Miten pääsen aloittelijana tämänlaiseen kuntoon ?

[neuvojenpuute]

Moro pakkotoiston väki


eli olen aloitteleva salilla kävijä. Tavoitteenani on saada laiha lihaksikas kroppa, tämänlainen mikä tässä kuvassa näkyy.

http://25.media.tumblr.com/50503e6a4bf1d4ef84319fda57ce415a/tumblr_mibnbvtDrB1s4qls6o1_500.jpg


Minkälaisella treeniohjelmalla suosittelette minun tekevän? Entä ravintopuoli?


kiitokset jo etukäteen mahdollisista vastauksista

 

[MÖYKKYNEN]

Unohditko toisen kuvan? Tossa on linkki vain laihaan kroppaan. Ei tuohon tartte punttisalilla käydä. Syöt vain alle kulutuksen.

 

[Timba79]

Joo, ei tuossa oikeati ole kuin alhainen rasvaprosentti.

 

[Guitar83]

Pohjakunnosta riippuen saattaa kuukauden tai pari joutua treenaamaankin.

 

[hauki88]

Tulee kyllä mieleen että onko tällästen threadien aloittajat jotenkin ylimielisiä kun eivät viitsi stickyjä lukea, vaan vaativat henkilökohtaista neuvontaa.

 

[neuvojenpuute]

Joo, ei tuossa oikeati ole kuin alhainen rasvaprosentti.

Eikö muka ole tuossa kuvassa olevalla ole muka lihaksia? Mielestäni on hyvin pinnassa varsinkin rintalihakset ja hauikset. Paljonkohan hän nostaa esim. Penkistä?

omassa lähtökunnossani ei ole tuonvertaakaan lihasta...

 

[Pandakarhu]

Tämä ketjuhan oli jo kertaalleen...

 

[MÖYKKYNEN]

Kanadassa kuulemma nostanut 54kg rintalihaksillaan RAW:ina. http://www.voice.fi/viihde/nain-paljon-justin-bieber-nostaa-penkista/2/26984

Luultavasti nostaisi enemmäkin, jos ottaisi ojentajat mukaan nostoon.

 

[Timba79]

Eikö muka ole tuossa kuvassa olevalla ole muka lihaksia? Mielestäni on hyvin pinnassa varsinkin rintalihakset ja hauikset. Paljonkohan hän nostaa esim. Penkistä?

omassa lähtökunnossani ei ole tuonvertaakaan lihasta...

Jokaisella murrosiän ylittäneellä miehellä on jonkinverran lihasta, olettaen että ei ole aliravittu.

Tuon kuvan perusteella ei pysty sanomaan että nostaako tämä jamppa edes tankoa siitä penkiltä. Eikä se lihaksen määrä suoraan korreloi penkkitulokseen.

Tämä nyt haiskahtaa muutenkin senverran pelleilyltä, että tämän ketjun vastailut päättyy tähän viestiin.

Ketjun aloittaja voi nyt iha oikeasti ottaa ja lukea nämä tärkeiksi merkityt ketjut, joista saa perustietoja ja joissa voi kysellä tarkemmin näitä perusjuttuja.