Miten mahdollisimman kireäksi viikossa?

[rocke7]

Olis reissu reilun viikon päästä, jossa olis kiva olla hyvässä kunnossa. nyt pituus 181, paino n.74 ja rasva % n. 5-8.
Kuitenkin tosi turvonnut olo ja selvästi nestettä kropassa liikaa, miten tästä nyt kiristää viikossa? Yleensä käy niin, että paino kyllä tippuu, mut lihakset tyhjenee eikä kyllä näytä yhtään hyvältä.
Joku nesteen poisto kuuri, liikuntaa ja tankkaus just ennen reissua, vai miten pitäis toimia?

 

[Mike]

Vettähän tuo on, eli tiputa suolaa ja hiilareita ja vedä paljon vettä.

 

[kahlaajalintu]

Tiputa ylim hiilarit pois ni eiköhän ne nesteet tipu puis.

Edit: hidas

 

[Mike]

Toki veden juomisessakin joku roti, ettei nyt suolat katoa koko kropasta. Ja saunassa voit käydä edellisenä iltana. Magnesiumia napsit vähän kramppien pelossa.