miten lisää massaa naiselle?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja elsu
  • Aloitettu Aloitettu
elsu

elsu

Liittynyt
20.7.2007
Viestejä
2 382
Ikä
40
Kaupunki
Turku
Kaikkee oon kokeillu: proteiini lisiä yms, kauheeta määrää safkaa:mikää ei auta- ei tuu lisää lihasta eikä painoa, paino ei suostu nousee yli 51:n kilon(pituutta on 169cm). Onko ideoita?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
liikkumisen kanssa ei vikaa-3h/päivä(plus duuni), kaikenlaista kuntoilua:laidasta laitaan(raskasta, ja kevyttä)-ja raksalla töissä vielä... syön enemmän kuin puntti jätkäni-jumanklavita.
 
Kulutus on siis todella suuri. Jos syöt jo tosi paljon, eikä enempään pysty, niin vaihda ruoka-aineita hieman energiatiheämpään suuntaan. Lisää kaloreita ilman lisä-ähkyä.

Perunat riisiksi, porkkanat banaaneiksi jne. Kai sitä voi kaloreita lisätä vaikka suklaalla, jos muu ei auta, kunhan ruokavalion perusrunko on kunnossa.
 
Välillä tapaa aina näitä luonnonoikkuja, jotka syövät ihan järjettömästi ja silti ei tule massaa, niin ja sitten on tietysti myös näitä, jotka eivät syö yhtään mitään ja silti lihovat vaan täysin hallitsemattomasti :D. Eli jos massaa halajava on ihminen eikä ulkoavaruuden humanoidi (heidän fysikaalisista lainalaisuuksistaan on vaikea mennä sanomaan mitään) niin syömällähän sitä saa, joten lisää ruokaa, et vain syö tarpeeksi kulutukseesi nähden, ja turha alkaa enää väittää muuta :). Siispä ruokalautasen ääreen :rock: !
 
Mistäs me tiedetään paljon sun punttijätkäs syö:D;) Rypsäristä lähtisin ottaa lisäkaloreita, jos ei normiruokaa uppoo enempää. Pistä tähän syömisiäsi.
 
Jos siis todella syöt paljon. enemmän kuin kulutat niin pitäisi tulla massa/painoa lisää, ellei sitten ole keliakia. Minun äitillä on semmonen, ja se voi olla periytyvää.

(wikipediasta lainattua)

Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa rukiin, vehnän ja ohran sisältämä valkuaisaine gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehdusreaktion ja vaurioittaa suolinukkaa, mikä häiritsee ravintoaineiden imeytymistä. Vaurion aiheuttajana on gluteenin prolamiiniosa, joka vaihtelee eri viljoissa. Vielä ei osata sanoa, miksi osa ihmisistä saa oireita gluteenista. Keliakia on elinikäinen sairaus. Keliakia on normaalia yleisempää nuoruustyypin diabetesta sairastavilla.
Keliakiassa tavallisimpia oireita ovat sekalaiset vatsavaivat, laihtuminen ja ravinto-aineiden imeytymishäiriöt, anemia ja väsymys. Hoitamaton keliakia voi johtaa kasvuongelmiin lapsilla ja aiheuttaa muun muassa osteoporoosia eli luukatoa.

Sairaus voi esiintyä myös iholla ihokeliakiana eli dermatitis herpetiformisina, iholle tulee silloin kutisevaa pienirakkulaista ihottumaa.

Harvinaisissa tapauksissa keliakia vaikuttaa oireettomalta. Kuten äidilläni se on ollut ainakin tähän mennessä oireeton..

Lisää tietoa löydät googlettamalla ja Wikipediasta. Jos siis epäilet että kyseessä voisi olla keliakia niin kannattaa käydä tähystyksissä.
 
soiperoinen sanoi:
Jos siis todella syöt paljon. enemmän kuin kulutat niin pitäisi tulla massa/painoa lisää, ellei sitten ole keliakia. Minun äitillä on semmonen, ja se voi olla periytyvää.

(wikipediasta lainattua)

Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa rukiin, vehnän ja ohran sisältämä valkuaisaine gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehdusreaktion ja vaurioittaa suolinukkaa, mikä häiritsee ravintoaineiden imeytymistä. Vaurion aiheuttajana on gluteenin prolamiiniosa, joka vaihtelee eri viljoissa. Vielä ei osata sanoa, miksi osa ihmisistä saa oireita gluteenista. Keliakia on elinikäinen sairaus. Keliakia on normaalia yleisempää nuoruustyypin diabetesta sairastavilla.
Keliakiassa tavallisimpia oireita ovat sekalaiset vatsavaivat, laihtuminen ja ravinto-aineiden imeytymishäiriöt, anemia ja väsymys. Hoitamaton keliakia voi johtaa kasvuongelmiin lapsilla ja aiheuttaa muun muassa osteoporoosia eli luukatoa.

