Miten paino ylös?

[fore]

Monista oon lukenut että kun pitää syödä mahdottomasti että saa lihasmassaa. Mutta ku olen köyhä opiskelija niin ei oo varaa syödä nii mahottomasti. Ja kun treenaa niin paino vaan laskee. Nykyiset mitat on 186 ja 80kg eli lähes alipainoa.

Aamulla herään vedän aamupalaksi hedelmiä ja muroja. Koulussa sitten lounas ja kun koulusta tuun niin syön yleensä jotain lihaa, kalaa tai kanaa perunoiden tai riisin kanssa.
Onko se proteiinin ottaminen aamulla tärkeää lihasmassan kasvamisen takia? Yritän ottaa jonkin verran lisäproteiinia päivittäin ja syödä proteiini pitoista ruokaa mutta se ei tahdo oikeen riittävä.

 

[Mike]

Proteiinia et tarvitse kuin vain sen about 2g/painokilo, kokonaiskalorit ovat se, millä painoa nostetaan. Eli hiilihydraattia aterioille lisää, mieluusti pitkää sellaista, leipää, puuroa, pastaa, riisiä.

 

[kisskiss]

Nimenomaan tummaa leipää.

 

[Willie]

Paljonkos rahaa on käytettäväksi per päivä? Kovinkaan montaa euroa ei päivittäisen ravinnontarpeen tyydyttäminen vaadi, halvalla ei vain välttämättä pääse herkuttelemaan.

 

[Juoppo]

Tuossa on aloittelijan tietopaketti ravintopuoleen.

 

[LuckyL]

Ja tässä taas hyvin lähelle osuva thredi http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=23624&highlight=ter%E4vin+kyn%E4

 

[Timba79]

Paljonkos rahaa on käytettäväksi per päivä? Kovinkaan montaa euroa ei päivittäisen ravinnontarpeen tyydyttäminen vaadi, halvalla ei vain välttämättä pääse herkuttelemaan.

Totta. Hiilaripuoli on yleensäki edullinen hoitaa, kaurahiutaleet ja riisi ei paljon maksa. Proteiinipuolella nyt maitorahka on halpaa ja tonnikalaa kannattaa ostaa tarjouksesta reilumpi satsi kun se säilyy. Sitten tottakai käyttää edullisia proteiinijauhoja täyttämään proteiinien tarvetta. Ja jättää ne mäkkärit sun muut väliin, niillä rahoilla saa jo ison määrän sitä ruokaa kotiin.