- Liittynyt
- 28.3.2003
- Viestejä
- 1 950
Moro!
Olen siinä mielessä aika erikoinen persoona, että olen urheillut huvikseni koko ikäni (ikää 20 vuotta), mutta salilla ei ole koskaan tullut käytyä (noh joskus jollain treenileirillä on tullut käytyä vähän kolistelemassa). Eli coopperissa juoksen 3400m, tenniksessä olen A2-luokassa, pituutta on 188cm ja painoa noin 74kg.
Kaikki aloittelijoille suunnatut ohjelmat vaikuttavat olevan sellaisille, jotka ovat pullamössöä ja kunto ei ole ehkä aivan kohdallaan. Eli kiinnostaisi tietää millä aikataululla kannattaisi alkaa treenata kovaa. Joskus treenileireillä (tennistä) kun on salilla käynyt ja vetänyt maksimisarjat, niin lihakset eivät ole olleet mitenkään erityisen kipeitä. Monilla huonokuntoisilla kavereilla paikat ovat tuollaisen session jälkeen aivan paskana (erityisesti seuraavana päivänä
).
Elikkä kannattaiskos ottaa viikko, kaks (tai kenties enemmän) rennosti, jonka jälkeen voisi sitten siirtyä kunnon treeniohjelmaan. Itse ainakin mietin, että voisi tehdä aluksi jonkun ohjelman, jossa kävisi kaikki lihasryhmät läpi kerralla 3 päivänä viikossa, mutta treenaisi sitä yhtä lihasryhmää vain yhdellä tai maksimissaan kahdella liikkeellä ja sitten jokaisena kertana käyttäisi eri liikettä lihasryhmän treenaamiseen. Eli 1. päivänä etureisille vaikka jalkaprässi, 2. jalanojennus koneessa (tai miksikä sitä kutsutaankaan) ja 3. jalkakyykky. Oman logiikkani mukaan näin saisi lihakset tottumaan erilaisiin ärsykkeisiin, jotta pystyisi aloittamaan kunnon treenit. Toisaalta en tiedä tästä aiheesta oikeastaan mitään, joten saa korjata.
Tavoitteena ei ole niinkään laittaa paikkoja aivan muusiksi treeniä seuraavaksi päiväksi, koska tenniskentällä tulee kuitenkin käytyä noin 4-5 krt/vko. Tavoitteena on pikemmin tavallisen lihaskunnon parantaminen, sekä räjähtävyyden lisääminen. Massaa ja voimaakin voisi toki hiukan saada lisää. Eli painon voisi ehkä nostaa johonkin juuri alle 80kg kieppeille ja voimaa tulee salitreenistä lisää jo varmaan melkein itsestään. Salilla ajattelin käydä 3 krt/vkossa, jotta lihakset selviäisivät hengissä kaikesta muustakin liikunnasta.
Neuvoja? Vinkkejä? Millaista ohjelmaa kannattaisi kokeilla? Suurin ongelma kohdallani on varmaankin palautuminen, koska vedän tennistreenit yleensä aika kovaa, joten niiden jälkeen on esim. reidet aika muusia. Aikaa treenata on paljon, koska akateeminen vapaus antaa mahdollisuuden käyttää aikani päivisin muun kuin koulun parissa. Eli se ei koidu ongelmaksi.
Olen siinä mielessä aika erikoinen persoona, että olen urheillut huvikseni koko ikäni (ikää 20 vuotta), mutta salilla ei ole koskaan tullut käytyä (noh joskus jollain treenileirillä on tullut käytyä vähän kolistelemassa). Eli coopperissa juoksen 3400m, tenniksessä olen A2-luokassa, pituutta on 188cm ja painoa noin 74kg.
Kaikki aloittelijoille suunnatut ohjelmat vaikuttavat olevan sellaisille, jotka ovat pullamössöä ja kunto ei ole ehkä aivan kohdallaan. Eli kiinnostaisi tietää millä aikataululla kannattaisi alkaa treenata kovaa. Joskus treenileireillä (tennistä) kun on salilla käynyt ja vetänyt maksimisarjat, niin lihakset eivät ole olleet mitenkään erityisen kipeitä. Monilla huonokuntoisilla kavereilla paikat ovat tuollaisen session jälkeen aivan paskana (erityisesti seuraavana päivänä
). Elikkä kannattaiskos ottaa viikko, kaks (tai kenties enemmän) rennosti, jonka jälkeen voisi sitten siirtyä kunnon treeniohjelmaan. Itse ainakin mietin, että voisi tehdä aluksi jonkun ohjelman, jossa kävisi kaikki lihasryhmät läpi kerralla 3 päivänä viikossa, mutta treenaisi sitä yhtä lihasryhmää vain yhdellä tai maksimissaan kahdella liikkeellä ja sitten jokaisena kertana käyttäisi eri liikettä lihasryhmän treenaamiseen. Eli 1. päivänä etureisille vaikka jalkaprässi, 2. jalanojennus koneessa (tai miksikä sitä kutsutaankaan
) ja 3. jalkakyykky. Oman logiikkani mukaan näin saisi lihakset tottumaan erilaisiin ärsykkeisiin, jotta pystyisi aloittamaan kunnon treenit. Toisaalta en tiedä tästä aiheesta oikeastaan mitään, joten saa korjata. Tavoitteena ei ole niinkään laittaa paikkoja aivan muusiksi treeniä seuraavaksi päiväksi, koska tenniskentällä tulee kuitenkin käytyä noin 4-5 krt/vko. Tavoitteena on pikemmin tavallisen lihaskunnon parantaminen, sekä räjähtävyyden lisääminen. Massaa ja voimaakin voisi toki hiukan saada lisää. Eli painon voisi ehkä nostaa johonkin juuri alle 80kg kieppeille ja voimaa tulee salitreenistä lisää jo varmaan melkein itsestään.
Salilla ajattelin käydä 3 krt/vkossa, jotta lihakset selviäisivät hengissä kaikesta muustakin liikunnasta.Neuvoja? Vinkkejä? Millaista ohjelmaa kannattaisi kokeilla? Suurin ongelma kohdallani on varmaankin palautuminen, koska vedän tennistreenit yleensä aika kovaa, joten niiden jälkeen on esim. reidet aika muusia. Aikaa treenata on paljon, koska akateeminen vapaus antaa mahdollisuuden käyttää aikani päivisin muun kuin koulun parissa. Eli se ei koidu ongelmaksi.
