Mitäs mieltä tästä ollaan? :)

[Orfeus]

Eli tällaisesta treenityylistä kysyisin mielipidettä, eli asiaan...
Salilla katsoin kun yksi mies teki käsipainoilla pystypunnerrusta, ensiksi isoilla, sitten vähän pienemmillä kun ei enää isolla jaksanut ja sitten viimeinen loppurutistus pienillä painolla, siis kaikki "kolme" sarjaa ihan peräkkäin :whip:
Tämähän toimii vähän samaan malliin kuin pakkotoistot, mutta mitäs mieltä tästä tyylistä ollaan, mitä hyvää, mitä huonoa?

 

[Mige]

Eli tällaisesta treenityylistä kysyisin mielipidettä, eli asiaan...
Salilla katsoin kun yksi mies teki käsipainoilla pystypunnerrusta, ensiksi isoilla, sitten vähän pienemmillä kun ei enää isolla jaksanut ja sitten viimeinen loppurutistus pienillä painolla, siis kaikki "kolme" sarjaa ihan peräkkäin :whip:
Tämähän toimii vähän samaan malliin kuin pakkotoistot, mutta mitäs mieltä tästä tyylistä ollaan, mitä hyvää, mitä huonoa?

Eli kyseessähän on pudotussarjat, eli painoa pudotetaan aina kun enää ei yhtään toistoa nouse.. Tuo kolme sarjaa peräkkäin on ihan ok, itse ainakin teen pudotuksia kolmen sarjan seteissä. Pudotussarjojakaan ei tietenkään kannata joka treeniin viljellä, vaan käyttää kuten muitakin erikoistekniikoita. Treenissä vedän esim. 2 pudotussarjaa, eli kaksi settiä joissa kummassakin nuo kolme peräkkäin tehtävää sarjaa. Toki vaihtelen tuota paljon, usein teen vain yhden setin jne..

Sitten siihen mielipiteeseen, eli todella hyvän pumpin tuolla saa aikaan ja lihoista kaiken mahdollisen ja vähän enemmänkin irti.. Todella koville vetää ja hapot on aika kovat lihoissa. Usein käytänkin hauiskäännöissä ja reidenojennuksissa noita pudotuksia, toimii ihan über_hyvin minulla niissä. Suosittelen itse kyllä testaamaan, tuo mukavaa vaihtelua ja ovat myös nopeita suorittaa.

 

[Orfeus]

Eli kyseessähän on pudotussarjat, eli painoa pudotetaan aina kun enää ei yhtään toistoa nouse.. Tuo kolme sarjaa peräkkäin on ihan ok, itse ainakin teen pudotuksia kolmen sarjan seteissä. Pudotussarjojakaan ei tietenkään kannata joka treeniin viljellä, vaan käyttää kuten muitakin erikoistekniikoita. Treenissä vedän esim. 2 pudotussarjaa, eli kaksi settiä joissa kummassakin nuo kolme peräkkäin tehtävää sarjaa. Toki vaihtelen tuota paljon, usein teen vain yhden setin jne..

Sitten siihen mielipiteeseen, eli todella hyvän pumpin tuolla saa aikaan ja lihoista kaiken mahdollisen ja vähän enemmänkin irti.. Todella koville vetää ja hapot on aika kovat lihoissa. Usein käytänkin hauiskäännöissä ja reidenojennuksissa noita pudotuksia, toimii ihan über_hyvin minulla niissä. Suosittelen itse kyllä testaamaan, tuo mukavaa vaihtelua ja ovat myös nopeita suorittaa.

Däänx
Kyllähän tuo vaikuttaa aika tehokkaalta, mutta ei tänään kokeilemaan, eilen tuli otettua jokunen... :kippis1: