Miten atleettista kehoa kohti?

[seppohi]

Olen käynyt nyt kuukauden salilla ja tulokset ovat jonkin verran parantuneet ja olen ihan ok tyytyväinen tähän kehitysvauhtiin. Aloitin treenamisen ns. skinnyfat vartalolla ja tavoitteena päästä pikkuhiljaa atleettista vartaloa kohti. Ongelmana on että vartaloni alkaa muistuttaa bultfatilta johtuen liian kovasta rasvaprosentista. Miten pääsisin kohti tavoitettani ja sain rasvaprosentin alas mutta lihakset myös samalla kasvamaan. Ongelma on että jos laihdutan vartalostani tulee skinny.

http://static.marmalauta/files/fz/o...-Type-Chart-Ottermode-Builtfat-Bearmode-S.jpg

Tässä vielä hyvä kuva vartalotyypeistä.

 

[Järna]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-tama/

Tuossa kaikki tarvittava