Miten pian haukkari 40 sentistä 45 senttiseksi?

[Metallica]

Millasia voimaliikkeitä teette haubereille? Tangolla, käsipainoilla, tuettuna, puhtaasti vai kaikkea tuolta väliltä vaihdellen..

Voimaliikkeet ei juuri liity tuohon hauiksen kasvatukseen, yleensä joo auttaa lihas kasvussa, mutta hauis on niitä lihaksia joissa varmaan kenelläkään se kasvu ei lagaa siitä johtuen että painot olisi liian pienet

Mutta itse sain ihan mutkatangolla lyhyitä sarjoja tekemällä aika hyvin voimaa käsiin. Alhaalla stoppi ja mahdollisimman vähän selkää mukana, vikassa voi pakottaa kropalla ylös. 43 senttisillä käännettiin puhtaasti 60 kilolla. Ja sentin tarkkuudella saman kokosilla käsillä 50 kilolla sama sarja kun ei ollut tuota pitkään aikaan tehnyt Eli ei korreloi tosiaan voiman kanssa nuo lihat, varsinkinkaan pienet lihakset.

 

[Markku Tikka]

Millasia voimaliikkeitä teette haubereille? Tangolla, käsipainoilla, tuettuna, puhtaasti vai kaikkea tuolta väliltä vaihdellen..

Mietitäänpä... nimeä yksikin lihasryhmä, jolle "paras" voimaliike on jokin eristävä liike??
Flyessit rinnalle? Pull over selälle? Reisiojennus jaloille? Viparit olkapäille?
Eikö? ...no ei niin.

Jos puhutaan ihan siis voimasta ja voimatreenistä, niin ei hauikset ole mikään poikkeus... eli jos yksi paras voimaliike pitäisi nimetä, niin minä sanon leuanveto vastaotteella.
Mitä voimatreeniin tulee, niin eristävät liikkeet ovat aina vaan apuliikkeitä.

 

[cujo]

Jep toi hauisvoimaliike kuulosti sananakin vitun tyhmältä :hyvä:

 

[miccelson]

suunnillee sama tavote itellä 41 -> 45cm
tammikuussa aloin käymään enemmän salilla pitkän kuntoustus vaiheen jälkeen kun jänne repes olkapäästä , nyt ollaan 43cm kohdilla eli kohtuu nopeeta kehitystä. Epäilenpä että lopun 2cm kanssa meneekin sit loppuvuosi ellei toinenkin..

ite teen 4 jakosta ohjelmaa, ojentajat on itellä kasvanu selkeesti enemmän ku hauis.

 

[AestheticEra]

Jokaisella on varmasti oma näkökulma asiasta, mutta parhaiten miten sain gainssin hauikseen oli että treenasin hauikset 3x viikkoon joka koostu Pumppi, Raskas, Pumppi jonka jälkeen seuraavalla viikolla treenasin 2 kertaa viikossa (pienenä lepona) Raskas, Pumppi. Raskaat koostu lähinnä scottipenkillä mutkatangolla 6-8 toistoa sen jälkeen vapailla painoilla hammeria ja hauiskääntöä vuorotahdilla minkä jälkeen takas scotti penkkiin pudotussarjaa. Yleensä kun ei enään tullut tota 6-8 tein hauista seisten tagolla. Pidin yleensä yhden lepopäivän pumpin jälkeen jonka jälkeen tuli raskas sen jälkeen 2pv lepoa ja pumppi uudelleen. Tuli muuten 3kk jälkeen about 1,5cm lisää. Ruokavalio pitää olla tietenkin kunnossa.

 

[Sppu]

Ittel tuli puolesvuodessa noin n3cm ja nyt painoo 90kiloo suonet näkyy kovis väännöis jo eli kai se vuodessa tulis koval reenil toki itte en painottanu käsii väkisi niin ja pituus oli se 193 ja käe ympärysmitta 43,5 ilma pumppii

 

[siimahäntä]

En muista kauanko siinä itsellä meni,mutta normipituiselle natikalle toi 45 cm olkavarsi on helvetin kovan työn takana ja melkoinen saavutus jo sinänsä. Itsestäni toivoisin,että rasvat olis vaan vähintään 10 prosenttiyksikköä alempana niin vois tuostakin olla hivenen ylpeämpi.:D

 

[Ertsi]

En muista kauanko siinä itsellä meni,mutta normipituiselle natikalle toi 45 cm olkavarsi on helvetin kovan työn takana ja melkoinen saavutus jo sinänsä. Itsestäni toivoisin,että rasvat olis vaan vähintään 10 prosenttiyksikköä alempana niin vois tuostakin olla hivenen ylpeämpi.:D

Vähän samaa mieltä. Keskiverto pituus joku 175cm? Itse 174cm ja kyllähän tuo olkavarren mitta todella hitaasti kasvaa vaikka muu kroppa kehittyykin. Toki hanska kasvaa kun rasvaa ladotaan lisää, mutta näin 10-15% rasvoissa seilaten oma 40cm on ihan tyydyttävä. Kuitenkin kaverilla aina isompi :evil:.
En pitäisi kummallisena vaikka menisi itseltä toiset 5v sinne 45cm päästen. Sillonhan sitä olis kädet cbb mitoissa eikös jookos.

 

[cujo]

Ymmärsinkö oikein et lyhyt olkavarsi on helpompi kasvattaa paksuksi kuin pitkä?

 

[tuomas22]

tais jotkut keskustelijat sekoittaa absoluuttisen ja suhteellisen paksuuden keskenään

 

[Timba79]

Mietitäänpä... nimeä yksikin lihasryhmä, jolle "paras" voimaliike on jokin eristävä liike??
Flyessit rinnalle? Pull over selälle? Reisiojennus jaloille? Viparit olkapäille?
Eikö? ...no ei niin.

Jos puhutaan ihan siis voimasta ja voimatreenistä, niin ei hauikset ole mikään poikkeus... eli jos yksi paras voimaliike pitäisi nimetä, niin minä sanon leuanveto vastaotteella.
Mitä voimatreeniin tulee, niin eristävät liikkeet ovat aina vaan apuliikkeitä.

Totta tämä!

Mutta silti, perus voimaa hauikseen hauiskäännöllä tangolla seisten. Mutkatanko tai suora, ihan sama, kummasta tykkää. Sillä vähän rumemmalla tekniikalla kutosia. Muut liikkeet sitten siistimmin ja kontrolloidummin. Tälleen saa voimaa ja sarjapainoja ylemmäs ja hauis kiittää kasvamalla.

Unohtaa sitten ihan kokonaan tuossa hifistelyt ja tuntumat. Se saatana tuntuu hauiksessa kun runnoo ropalla vauhtia sen minkä tarttee. Järki päässä tottakai, mutta siis oikeesti tekee niin että vähän ukko heiluu tuossa.

 

[siimahäntä]

Ymmärsinkö oikein et lyhyt olkavarsi on helpompi kasvattaa paksuksi kuin pitkä?

Tuskin lyhyt on sen helpompi kasvattaa paksuksi,mutta kenties paksumman näköiseksi. Periaatteessa enemmän sillä pitkällä miehellä on tilaa turvota olkavarresta vaikka usein tuntuvat valittavan kuinka on massan kerääminen vaikeaa. Väittäisin kuitenkin,että 180cm pituisen miehen on helpompi tehdä 50cm olkavarsi kuin 160 cm pikku-ukkelin.

 

[Ertsi]

Ymmärsinkö oikein et lyhyt olkavarsi on helpompi kasvattaa paksuksi kuin pitkä?

Tuskin lyhyt on sen helpompi kasvattaa paksuksi,mutta kenties paksumman näköiseksi. Periaatteessa enemmän sillä pitkällä miehellä on tilaa turvota olkavarresta vaikka usein tuntuvat valittavan kuinka on massan kerääminen vaikeaa. Väittäisin kuitenkin,että 180cm pituisen miehen on helpompi tehdä 50cm olkavarsi kuin 160 cm pikku-ukkelin.

Totta hitossa näin, eli pitemmällä on enemmän kasvuvaraa ja lyhyt kaveri joutuu vastaaviin mittoihin tekemään enemmän töitä. Mutta myöskin se 40cm käsi voi näyttää isommalta ja kovemmalta kuin 50cm, jos mittasuhteet (malli) ja kireys on kohdallaan.




Omaan silmään Ojalalla on aika siistit hanskat, tuossa hyvinkin kalpenee vierellä isommankin ukon kädet. Esim. mentulan. Ja noissa kuvissa lienee mentulalla puolet enemmän ympärysmittaa? :D