Monivitamiinit – tarvitsetko niitä oikeasti?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja otr
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💊 Monivitamiinit – tarvitsetko niitä oikeasti? 💊

Meta description: Täsmäopas siihen, milloin monivitamiinista on hyötyä ja milloin se on täysin turhaa. Maksimoi hyödyt ilman turhia pillereitä.


Ja pitkällä dietillä on hyvä varmistaa vitamiinien ja hivenaineiden saanti vaikka sitten purkista.

Mutta jos nyt syö MONIPUOLISESTI ja riittävästi niin D:tä ei kuitenkaan ruoasta saa tarpeeksi..

Ja seuraava on mutuilua. Mut sain ennen helposti kramppeja, mutta vajaan vuoden kun söin iltaisin magnesiumia niin nyt on krampit hävinnyt.. En tiedä liittyykö tohon mitenkään :D
 
Kuinka muuten olisiko monivitamiinitabletti hyvä ottaa magnesiumtabletin kanssa yötä vasten, ennen nukkumaan menoa ja päivällä sitten saada vitamiinit salaatista, vai onko tällä mitään väliä ? Jostain vain muistan lukeneeni että noi pillerit estää vihannesten imeytymistä tai vastaavaa :david:
 
Nannax sanoi:
Mä olen ymmärtänyt, että noissa monivitamiinivalmisteissakin olisi eroja. Eli toiset on parempia kuin toiset.
Click to expand...


great_scott_400.png
 
Elämä on arpapeliä. Joku hyötyy lisistä toinen ei, joku saattaa säästyä sairaudelta extra vitamiinien takia, jotku sairastuu vaikka tekisi mitä. Kun pysytään kohtuudessa niin on todella vaikea tehdä mitään järkeviä johtopäätöksiä ravintolisien hyödyllisyydestä puolesta tai vastaan. Itse kuvittelen syöväni suhteellisen monipuolisesti niin siitä huolimatta en usko saavani tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita. Tämän vuoksi syön joka päivä muunmuassa monivitamiini pillerin ja toivon että se auttaa pysymään terveempänä.

Jos lisistä puhutaan niin D-vitamiini on todennäköisesti se, josta saa oikeasti eniten hyötyä lähes tulkoon jokainen suomalainen ja annostuksena 2-4xnormi suositus. Kalaöljy toisena jos ei syö kalaa. Loput oman harkinnan ja terveyden mukaan.
 
Nannax sanoi:
Kiitos. Tarkoitin kyllä sitä, että mikäli monivitamiinia syö, kannattaa valita mahdollisimman laadukas tuote, eikä heti sitä halvinta markettipurkkia.

EDIT: Lukiessani kuvatekstin, kuulin päässäni Doc Brownin huudahtavan. Naurahdin.
Click to expand...

Mitä, eikö halvalla saakaan hyvää?

a22.gif


No asiaan. Itse otan monivitan aamuisin kalaöljyn kanssa, töiden päälle alkuillasta D-vitan. Monipuolinen ruokavalio on kaiken avain, kuten yllä todettu D:tä ei saa oikein tarpeeksi pelkästä ruuasta. Monivitamiinin syönnin ei kyllä omasta mielestä pitäisi millään merkittävällä tasolla estää kasvisten vitamiinien imeytymistä. Jos arveluttaa, ota monivita aamuin ja illoin. Pääasia on, että syöt sitä päivittäin. Kyllä ne vitamiinitasot pysyy ylhäällä.
 
*NUNCHAKU* sanoi:
Onko Niistä hyötyä vai ei Tässä lainaus wikipediasta "Antioksidanttiparadoksi tarkoittaa siitä, että vaikka hedelmät ja vihannekset ovat yhteydessä kuolleisuuden, sydäntautien ja syöpien vähenemiseen, antioksidanttiravintolisät eivät juurikaan näytä auttavan. Erään teorian mukaan tämä johtuisi siitä, että tehoaineet olisivatkin muita kuin antioksidantteja. [16][17] Monivitamiinipilleritkään eivät ole osoittautuneet hyödyllisiksi[3] vaan saattavat jopa lisätä kuolleisuutta"
Click to expand...

a) Jos ihminen syö jo terveellisesti, niin silloin lisävitamiinit ei tuo merkittävää lisähyötyä ja tästä saattaa johtua tuo "paradoksi".

