Mitenkäs se nyt on...

[mavaan]

En oikein keksinyt osuvaa otsikkoa...:/ Liekkö oikea osiokaan... :lol2: Mutta siis...

Onko olemassa jotain sellasta "laskusääntöä", että jos tietyllä painolla saa tietynverran toistoja/sarja, niin "yhden kerran pitäis saada nousemaan sen ja sen verran"?

Ajattelin vaan, ku itse saan penkistä 60kg:lla 3 sarjaa ja 8 toistoa/sarja. Muttakun 75kg laittaa tankoon, niin ykkönenkin tuntuu jo pahalta..!? Johtuukohan tuo nyt ennemmin vaan jostain psyykkisestä jutusta tms.. Kai nyt tuo 75kg pitäis nousemaan saada, kun 60kg:lla saa niinkin hyvin?

 

[Karpaasi85]

Voit tietenkin tehdä lyhyempiä sarjoja 65/70 kilolla ja totutella suurempaan kuormaan. Kyllä 75 kiloa pitäisi mennä noilla sarjasuhteilla.

 

[Dobermann]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

 

[Daug]

http://www.paskasoft.com/sarjapainolaskuri/

 

[mavaan]

Kiitosta... ;) Kyllähän se noiden mukaan pitäis tuommonen 75-80kg saada...

 

[jpm]

Sen voi myös koitella paljonko nousee.
Treenaat lyhyempi sarjoja, niin se maksimi siitä paranee.