- Liittynyt
- 24.2.2012
- Viestejä
- 672
Tuossa on tullut paljon hyviä pointteja ja erityisesti tuota treenin kausittamista kannatan.
Yksi, mitä suosittelen lämpimästi kyllä mukaan ainakin nopeusvoimakaudella, on toiminnallinen (mahdollisesti kuntopiirimäinen) harjoittelu esimerkiksi yhtenä treeninä viikossa. Crossfit-salille ei tarvitse mennä, ellei siitä tykkää, mutta Crossfit-harjoittelusta ja vanhan ajan kuntopiireistä voi ottaa itselleen ideoita. Samoin esimerkiksi palloilijoiden tai hiihtäjien treeneistä. Itse olen kokenut, että tällaisen harjoittelun myötä saa paremmin salilla hankitut voimatasot hyötykäyttöön. Itse suosin esimerkiksi armeijan kuntoratoja ja treeniä ulkosalla. Sopivia tapoja treenata on erilaiset loikat (voi ottaa painoliivin päälle), taakan kanto ja pyörittely (hiekkasäkki, rengas tms.), kahvakuulaliikkeet, yleisliikkeet tai kyykyt tms. yhdistettynä spurtteihin tai mäkijuoksuihin. Vaikka treeni tehdään suht kovilla sykkeillä, pitää lepotaukoja olla riittävästi, jotta ei mene pelkäksi maitohappotreeniksi. Kun haastaa itsensä välillä treenissä ryömimään ja kiipeilemään, pysyy se liikkuvuuskin hyvänä ja lihaskunto paranee monipuolisesti. Isoja lihaksia tällä ei saa, mutta käsitykseni mukaan se ei tässä ollut se tavoitekaan. Myös lenkin voi joskus koettaa juosta maastossa. En siis tarkoita mitään metsässä olevaa kuntobaanaa, vaan ihan maastoa. Lenkkiin tulee näin ihan uusia ulottuvuuksia. Lenkki voi sisältää myös kiipeilyosuuksia ja esimerkiksi purojen yli hyppelyä. Talvella voi mennä lenkille umpihankeen.
Tämän ei tietenkään pidä olla ainoa treenitapa, mutta yksi hyvä lisä harjoitteluun ainakin osan vuotta.
Yksi, mitä suosittelen lämpimästi kyllä mukaan ainakin nopeusvoimakaudella, on toiminnallinen (mahdollisesti kuntopiirimäinen) harjoittelu esimerkiksi yhtenä treeninä viikossa. Crossfit-salille ei tarvitse mennä, ellei siitä tykkää, mutta Crossfit-harjoittelusta ja vanhan ajan kuntopiireistä voi ottaa itselleen ideoita. Samoin esimerkiksi palloilijoiden tai hiihtäjien treeneistä. Itse olen kokenut, että tällaisen harjoittelun myötä saa paremmin salilla hankitut voimatasot hyötykäyttöön. Itse suosin esimerkiksi armeijan kuntoratoja ja treeniä ulkosalla. Sopivia tapoja treenata on erilaiset loikat (voi ottaa painoliivin päälle), taakan kanto ja pyörittely (hiekkasäkki, rengas tms.), kahvakuulaliikkeet, yleisliikkeet tai kyykyt tms. yhdistettynä spurtteihin tai mäkijuoksuihin. Vaikka treeni tehdään suht kovilla sykkeillä, pitää lepotaukoja olla riittävästi, jotta ei mene pelkäksi maitohappotreeniksi. Kun haastaa itsensä välillä treenissä ryömimään ja kiipeilemään, pysyy se liikkuvuuskin hyvänä ja lihaskunto paranee monipuolisesti. Isoja lihaksia tällä ei saa, mutta käsitykseni mukaan se ei tässä ollut se tavoitekaan. Myös lenkin voi joskus koettaa juosta maastossa. En siis tarkoita mitään metsässä olevaa kuntobaanaa, vaan ihan maastoa. Lenkkiin tulee näin ihan uusia ulottuvuuksia. Lenkki voi sisältää myös kiipeilyosuuksia ja esimerkiksi purojen yli hyppelyä. Talvella voi mennä lenkille umpihankeen.
Tämän ei tietenkään pidä olla ainoa treenitapa, mutta yksi hyvä lisä harjoitteluun ainakin osan vuotta.