Sairaus voi esiintyä myös iholla ihokeliakiana eli dermatitis herpetiformisina, iholle tulee silloin kutisevaa pienirakkulaista ihottumaa.

Harvinaisissa tapauksissa keliakia vaikuttaa oireettomalta. Kuten äidilläni se on ollut ainakin tähän mennessä oireeton..

Lisää tietoa löydät googlettamalla ja Wikipediasta. Jos siis epäilet että kyseessä voisi olla keliakia niin kannattaa käydä tähystyksissä.
Click to expand...
siis mullahan osteoporoosia-ei kuitenkaan keliakiaa, meillä suvussa esiintyy osteoporosia jo nuoressa iässä...ei silti lääkärinkään neuvot oo auttanu!!
 
Veli on ihan rimpula ja valittaa ettei paino nouse millään. Itse olin myös rimpula. Taisin lukion ekalla painaa 57,5kg ja pituutta oli silloin samat 176cm. Pikku hiljaa olen painoa saanut nostettua. Sitten asiaan.
Ruokaa pitää syödä ehkä pienempiä annoksia, mutta usein. Veljeni syö jotain kebab-aterioita ja noissahan on se juttu ettei se nälkä tulekaan kovin nopeasti uudestaan. Joten ehkä niitä aterioita sitten tuleekin se 3 päivässä. Kaippa iltaa vasten sokeri voisi nostaa painoa. Pari kertaa viikossa roskaruokaa, muuten pitkinä työpäivinä paino tuppaa vaan laskemaa.
Töiden lisäksi aerobisen määrää kannattaa vähentää mahdollisimman paljon. Treenit treenaa ja se siitä.
Tuskin sulla mitään keliakiaa on. Mutsilla on semmonen ja aluks kyynärtaipeet kutis kokoajan, vatsa oli löysäl ja olo vatsassa oli huono.
Ruokaitaessa proteiini ja rasvapitoiset ruoka-aineet viimeiseksi. Niistä tulee kylläiseksi nopesti :) Töihin vaikka ylimääräinen proteiinisheikki missä on reilusti maltoa joukossa. Keho saattaa myös tottua pitkään jatkuneeseen suureen energiamäärään. Ehkä yhden viikon voisi pitää väliin kun syö sen verran kun on juuri nälkä, eikä mätä ruokaa ihan urakalla napaan. Tai sitten syö sen viikon niukasti. Kyllä sen jälkeen nälän pitäisti taas ilmestyä.
 
Kuulun itse myös näihin aineenvaihduntahirviöihin, kuten Elsukin. Pituutta on sellainen 195, ja vielä jonkin aikaa sitten painoni oli 70-75kg 3000kcal päiväannoksilla. Välillä kävi allekin 70kg:ssa.

Viime vuoden toukokuussa nostin ruokamäärän ~5000kcal päivässä, ja paino alkoi nousemaan. Vähän aikaa sitten söin sen 6000kcal päivässä, kun muuten paino ei meinannut enää nousta. Nyt olen "dieetillä", ja syön silti yli sen 4000kcal/päivä. Eli oikeasti, joidenkin vain pitää syödä ihan älyttömiä määriä. Ei muuta kuin ruokaa naamaan, ja sokeria iltapalaksi :kuola:

Edit. Editoitu vähän
 
Liityn joukkoon, nyt vedän sellaset 3 lämmintä ateriaa ja ainakin 3 välipalaa + jotain shittiä vielä päivässä. Rypsäri on tosi hyvä ja helppo tapa lisätä kaloreita. 80kg:ssa jumitan.
 
Isoarska83 sanoi:
Onko kaikille muuten ominaista että käytte ainakin 3-4 kertaa paskalla?
Click to expand...

Joku 3-4 kertaa tulee päivässä käytyä isolla asialla. Kyllähän sitä pythonia on tänään tullut, kun eilen vedin yhdellä istumalla 8 lämmintä leipää, ja litran olutta:D
 
Toivottavasti apua...

Tärkeitä naisten lihasten hankinnassa on proteiini, varsinkin treenin jälkeen, jotta saadaan hortsu tasot nousemaan mahdollisimman korkealla. Eli lisääppä palauttavaan, jotain tälläistä (en tiedä sun treeni määrää, painoa, pituutta): about, 40g protskua, 25 hiilarit, 2-10g kreatiini, 2-5g glutamiini. (Naisille tuo hiilari ei ole niin optionaalista kuin elintärkeä "testoaine" eli protsku...)

Ja sitten vain bodyruokaa sisään ja paljon... Eiköhän ala massaa hieman tulemaan. Jos pelkäät ylimääräistä rasvaa niin kokeile syödä sykleissä, eli 2 viikkoa plussakaloreilla (+1000kcal), tämän jälkeen 2 viikkoa miinuksella (-500kcal)...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom