Mitäs sanotte mun treeniohjelmasta

[antibodari]

Kuka kehotti sinua jättämään se pois????

Pyydän anteeksi roinajuttujani

Ei se mitään, mutta ajattelin kysyä että mikä on yleisin 17 vuotiaiden penkkitulos? Ja mistä voi johtua että eräs kaverini joka kerran kävi salilla kanssani ei saanu penkistä ees 40kg! Ja on 17.

 

[niklas86]

Ranskalainen punnerrus on ojentajien kuningas liike, sitä en kyllä pois jätä.

Vähän avointa mieltä kun kysyit neuvojakin. Vai oliko tarkoitus laittaa toi ohjelma tohon näytille, että kaikki näkee kuinka hyvä/toimiva se on?
Mun tietääkseni ranskalainen punnerrus on eristävä liike, ei siis periaatteessa massaliike. Sen voit toki pitää, mutta sitten kannattaa vaihtaa niitä muita liikkeitä. Mun näkökannan mukaan sellainen liike, jossa käytetään eniten painoja, on sen lihasryhmän "kuningasliike" tietenkään tekniikasta tinkimättä. Vertailun vuoksi syväkyykky (tai vaikka puolikas) jossa tulee tehtyä esim. 100kg sarjaa, kasvattaa paremmin jalkoja, kuin reisiojennus, jossa tehdään vaikkapa 50kg sarjaa.

No tämä nty oli vain omaa näkemystäni, mutta asioista enemmän tietävät voivat korjata.

Edit: rasitushan se lihaksia kasvattaa ja vahvistaa, I guess

 

[antibodari]

miksi kyselet neuvoja täältä jos isäsi tietää ja näyttää olevan sinullakin tietoa mikä sopii ja mikä ei? ei ole tarkoitus vittuilla mutta täällä oikeasti on monia jotka todella tietävät mikä on hyvä ja mikä ei, isä on aina isä muttei se välttämättä ole oikeassa.

ja tän bodaajan faijasta vois lopettaa, jokaisen oma asia.

Täällähän on tiukkaa porukkaa, mutta antakaa sitten sellanen treeniohjelma että ei satu.

 

[Doggoned]

Ei se mitään, mutta ajattelin kysyä että mikä on yleisin 17 vuotiaiden penkkitulos? Ja mistä voi johtua että eräs kaverini joka kerran kävi salilla kanssani ei saanu penkistä ees 40kg! Ja on 17.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30964
tossa on nuorten penkkituloksia, mutta tää nyt menee jo suoraan
Ja ei se ikä katso voimaa....:jahas:

 

[erkjetter]

Ei se mitään, mutta ajattelin kysyä että mikä on yleisin 17 vuotiaiden penkkitulos? Ja mistä voi johtua että eräs kaverini joka kerran kävi salilla kanssani ei saanu penkistä ees 40kg! Ja on 17.

ei ole mitään "yleistä" riippuu paljonko porukka on treenannut. esim palstan vihreä natuhirmu-hulkki nosti 17vuotiaana 140kg. jos kaverisi ei ole koskaan käynytkään salilla tai urheillut ollenkaan niin ei tuo ihme ettei 40kg nouse jos ei lihasta ole paljoa käyttänyt ikinä. kun itse alotin niin oli kanssa tosi hikistä saada 40kg:llä 8toistoa, ekana vuonna penkki nousi noin 70kg, varmaan kaverillasi kanssa jos näin päättäisi.

 

[masa00]

Ei se mitään, mutta ajattelin kysyä että mikä on yleisin 17 vuotiaiden penkkitulos? Ja mistä voi johtua että eräs kaverini joka kerran kävi salilla kanssani ei saanu penkistä ees 40kg! Ja on 17.

Se paljon penkistä nousee riippuu taas siitä kuinka paljon on treenannu ja penkkikin on aika pitkälti hyvästä tekniikasta kiinni unohtamatta kuitenkaan voimaa.

 

[antibodari]

Okei palataan "On Topiciin"

Eli saisko vinkkejä? Jos tiiätte niin hyvin, varmaan osa tietääkin.

 

[niklas86]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=618484&postcount=1

Suosittelen lämpimästi ainakin tuon postauksen sisältöön tutustumista.

 

[antibodari]

Kiitti

Mutta noi kaksjakoset tuntuu ihan hulluilta...ei kaikkia lihaksia voi treenata samana päivänä. No, jumppaajat on erikseen.

 

[Doggoned]

Mutta noi kaksjakoset tuntuu ihan hulluilta...ei kaikkia lihaksia voi treenata samana päivänä. No, jumppaajat on erikseen.

Ei 2-jakosessa treenatakaan kaikkia lihaksia samana päivänä vaan ne on jaettu kahtee osaan.

EDIT: ja eikös Timba79 käytä kaksjakosta ja ei oo miehen koossa mitään sanomista.

 

[erkjetter]

Mutta noi kaksjakoset tuntuu ihan hulluilta...ei kaikkia lihaksia voi treenata samana päivänä. No, jumppaajat on erikseen.

vähemmän ja useammin, lopputulos sama kuin enemmän ja harvemmin. älä mieti päätäsi puhki etsimällä "täydellistä" ohjelmaa vaan kokeile itse, aloitteliana kehityt kyllä millä tahansa vähänkään järkevällä ohjelmalla kunhan syöt kunnolla, aikaa myöten löydät kyllä sen oikean ohjelman millä kehitys on parasta.

mites tuo ravintopuolesi?

 

[antibodari]

Ihan normaalisti syön ja juon, en polta en käytä alkoholia. Lisäravinteita otan aina treenin jälkeen. Hyvä?

 

[Hummerivirta]

Ihan normaalisti syön ja juon, en polta en käytä alkoholia. Lisäravinteita otan aina treenin jälkeen. Hyvä?

No tuo nyt ei kerro mitään. "Normaali" on aika pitkälti ympäripyöree ja yksilöllinen käsitys. Jos voisit laittaa yhden päivän ruokailusi tähän niin saisi jo tarkemman kuvan?

 

[antibodari]

No tuo nyt ei kerro mitään. "Normaali" on aika pitkälti ympäripyöree ja yksilöllinen käsitys. Jos voisit laittaa yhden päivän ruokailusi tähän niin saisi jo tarkemman kuvan?

Okei, se on vaikee selittää...tukeva aamiainen, 3 lasia maitoa, yksi/kaksi lämmintä ateriaa, välipaloja, iltapala.

 

[erkjetter]

Okei, se on vaikee selittää...tukeva aamiainen, 3 lasia maitoa, yksi/kaksi lämmintä ateriaa, välipaloja, iltapala.

tää jätkä onkin harvinaisen yhteistyöhaluinen :D
kunnon kuvaus mitä milloin mitenpaljon minkäkanssa

esim:

aamulla klo 0700
300g raejuustoa
4weetabixia maidon kanssa
+salaattia

välipala klo 1000
200g kanaa + 250g rahkaa

jnejne...

 

[RRKalle]

Entä rasvaprossa sitten? Jos isälläsi on natuna 50 cm haius niin hän teki juuri MM-ennätyksen, mikäli on kohtuu rasvoissa. Ja tämä ei ole mollailua vaan suhteellisuudentajun opettamista...

Kerrotko meillekin minkä lajin MM-ennätyksen noilla meriiteillä tekisi. Ehkä "isoinhauisnatuna180cmmiehelläkohtuurasvoissa"-lajin ennätyksen.

 

[Doggoned]

Kerrotko meillekin minkä lajin MM-ennätyksen noilla meriiteillä tekisi. Ehkä "isoinhauisnatuna180cmmiehelläkohtuurasvoissa"-lajin ennätyksen.

Pitikö tähänkin puuttua?? Tuo minun viestini nyt oli puhdasta sarkasmia... Nyt sitä huumorintajua kehiin....:jahas:

 

[Lapo]

Mutta en vieläkään ymmärrä sitä että miksi et kysy isältäsi ohjelmaa ja ruokavalio vinkkejä? Jos oma isäni harrastaisi bodailua niin varmasti kyselisin että mikä on toiminu ja mikä ei. Ihan sen takia että on helpompaa kysellä niinku "in real life" ja sit koska kuitenkin sulla on ½ geeneistä faijaltas niin ehkät samankaltasen treenimetodit mitkä hänellä on tuottanu tulosta toimii myös sulla. Kysy isältäs ohjelma ja ruokavalio ja postaa ne sit vaikka tänne ni katellaa miltä näyttää... (isääsi mitenkään mollaamatta tms.)

:piis:

 

[antibodari]

Mutta en vieläkään ymmärrä sitä että miksi et kysy isältäsi ohjelmaa ja ruokavalio vinkkejä? Jos oma isäni harrastaisi bodailua niin varmasti kyselisin että mikä on toiminu ja mikä ei. Ihan sen takia että on helpompaa kysellä niinku "in real life" ja sit koska kuitenkin sulla on ½ geeneistä faijaltas niin ehkät samankaltasen treenimetodit mitkä hänellä on tuottanu tulosta toimii myös sulla. Kysy isältäs ohjelma ja ruokavalio ja postaa ne sit vaikka tänne ni katellaa miltä näyttää... (isääsi mitenkään mollaamatta tms.)

:piis:

Sen kanssahan me ollaan toi ohjelma suunniteltu, mutta kun minä sen tänne kirjotin niin en saanu muuta kun vittuilua. Älä tee sitä älä tee tätä, tunnettu tosiasiahan on että jos et lihasta rasita ei se myöskään kasva. Mä teen niin monta sarjaa kun jaksan, enkä niitä laske. Jos sä oot salilla laskin kourassa ja otat ylös jokaisen painon heilautuksen tai tangon kolautuksen, niin ei siitä tuu mitään. Tää ei ollu sulle Lapo vaan yleisesti kaikille.

 

[Tanssiva Rosvo]

Sen kanssahan me ollaan toi ohjelma suunniteltu, mutta kun minä sen tänne kirjotin niin en saanu muuta kun vittuilua. Älä tee sitä älä tee tätä, tunnettu tosiasiahan on että jos et lihasta rasita ei se myöskään kasva. Mä teen niin monta sarjaa kun jaksan, enkä niitä laske. Jos sä oot salilla laskin kourassa ja otat ylös jokaisen painon heilautuksen tai tangon kolautuksen, niin ei siitä tuu mitään. Tää ei ollu sulle Lapo vaan yleisesti kaikille.

Olenko ymmärtänyt jotain väärin? Laitat ohjelmasi tänne ja kysyt mielipiteitä. Sen jälkeen niitä sinulle annetaan ja ymmärrät sen vittuiluna?

Saanen esittää sinulle kysymyksen: miksi sitten ohjelmasi tänne laitoit? Siinä toivossa että kaikki vain kehuisivat kuinka hyvän ohjelman olet saanut aikaan?