Mä voin sanoa että tänään oli kenties yksi huonoimmista treeneistä jotka olen ikinä tehnyt. Selkä+hauistreenit, huonosti nukuttu viime yö (vain 6-7 tunnin unet, nukahtaminen kesti yli tunnin), heikosti syöty päivän mittaan kun oli koulussa, ja jostain syystä oli veto _IHAN_ loppu kun treenaaman alkoi, kenties aamulla juostun HIIT:in takia?
Joka tapauksessa, ikinä ei ole niin suututtanut, näin meni treeni:
Leuanvetoa vastaotteella, 9x ja kädet tärisee, toinen sarja 6x ja enempää ei mene..
Vähän säkkiä lämmittelyksi vielä, sitten kulmasoudun kimppuun, sitä jo yli vuoden treeneissä sillon tällön tahkonut, eikä se vieläkään toimi. Josko nyt... Minimaaliset painot (30kg) tankoon ja joskos tekniikka nyt toimisi, jalat vähän koukkuun, reilu etukumara (45astetta) ja alaselkä suoraan... Eka toisto ihme ja kumma ottaa tosiaan lapojen alle minne ilmeisesti kuuluisikin, toinen ei oikein enää tunnu ja sitten alkaa alaselkä väsyä, kymppiin siinä tahkotaan ja tuntuma menee taas pikkuhiljaa ihan muualle ja hartiat ja takaolkapäät alkaa väsyä rajusti, alaselkä väsyy myös ja sarja pakko lopettaa. Hermot menee ja tulee kokeiltua 5-6 sarjaa kevyillä painoilla yrittäen korjata tekniikkaa mutta ei tule kesää.
Tässä vaiheessa kilahtaa jostain syystä ihan totaalisti ja tulee lyötyä painot kaikilla voimilla telineisiin ja karjastua... onneksi ovat vahvaa tekoa.
Sitten vuorossa alasvetoa eteen ylätaljalla, nyt menee paremmin, mutta en oikein tiedä pitäisikö sitä vetää enemmänkin pystysuoraan ylhäältä, vai nojata taaksepäin ja vetää rintaa kohden, tätä jää miettimään niin menee tämäkin sarja pieleen...
Kiertäjäkalvosimet (3 erilaista liikettä) menee hyvin, kun on kevyet painot ja vähän rauhottunut...
Yhä tulee paiskottua käsipainoja pitkin seiniä, mieletön agre päällä väsymyksestä ja vitutuksesta johtuen, nyt ei mene mikään putkeen... Kerran tippuu painolevy varpaille, pääsee kirosanoja ja tulee kompastuttua johonkin rojuun lattialla ja mentyä perseelleen - mikään ei mene putkeen... nyt tulee huudettua ja poljettua jalkaa silmät punasena...
Vuoroon tulee hauisliikkeet, ensimmäinen sarja 35kg suoralla tangolla ja meneekin yhdeksän toistoa vaikka tavote oli suht kevyt kasi, puhtaita toistoja siis. Noh, tämäpä ilonen yllätys, josko seuraava sarja sitten kymppi kun antaa palautua. Sarja lähtee...jaaha, meinaa jäädä kutoseen mutta kasiin se menee väkisin. se siitä ilosta, mutta pumppi on hyvä.
Hauista käsipainolla joka menee suht hyvin kun pudottaa tavotepainosta 2,5kg, ja lopuksi hauislaudalla joka saa aikaan mielettömän pumpin ettei käsi suostu oikein liikkumaankaan enää.. Rannekäännöt vielä ja sitten palautusjuomaa ja rauhottumaan...
Yleensä menee treenit vihellellen ja niitä oikein odottaa, nyt oli jo ennen treeniä olo sellainen että ei tehnyt mieli tehdä muuta kuin katsoa tv:tä, ja kun kaikki meni viimesen päälle pieleen niin suuttumus oli melkoinen, sen kun ois saanut purettua niihin sarjoihin mutta kun ei ollut puhtia miehessä niin purkautu sitten sarjojen välissä.
Mutta pakko se on joskus mennä vituiksi, muuten ei osaa iloita kun menee hyvin.
.
