitoon sekotettuna tulee yleensä oteltua. Päivällä tulee kyllä syötyä. Sitten tietysti palkkari. Eli karkeesti joku 40%.

 

[Feint]

30-50% varmaan tällä hetkellä tulee herasta. Yksi juoma maitoon sekoitettuna välipalaksi, yksi treenipäivinä palkkarina ja sitten jonkun verran heraa omatekoisissa proteiinipatukoissa, joista myös otan n. 30% päivän kaloreista :D

 

[Wilbur]

Noin 0-30%.

 

[karstakeuhko]

0%

 

[puliveivari]

0% täälläkin. Paitsi tietysti reenipäivinä, jolloin otan palkkarin.

 

[John Smith]

Treenipäivinä 20% ja lepopäivinä 10%. Päivässä yhteensä n. 250g protskua.

 

[ESETku]

reeni päivänä noin 25% lepopäivänä en toistaiseksi ota lisäravinteita...pitäisi vaan enemmän syödä muuta oon huono syömään :P