b) Monivitamiinit ei ihan varmasti lisää kuolleisuutta! Suurin osa (kaikki?!) monivitamiinitutkimukset on tehty sillai, et on otettu otanta ihmisistä ja katottu ketkä on kuollu nopeiten ja onko ne vetäny vitamiineja vai ei. Eli ei oo ollut mtn testiryhmää, joista toinen on vetäny 20v monivitaa ja toinen plaseboa. Ongelma tämmösis otanta-tutkimuksissa on, että muuttujia on miljoona. Esim. monivitan tapauksessa useimmat sairaat ihmiset syö enemmän vitamiineja kuin terveet ihmiset. Sit ku tälläsiä tilastoja aletaan kattoon, ni onko yllättävää, että kaikki ennen aikoja kuolleet on vetäny vitamiineja vointinsa parantamiseksi? Mutta tätähän tutkijat ei ota huomioon, vaan kattoo vaan kylmästi, että "jaha, kuolleitten joukos moni on vetäny monivitamiinia -> johtopäätös = monivitamiinit lisää kuolleisuutta" :thumbs: :david:

JuusoJ sanoi:
Ja seuraava on mutuilua. Mut sain ennen helposti kramppeja, mutta vajaan vuoden kun söin iltaisin magnesiumia niin nyt on krampit hävinnyt.. En tiedä liittyykö tohon mitenkään :D
Click to expand...

Liittyy 100%:sesti. Mankku on yleinen hoito kramppeja vastaan.
 
Ei osunut hakua käyttämällä silmään juurikaan keskustelua monivitamiini valmisteista.
Jos semmoinen löytyy voi tämän poistaa.

Monissa monivitamiini valmisteissa tuntuu vaihtelevan hyvin määrät ja tässä itse pyrkinyt katsomaan mikä olisi sopiva monivitamiini. Ei kumminkaan niin paljoa tule lisävitamiineja napsittua, että kaikki pitäisi eri purkeista ottaa, vaan ruuasta saatavia vitamiineja tukemaan lähinnä.

Olisi siis mukava kuulla mitä monivitamiineja muut syö ja onko vertailukohtia muihin valmisteisiin. Hinta/laatusuhteita myös.
 
Tässä ollaan perheen voimin ajauduttu kuukausi sitten kevennetylle vege/begaaniruokavalioon ja nyt olisi syytä hoitaa vitamiinien ja hivenaineiden saanti kuntoon. Perheessä on aikuinen ja 12- sekä 15-v pojat. "Lihapäivä" on toistaiseksi kerran viikossa, just in case että proteniinia tulee riittävästi. Lisäksi muutaman päivän välein vedetään riisiproteiinismoothie. Perheen kaikki jäsenet popsivat päivittäin reilusti hedelmiä ja pähkinöitä. Mitään maitotuotteita ei vedetä.

Mitään vitamiinia ei syödä nyt, eli tarve on ainakin B12 ja D vitamiinille. Netistä tietoa luettuani koitin löytää iHerbistä multivitamiinia missä olisi kaikki tärkeimmät. Mutta valinnanvaraa on niin tolkuttomasti (kirjamellisesti satoja) että kysyn vinkkejä pakkislaisilta:

Lukuunottamatta B12 vitamiinia (joka kannattaa ilmeisesti ottaa suihkeena), onko olemassa monivitamiimivalmisteita jossa olisi kaikki tärkeä?

Oletan että tärkeimmät on:
  • D3 (lampaanvillasta)
  • folaatti (from Quatrefolic, (6S)- 5- Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt)
  • sinkki (Monomethionine)
  • (puuttuuko tästä listasta jokin tärkeä?)

Tattis avusta
 
Eiköhän paljon kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä syövä perhe saa vitamiininsa ruoasta.

Ainoat mitä tuli mieleen olisi ehkä B12 ja seleeni jos luomua syötte, mutta sekin helppo ottaa parapähkinästä.
 
Calathia sanoi:
Tässä ollaan perheen voimin ajauduttu kuukausi sitten kevennetylle vege/begaaniruokavalioon ja nyt olisi syytä hoitaa vitamiinien ja hivenaineiden saanti kuntoon. Perheessä on aikuinen ja 12- sekä 15-v pojat. "Lihapäivä" on toistaiseksi kerran viikossa, just in case että proteniinia tulee riittävästi. Lisäksi muutaman päivän välein vedetään riisiproteiinismoothie. Perheen kaikki jäsenet popsivat päivittäin reilusti hedelmiä ja pähkinöitä. Mitään maitotuotteita ei vedetä.

Mitään vitamiinia ei syödä nyt, eli tarve on ainakin B12 ja D vitamiinille. Netistä tietoa luettuani koitin löytää iHerbistä multivitamiinia missä olisi kaikki tärkeimmät. Mutta valinnanvaraa on niin tolkuttomasti (kirjamellisesti satoja) että kysyn vinkkejä pakkislaisilta:

Lukuunottamatta B12 vitamiinia (joka kannattaa ilmeisesti ottaa suihkeena), onko olemassa monivitamiimivalmisteita jossa olisi kaikki tärkeä?

Oletan että tärkeimmät on:
  • D3 (lampaanvillasta)
  • folaatti (from Quatrefolic, (6S)- 5- Methyltetrahydrofolic acid, glucosamine salt)
  • sinkki (Monomethionine)
  • (puuttuuko tästä listasta jokin tärkeä?)

Tattis avusta
Click to expand...
Saako kysyä miksi tällainen ruokavalio?
 
Laardi sanoi:
Tip: Don't Bother With Multivitamins
Click to expand...

Erittäin mielenkiintoista. Siinä tuli hyvä vastaus. Koska lihan syönti on meillä vähäistä, jäljelle jää siis vain B12 aamulla suihkeena kielen alle ja D3 tyyliin illalla?

cisco sanoi:
Saako kysyä miksi tällainen ruokavalio?
Click to expand...

Saa kysyä, mutta saas nähdä sohaisenko vastauksella ampiaispesää. Asia on kypsynyt jo pidemmän aikaa ja signaali muutokseen on ollut konvergoiva monesta eri lähteestä vuosia; maitotuotteet eivät ole hyödyksi, prosessoitu liha (kenties kaikki liha )on perseestä, syömme aivan liikaa proteiinia -> lihaa ei tarvitse syödä niin paljoa, lihan ja maitotuotannon ympäristövaikutukset ovat huomattavia. Ehkä, dokkarit that sugar film, sugar coated truth, cowspiracy, what the health ja forks over knives olivat myös suuri tekijä päätökseen.

Tätä tehdään siis pääosin "itsekkäistä" syistä, eli vähennetään terveysriskejä. Toki voi olla hyvinkin, että teen tietämättäni hallaa meidän terveydelle, siksi palaute on aina tervetullutta. Tarkoitus on mittauttaa veriarvot kaikilta tasaisin väliajoin ja selvittää proden + vitamiinien tila ja tehdä muutoksia ruokavalioon niiden perusteella.

Seuraavat asiat ovat minulle vielä selvittämättä:
  • onko myös "laadukas" liha epäterveellistä
  • Aiheuttaako lihan/maitotuotteiden popsiminen tosiaan versuonissa jäykistys-tulehdusreaktion aiheuttaen kolesterolin nousua niinkuin dokkareissa väitetään vai onko se paskapuhetta
  • ovatko kaikki maitotuotteet tosiaan pahasta. Luokkaa onko voi/juustot ok
 
Neuvo; älä koskaan ota neuvoja ''dokumenteista'' ilman että sulla itselläsi on oiekasti pätevyys pystyä kriittisesti ja objektiivisesti analysoimaan väitteitä. Mikä niissä virallisissa suosituksissa on vikana kun ovat suurimpaan, laajimpaan, tutkituimpaan ja luotuimpaan tieteeseen perustuvia suosituksia? Mulle on ainakin alakoulussa opetettu kuinka syödä.

Maito:
http://www.pronutritionist.net/2015/12/kannanottoni-viimeaikaiseen-maitokritiikkiin/
http://kettunen.gains.fi/maito-maitomaitomaito-maitoooo-tralla-lalla-laa/

Vegeen en ota muuta kantaa kuin että jos vegaaniks ryhtyy, pitää tietää mitä tekee. Siihen ei riitä tomi kokon tai heikkilän tekstit. Netflixin what the health dokkari oli umpisurkee, huonosti toteutettu ja naurettavia väitteitä:

View: https://www.youtube.com/watch?v=ebwzk02o0IA


Sokerista:
http://sciencedrivennutrition.com/truth-high-fat-diets/

Ps. Mua suoraan sanottuna itkettää välillä kun tietyt tahot tietyistä syistä jakaa tahalleen tai tahattomasti väärää tietoa.
 
Viimeksi muokattu:
mikasa90 sanoi:
Neuvo; älä koskaan ota neuvoja ''dokumenteista'' ilman että sulla itselläsi on oiekasti pätevyys pystyä kriittisesti ja objektiivisesti analysoimaan väitteitä. Mikä niissä virallisissa suosituksissa on vikana kun ovat suurimpaan, laajimpaan, tutkituimpaan ja luotuimpaan tieteeseen perustuvia suosituksia? Mulle on ainakin alakoulussa opetettu kuinka syödä.

Maito:
http://www.pronutritionist.net/2015/12/kannanottoni-viimeaikaiseen-maitokritiikkiin/
http://kettunen.gains.fi/maito-maitomaitomaito-maitoooo-tralla-lalla-laa/

Vegeen en ota muuta kantaa kuin että jos vegaaniks ryhtyy, pitää tietää mitä tekee. Siihen ei riitä tomi kokon tai heikkilän tekstit. Netflixin what the health dokkari oli umpisurkee, huonosti toteutettu ja naurettavia väitteitä:

View: https://www.youtube.com/watch?v=ebwzk02o0IA


Sokerista:
http://sciencedrivennutrition.com/truth-high-fat-diets/

Ps. Mua suoraan sanottuna itkettää välillä kun tietyt tahot tietyistä syistä jakaa tahalleen tai tahattomasti väärää tietoa.
Click to expand...


En ole ihan varma sun kannasta. Videota en jaksa katsoa, mutta artikkelin luin. Vähän haettua perustelua ja vääriä kysymyksiä. Vähähiilihydraattinen ruoka pitää nälkää poissa paremmin eikä luo välttämättä ähkyä syömisen jälkeen. Kokeile vaikka pitää paastopäivä munakkaan jälkeen tai sitten syöt tuota perunaa missä on suurin kylläisyysarvo. En seuraa yleisesti ottaen vhh elämäntyyliä, mutta ennen paastoa auttaa viemään ruokahalun pitkäksi aikaa.


Lisäksi toi artikkeli ei spesifioinut, että hiilihydraatteina olisivat pääasiassa sokerit. Minä ainakin tykkään syödä tärkkelyspitoisia ravintoaineita energianlähteenä mieluummin kuin sokereita. Eli mieluummin peruna, riisi ja pasta kuin makeat tuotteet.
 
Frostwolf sanoi:
En ole ihan varma sun kannasta. Videota en jaksa katsoa, mutta artikkelin luin. Vähän haettua perustelua ja vääriä kysymyksiä. Vähähiilihydraattinen ruoka pitää nälkää poissa paremmin eikä luo välttämättä ähkyä syömisen jälkeen. Kokeile vaikka pitää paastopäivä munakkaan jälkeen tai sitten syöt tuota perunaa missä on suurin kylläisyysarvo. En seuraa yleisesti ottaen vhh elämäntyyliä, mutta ennen paastoa auttaa viemään ruokahalun pitkäksi aikaa.
Click to expand...

Mulla ei oikein ole syytä minkätakia mä paastoisin.
Pistin ton sokeri-ihan-ok artikkelin kun siellä lähteenä oli ''that sugar film'', ''sugar coated truth'', ''cowspiracy'' ja ''what the health'' dokkarit jotka mutkat suoriks väittää sokerin ja lihan olevan syypää lähes kaikkiin maanpäällä oleviin sairauksiin. Kas kummaa, siellä jotka noita väitteitä sanoo on vegaanituotteita myyviä lekureita ja ties mitä sadetanssi poppamiehiä. Liha on ok. Se on totta että suurin osa ravitsemussuosituksista pyrkii vähentää lihankäyttöä ja siirtyä kasvikunnan tuotteisiin. Kaikesta lihasta en luopuis. Liian iso riski raudan, sinkin, b12, kalsiumin puutostiloihin. Tässä kohtaa kun todennäkösesti noissa kehutaan miten luonnollinen hyvä teollinen paha niin yhtäkkii kelpaakin teollisesti tuotetut vitaminit. Voi ja juusto vähemmän käsiteltyjä ja aitoa ruokaa mutta vitamiineihin se ei koske. Parempi syyä purkista kun luonnollisessa muodossa kananmunista lihasta tai maitouotteista- Mielenkiintonen logiikka.

Lisäksi toi artikkeli ei spesifioinut, että hiilihydraatteina olisivat pääasiassa sokerit. Minä ainakin tykkään syödä tärkkelyspitoisia ravintoaineita energianlähteenä mieluummin kuin sokereita. Eli mieluummin peruna, riisi ja pasta kuin makeat tuotteet.
Click to expand...

Tästä oon osittain samaa mieltä.
Vaikka sitä sokeria söisikin siellä ei ole insuliinikeijua joka sut lihottaa. Sekin voi olla mahollista että luin tilanteen väärin joten siinä kohtaa tää keskustelu menee väärille raiteille.(sokeri)

Vielä lopuks,, kun tietty motivaatio jompaan kumpaan suuntaan, kaikki ''todisteet sen puolesta käy vahvistamaan tuota ''faktaa''. Jopa maitotuotteiden huonouden todistaa 1 kohorttitutkimus. Kun mä pyydän että näytä META-ANALYYSI joka on koostettu useista kymmenistä tutkimuksista jonka tulos lievästi positiivinen tai neutraali terveydelle toi YKS tutkimus murskaa noin satatutkimusta.

Edit. Ketjun aloittajalle teksti ei ole suoraan, mutta näin yleisesti.
 
Viimeksi muokattu:
Ottamatta kantaa juuri kyseiseen tilanteeseen täytyy kyllä sanoa, että ei lapsille pitäisi pakottaa mitään vegeruokavaliota. Pitäisi antaa heidän itsensä päättää sitten myöhemmin kuinka haluavat syödä. Varsinkaan, jos tietämys on tasoa netflix/youtube tms. dokkarit.. Toki parempi vaihtoehto kuin ne vanhemmat, jotka syöttää herkkuja yms. roskaa ja lihottaa lapsensa..
 
Back
Ylös Bottom