mites tämmönen?

[popkorn]

eli miten toimis jenkkakahvojen poistossa tämmönen että olisi 2 viikkoa 500-1000 kaloria plussalla ja sen jälkeen 1 viikko 500-1000 kaloria miinuksella, Ja aina tossa miinus kalori viikolla joka toinen aamu HIIT??
Ku olisi kiva saada tähän alkuun aikamoinen maha pois ennen ku sitä laardia rupee kertyy lisää :(

 

[Kride]

Jos halaut jenkkakahvoista eroon, niin tee se kunnon dieetillä. Tuolla 2on/1off-tyylillä et siitä eroon taida päästä, kun viikossa ei paljoa ehdi palaa muuta kuin nesteet. Ja nekin tulee takaisin tuolla 2 viikon plussakaloreilla.

 

[Timba79]

Samaa mieltä Kriden kanssa, toi syklittäminen toimii enemmänkin lihasten kasvatuksessa ja rasvojen suht alhaalla pitämisessä samaan aikaan. Eli ihan rehellinen dietti vaan jos sitä ylimäärästä on riesaksi asti.

 

[popkorn]

joo, no kai sitä pitää sit ihan kunnon dieetti pistää pystyyn, ja sit ku on noi ylimääräset lähteny mahasta ni vois ruveta taas menemään plussa kaloreilla.

 

[Timba79]

Lihaksen kasvatushan on välillä plussalla oloa ja välillä diettiä. Paha sitä lihasta on muutenkaan kasvattaa. Tai voihan sitä aina olla plussalla, mutta jossakin vaiheessa todennäköisesti nousee rasvat turhan korkealle. Kerta vuoteen on ihan hyvää pitää diettiä.

 

[Jusse__]

meinaako toi 2on/1off -tyyli sitä että 2vkoa miinus kaloreilla ja 1vko plus kaloreilla ja uusiks sama systeemi?

 

[Timba79]

meinaako toi 2on/1off -tyyli sitä että 2vkoa miinus kaloreilla ja 1vko plus kaloreilla ja uusiks sama systeemi?

Yleensä on toisin päin, eli 2 plussalla ja 1 miinuksella. Ja vielä kerran, sopii lihaksen kasvatukseen ja rasvojen "kurissa" pitämiseen samanaikaisesti. Dietti kannattaa vetää koko ajan miinuksella, tosin mässypäiviä myöhemmässä vaiheessa sopivasti mukaan. Mutta dietistä yleisesti täällä on tietoa todella paljon.

 

[popkorn]

sanokuu joku jos mä oon vähä hukassa ja tässä ois jotain parannettavaa mutta oon nyt aatellu laihduttaa tän pömppiksen pois ja eilen rupesin syömään sen mukaisesti, eli tässä eilinen ruokailu

aamupala 07.30: rahkaa 250g ja 3dl jugurttia, siihen sekaan pari kourallista kaurahiutaleita ja 1 rkl rypsiöljyä, päälle 2dl kevyt maitoa.

Kouluruoka klo 11.30: 4 perunaa, lihakastiketta, 2 sekaleipää ja päälle hieman voita,1 litra maitoa, ja salaattia

välipala 14.30: Proslow 1dl, 3dl maitoa, 2 näkkäriä, 1 rkl rypsiöljyä

Lounas 17.00: kalakeittoa, 3dl maitoa, ruisleipää 4 palaa ja päällä voita

Iltapala 20.00: ruisleipää ja päällä 1 prk tonnikalaa (öljyssä)

ennen nukkumaanmenoa: 1dl proslow ja 1rk rypsiöljyä



Eli kuinka huonolta toi näyttää? Ja sit vielä ku katoin tosta kulutuslaskurista että ku mä painan 84kg ja pistin siihen että halun laihtua ni esim. päivänä jolloin on HIIT ni tos tuli teksti että "Saat syödä 2133 kcal/vrk" eli kuinka paljo alle ton ilmotetun tuloksen pitäs syyä kaloreita/päivä??eikö se ollu että 500-1000 alle oman kulutuksen, mutta onko tossa sit se optimaalinen kalori määrä toi 2133??