Miten syödä massanhakuisesti?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja hogx
  • Aloitettu Aloitettu

hogx

Liittynyt
2.8.2006
Viestejä
11
Eli minkälaista ravintoa sitä kannattaa suuhunsa mättää kun ei ole tarkoitus laihduttaa..vaan yrittää saada mahd.paljon lihasmassaa..

Siis mitkä ravintoaineet ovat niitä joita pitäisi välttää..??
Mitä taas pitäisi syödä entistä enemmän? :)
 
hogx sanoi:
Eli minkälaista ravintoa sitä kannattaa suuhunsa mättää kun ei ole tarkoitus laihduttaa..vaan yrittää saada mahd.paljon lihasmassaa..

Siis mitkä ravintoaineet ovat niitä joita pitäisi välttää..??
Mitä taas pitäisi syödä entistä enemmän? :)
Click to expand...
Jos haluaa lisää lihaa tarvitaan yksi todella yksinkertainen yhdistelmä ja se on treeni, ravinto ja lepo. Jos nuo ovat balanssissa niin kehitystä tulee. Ja itse suosittelen, että jokainen kiinittää huomiota näihin seikkoihin. Aina kun syöt hiilaria yritä syödä mahdollisimman hidasta esim. tumma riisi/pasta/makaroni, kaurahiutaleita, ruisleipää ja täysijyvä leipää etc, paitsi treenin jälkeen otetaan nopeampaa tavaraa kuten maltoa. Sitten proteiineja pitäisi saada about 2g per painokilo ja mielellään enemmänkin ja proteiineja saa lihoista, maitotuotteista ja lisäravinteista. Ja mitä rasvaa tulee niin rasvat otetaan rypsi- tai oliiviöljystä tai pähkinöistä jne ja suht vähän huonosta lähteistä. Tuossa on osa, muut voivat selittää enemmän, nyt on kiire tunnille.:itku:
 
Back
Ylös Bottom