Miten saada enemmän ruokaa alas?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Lillii
  • Aloitettu Aloitettu
Calico Jack sanoi:
Miksi syödä paljon? Onko tarkoitus siis saada kaloreita vai rykästä helvetinmoinen paska aina päivän päätteeksi? Jos vaihtoehto yksi on se mihin tähtäät, niin suosittelen aineksia, jotka sisältävät paljon kaloreita. Pähkinät, öljyt, rasvaiset kalat yms. Jos tietty haluaa tosiaan sen tukkijunan täräyttää, niin siihen ei auta muu, kuin syödä helvetisti. Itse syön määrällisesti vähän, mutta juuri noita aineksia, jotka sisältävät paljon energiaa. Pari tonttua menee rikki helposti.
Click to expand...

Mites ois ihan vaan siksi, ettei loppujen lopuksi kuihdu? Ainoa asia mihin tähtään tämän asian suhteen on se, että paino pysyisi terveellisissä lukemissa, jossa se tälläkin hetkellä on. Tyhmempikin ihminen tajuaa, että vuositolkulla tuo max 1400kcal päivässä ei johda mihinkään hyvään, kun karkeasti arvioituna kulutan noin 2000kcal päivässä.

Rasvaa koen saavani jokseenkin sopivasti, syön kuitenkin rahkaa, jugurttia, juustoa ja juon maitoa. Lisäksihän sitä tulee sitten esmes noista koulussa syödyistä ruuista. Avokadot ja lohi kuuluvat ehdottomiin lemppareihin joten niitä tulee nautittua.

Aamupalan syömisestä sen verran, että siihenkin oli vain aluksi pakotettava itsensä. Ennen saatoin pyöritellä aamupalaa puolisenkin tuntia lautasella, nyt se menee näppärästi alas muiden aamutoimien lomassa. Valitettava tosiasia vain on se, ettei elämästä tule yhtään mitään, jos tämän ikäisenä täytyy opetella syömään kunnolla.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Rupea syömään esim. omenoita tai mandariineja satunnaisesti päivällä, saavat ainakin itsellä hirmusen nälän tulemaan, sitten aspertaania(makeutusainetta) sisältävät tuotteet lisäävät nälän tunnetta mukavasti, eli juo vaikka funlightia veden sijasta.
 
Pisteet tuolle blenderille! Älyttömän helppoa pyöräyttää joku pirtelö.

Pohjaks rahkaa ja maitoo. Sekaan sitten, hedelmiä, jäädytettyä banaania, marjoja, leseitä mm. kaura, ruis ja vehnä, kauraryynit, mehukeittoa, mehutiivistettä, kananmunaa, oliivi/rypsiöljyä, pähkinää, jäitä... Lista on loputon ja loppujen lopuks, pirtelö on helppo kulauttaa kurkusta alas.
 
Lillii sanoi:
Rasvaa koen saavani jokseenkin sopivasti, syön kuitenkin rahkaa, jugurttia, juustoa ja juon maitoa. Lisäksihän sitä tulee sitten esmes noista koulussa syödyistä ruuista. Avokadot ja lohi kuuluvat ehdottomiin lemppareihin joten niitä tulee nautittua.
Click to expand...

Jos kyseessä on Valion/Ehrmannin tms. maitorahka niin siitä ei kyllä paljoa rasvaa kerry. Samaten todennäköisesti et juo punaista maitoa, joten rasvaa noista kahdesta lähteestä ei montaa grammaa päivän aikana tule. Sitä olisi kuitenkin hyvä saada ihan elimistön normaalin toiminnan takia riittävästi. Jos pidät ruokapäiväkirjaa niin kuinka monta grammaa rasvaa kertyy keskimäärin päivässä?
 
Pandakarhu sanoi:
Jos kyseessä on Valion/Ehrmannin tms. maitorahka niin siitä ei kyllä paljoa rasvaa kerry. Samaten todennäköisesti et juo punaista maitoa, joten rasvaa noista kahdesta lähteestä ei montaa grammaa päivän aikana tule. Sitä olisi kuitenkin hyvä saada ihan elimistön normaalin toiminnan takia riittävästi. Jos pidät ruokapäiväkirjaa niin kuinka monta grammaa rasvaa kertyy keskimäärin päivässä?
Click to expand...

Maitovalmisteista nopean ja karkean laskun perusteella noin 35g rasvaa per päivä. Siihen sitten ruuasta tuleva rasva, niin mun ajatusmaailman mukaan mennään ihan terveellisissä luvuissa? Ruokapäiväkirjaan en oo laittanut minkäänlaisia makroja ylös, ainoastaan mitä oon syönyt, paljonko ja paljonko on tullut kaloreita. Oon yrittänyt päästä eroon turhasta hifistelystä ihan vain siksi, että syömishäiriötaustaisena en koe sitä hyväksi.
 
Ajattelin nyt tähä laittaa samalla kun en tiiä että pitäskö lisätä syöntiä kun kuitenkin pitäis bulkata ton Starting Strength ohjelman mukaan.

Aamupala:
Maitoa 2lasia
Kaurapuuroa 2dl veteen ja mikroon
Pari tummaa leipää kinkulla ja voilla

Välipala:
Jonain päivänä pari mandariinia ja toisena kourallinen jos toinenkin pähkinöitä

Lounas:
Pari tummaa leipää oivariinillä
3 lasia maitoa
Iso lautasellinen ruokaa salaatin kanssa

Välipala 2:
Maitorahka
1-2dl mansikoita
vähän kaurahiutaleita ja sitte blenderiin

Päivällinen:

2 lasillista maitoo
ruokaa iso lautasellinen (yleensä 200g jauhelihaa + makaroonii vähintään määrällisesti samanverran)

Iltapala:

Sama kun välipala 2

Kaloreista en tiiä ku aika hankala laskea tuota kouluruokaa. Mites makroarvot?
 
