Monta liikettä lihasryhmälle?

[Paawo]

Olen tyhmä! Mutta olen tässä aloittelemassa nyt kunnolla tätä punttitouhua ja olen tässä lueskellut näitä vanhoja juttuja mutta en ole oikein löytänyt selvää vastausta.

Eli kuinka monta liikettä olisi hyvä yhdelle lihasryhmälle? Ja minkälaisilla sarjoilla?

Kiitoksia etukäteen!

 

[timangi]

2 liikettä per lihasryhmä vaihdellen vaikka 4 viikon välein tai vaikka vuoroviikoin miten tuntuu paremmalta. 2 sarjaa joka liikkeessä + aluksi lämppärit

 

[Paawo]

Voisiko joku ystävällisesti pistää jonkunlaista esimerkkiä miten tekee reeninsä? Auttaisi kummasti tätä oman ohjelman väsäämistä...

Kiitoksia!!

 

[S225T]

Ohjelmien väsäämisestä

 

[Toni B.]

Käy lukemassa toi FAQ ja tää thread ja kyllä tota hakuakin voisi käyttää. prkl!!

 

[Tomi]

Originally posted by batbug
ja kyllä tota hakuakin voisi käyttää. prkl!!

Niin, tästä oli keskustelu tuossa muutama päivä sitten. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=9707