Miten syödä massanhakuisesti?

[hogx]

Eli minkälaista ravintoa sitä kannattaa suuhunsa mättää kun ei ole tarkoitus laihduttaa..vaan yrittää saada mahd.paljon lihasmassaa..

Siis mitkä ravintoaineet ovat niitä joita pitäisi välttää..??
Mitä taas pitäisi syödä entistä enemmän?

 

[Wikke]

FAQ:sta löytyy melkoisen paljon asiaa ruokailusta ja ruokaohjeista.

Tässä linkki mikä käsittelee sinun kysymystäsi
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=241

Tässä ruokaohjeita ja muuta asiaa ruokailusta
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php?faq=ravinto#faq_ravinto_sekalainen

 

[NGV]

Eli minkälaista ravintoa sitä kannattaa suuhunsa mättää kun ei ole tarkoitus laihduttaa..vaan yrittää saada mahd.paljon lihasmassaa..

Siis mitkä ravintoaineet ovat niitä joita pitäisi välttää..??
Mitä taas pitäisi syödä entistä enemmän?

Jos haluaa lisää lihaa tarvitaan yksi todella yksinkertainen yhdistelmä ja se on treeni, ravinto ja lepo. Jos nuo ovat balanssissa niin kehitystä tulee. Ja itse suosittelen, että jokainen kiinittää huomiota näihin seikkoihin. Aina kun syöt hiilaria yritä syödä mahdollisimman hidasta esim. tumma riisi/pasta/makaroni, kaurahiutaleita, ruisleipää ja täysijyvä leipää etc, paitsi treenin jälkeen otetaan nopeampaa tavaraa kuten maltoa. Sitten proteiineja pitäisi saada about 2g per painokilo ja mielellään enemmänkin ja proteiineja saa lihoista, maitotuotteista ja lisäravinteista. Ja mitä rasvaa tulee niin rasvat otetaan rypsi- tai oliiviöljystä tai pähkinöistä jne ja suht vähän huonosta lähteistä. Tuossa on osa, muut voivat selittää enemmän, nyt on kiire tunnille.:itku:

 

[Since 1988]

Törkee avatar:thumbs: