Mitenkä päästä vanhempana kuntoon?

[efhunter]

elikkäs haluaisin nyt 42v miehenä joka ei viimesimpään 25v harrastunut mitään, tehny vaan töitä, osa tokin
ruumiillista työtä.

kysyä miten tästä kuntoon takaisin pääsisin. ennen oli voimaa tehdä vaikka mitä,nytten ilman harjoitusta

kärsin tuossa pihatöissä(2009 syyskuu) "pienen" onnettomuuden rintalasta katkesi ja selkä nikamia 3 sai kompressiomurtuman

eli kysyn viisailta miten teen, fysiö on käyty lähinnä melkeen kuolleille tarkoitettu, treeniää vaan kaipaan
ohjeilla

kipukin on suhteellinen käsite kaikessa, ainakin ite huomasin kun yskiminenkin tuntu sille että parempi olis
saada 500kg selänpäälle

 

[juupeli]

jos perusliikkeet on tiedossa, niin salille vaan ja hyvin pienillä painoilla pumppailua. koko kropan voit käyä läpi ihan hyvin vaikkapa pari kolme kertaa viikossa. tämä siis viikon pari.
hermotukset rupeaa paranemaan nopeasti, ja kun liikeradat rupeaa olemaan hanskassa, niin nostamaan painoja varovasti isommiksi. yllättävän hyvin se kroppa itse ilmottelee, millon painot ja liikeradat on hyvät, kunhan vaan kuuntelet sitä kroppaa.
et onneksi ole enää 18, joten ei varmaan tarvitse pelätä, että lähdet egoa sinne salille kasvattamaan liian isoilla painoilla? en suosittele. paikat hajoo ja mitään ei tapahdu kehityspuolella.
ironista kyllä, mutta jos tahtoo nopeasti/ kunnolla kehittyä, on paras vaihtoehto aloittaa hitaasti ja varovaisesti.
tsemiä treeniin!