^Paha sanoa, kun et kerro mittojasi, ikääsi, aktiivisuustasoasi jne. Persuntumalta arvioisin, että tuossa on ihan tarpeeksi kaloreita, tosin pehmeitä rasvoja saisi olla enemmän.
 
Lillii sanoi:
Syön kyllä terveellisesti, mutta en tarpeeksi. Nälkää tunnen harvoin, silloinkaan en erityisen voimakkaasti. Ikää 18v, nainen, 165cm/57kg.
Click to expand...
En voi rehellisesti suositella syömään yhtään enempää, sillä sitten et enää mahtuisi minun tai useimpien kaverieni "kriteereihin".

Paremmalta näyttäisit 50 kuin 60 kiloisena. :)
 
Toad sanoi:
^Paha sanoa, kun et kerro mittojasi, ikääsi, aktiivisuustasoasi jne. Persuntumalta arvioisin, että tuossa on ihan tarpeeksi kaloreita, tosin pehmeitä rasvoja saisi olla enemmän.
Click to expand...

Oho sori, tuppaa aina unohtumaan, eli 17v 178cm 61kg. Ja mitä tarkotat pehmeillä rasvoilla? Lurautan välillä öljyä maitorahkan sekaan jos se nyt on pehmeetä :D
 
Extract sanoi:
Ajattelin nyt tähä laittaa samalla kun en tiiä että pitäskö lisätä syöntiä kun kuitenkin pitäis bulkata ton Starting Strength ohjelman mukaan.

Aamupala:
Maitoa 2lasia
Kaurapuuroa 2dl veteen ja mikroon
Pari tummaa leipää kinkulla ja voilla

Välipala:
Jonain päivänä pari mandariinia ja toisena kourallinen jos toinenkin pähkinöitä

Lounas:
Pari tummaa leipää oivariinillä
3 lasia maitoa
Iso lautasellinen ruokaa salaatin kanssa

Välipala 2:
Maitorahka
1-2dl mansikoita
vähän kaurahiutaleita ja sitte blenderiin

Päivällinen:

2 lasillista maitoo
ruokaa iso lautasellinen (yleensä 200g jauhelihaa + makaroonii vähintään määrällisesti samanverran)

Iltapala:

Sama kun välipala 2

Kaloreista en tiiä ku aika hankala laskea tuota kouluruokaa. Mites makroarvot?
Click to expand...

Päivällinen on vähintäänkin optimistisesti laskettu. Ei voi pitää paikkansa. Kuivapainona 200g+200g noita ei voi upota noitten muiden safkofen pohjalla.
 
Vastizz sanoi:
Lähetä kuvallinen hakemus miun sähköpostiin, löytyy profiilista.

Jos oot ruskeasilmäinen brunetti ja älykäs, niin voin harkita asiaa :joulu8:
Click to expand...

Voi itku. Oon vihreä-/sinisilmäinen blondi, älykäs kylläkin, niin ei taida mitään mahiksia olla. Ehkä mä sit 50 kilosena värjään hiukset ja hankin ruskeet piilarit niin katotaan sitten uudelleen?
 
Tillis sanoi:
Päivällinen on vähintäänkin optimistisesti laskettu. Ei voi pitää paikkansa. Kuivapainona 200g+200g noita ei voi upota noitten muiden safkofen pohjalla.
Click to expand...
Tarkotin määrällisesti saman verran, en painollisesti, sori jos ymmärsitte väärin. Eli niiku makarroonia on suhteessa jauhelihaan ainakin samanverran. Painosta ei tietoa.

Osaako kukaa sanoo pitäskö syyä enemmän vai onko tarpeeks?

Ja voiko laskea pehmeiksi rasvoiksi jos syön noita omega 3 tabletteja pari päivään? Saako niistä tarpeeks noita rasvoja? :david:
 
Lillii sanoi:
Voi itku. Oon vihreä-/sinisilmäinen blondi, älykäs kylläkin, niin ei taida mitään mahiksia olla. Ehkä mä sit 50 kilosena värjään hiukset ja hankin ruskeet piilarit niin katotaan sitten uudelleen?
Click to expand...
Älä, minuu vaan pelottais jos joku ois noin ihastunu minuun jo ennen ekaa tapaamista :O

Et sie kyllä kovin älykkäältä vaikuta kun kysyt täältä ruokailuvinkkejä, mitä muuta kiinnostavaa siussa on?
 
Vastizz sanoi:
Älä, minuu vaan pelottais jos joku ois noin ihastunu minuun jo ennen ekaa tapaamista :O

Et sie kyllä kovin älykkäältä vaikuta kun kysyt täältä ruokailuvinkkejä, mitä muuta kiinnostavaa siussa on?
Click to expand...

Älykkyyttäkin on montaa sorttia. Itselläsi kuitenkin riitti kiinnostusta avata tämä keskustelu ja jopa kommentoidakin, mutta et saanut aikaiseksi antaa älykkäitä neuvoja. Vaikea näin yhtäkkiä kertoa mitä muuta (mikä sitten on se muu jonka lisäksi kaipaat vielä jotain muuta?) kiinnostavaa mussa voisi olla, kun en yhtään tiedä mistä olet kiinnostunut. Paitsi 50 kiloisista tummapiirteisistä tytöistä :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom