mites olis tällänen?

[painaja]

1.päivä=rinta,ojentaja,hauis,vatsa

rinta=penkki tai vinopenkki(vuorotellen),käsipainoilla nostoja,sit silleen et makaan penkillä ja lasken painon niskan taa ja nostan sieltä.

hauis=scott penkkiä,ristikkäis taljassa,perus vääntöä käsipainoilla tai vinotangolla.

ojentaja=joskus kick backejä,ristikkäis taljassa,sit silleen et lasken käsipainon niskan taa ja nostan ylös.

vatsa=vatsa lihas penkissä vino ja perus vatsa lihaksia.

2.päivä=selkä,hartia,vatsa

selkä=usein soutua tai yhen käden soutua,maastavetoa,ylätaljaa

hartia=dippejä,leuanvetoa ja olkapää punnerrusta käsipainoilla ja joskus teen myös pystysoutua tangolla.

vatsa=aina sama.

3.päivä=jalat,vatsa

jalat=jalka prässiä,jalkojen ojentajia sekä hauiksia koneiden nimiä en tiedä:itku:

voisko joku auttaa esim:jtn hyviä selkä liikkeitä tai jtn hyviä vatsa liikkeitä jos joku osaa neuvoa:thumbs:

olen treenannut tällä jutulla taikka konseptilla miten nyt ikinä haluaa sanoa n.1½vuotta melkeen 2 vuotta.

olisi kiva jos joku voisi kommentoida taikka auttaa jos teen jtn väärin.

p.s=onko dippi ojentaja vaiko hartia liike? kiitos jo auttajille:thumbs:

sori jos ette ymmärrä kaikkia tarkotuksia en osaa niitten liikkeiden nimiä vaikka oon kyllä yrittäny opetella

 

[jokeli]

Minkä takia piti aloittaa toinen threadi, kerta olit vähän aika sitten täysin samasta asiasta aloittanut jo uuden ketjun? Ja sinne olet jo vastauksia saanut. jatka siellä kysymyksiä, tai mikä parempi, mene aloittelijoiden osioon tutkimaan.

Ja tuolle jalkojen HAUIKSILLE repesin ja pahasti. :lol2:

 

[painaja]

Minkä takia piti aloittaa toinen threadi, kerta olit vähän aika sitten täysin samasta asiasta aloittanut jo uuden ketjun? Ja sinne olet jo vastauksia saanut. jatka siellä kysymyksiä, tai mikä parempi, mene aloittelijoiden osioon tutkimaan.

Ja tuolle jalkojen HAUIKSILLE repesin ja pahasti. :lol2:

se en oo mä...joka siellä puhuu

 

[soiperoinen]

ja miksi noita vatsoja pitää tunkea joka päivälle??

 

[Wille W.]

Ja tuolle jalkojen HAUIKSILLE repesin ja pahasti. :lol2:

Takareittä kutsutaan reisihauikseksi :wanha:

 

[Nakertaja]

Takareittä kutsutaan reisihauikseksi :wanha:

Kaikkea sitä oppii. Oisin minäkin nauranut jossen olisi tiennyt. :D

 

[Akke12345]

ja miksi noita vatsoja pitää tunkea joka päivälle??

Ehkä hän haluaa trimmin vattan?

 

[Grift]

Ihan hyvä ohjelma. Dippi on pääasiassa ojentajaliike, mutta se käy myös vähän rintaan ja olkapään etulohkoon.

 

[Jantu]

Dippi on itseasiassa myös loistava rintaliike kunhan sen tekee oikein. Jos haluat siirtää vastuun ojentajille niin pidä kyynerpäät taaksepäin ja lähellä vartaloa, ja kroppa mahd. pystyssä. Jos rinnalle niin avaa kyynerpäitä enemmän ja käännä kroppaa kulmaan lattiaan nähden. Ihan liiikeratjoa hieman miettimällä saa aika hyvän kuvan mihin milloinkin vaikuttaa. Kyseisen threadin aloittajalla _saattaa_ olla pieniä tekniikkavikoja jos ei huomaa onko olka vai ojentajaliike?