Mitä voi saavuttaa kahdessa kuukaudessa?Päiväkirjani alkaa

[Casino]

Kiitos kokomunalle vastauksesta ;)
Kova treenitahti sulla. Kirjoittelin tuonne "paljon liikkuvan naisen paino ei laske" ketjuun NEAT:in vaikutuksesta. Lisäksi päälle metabolic adaption (säästöliekki) niin kovalla treenimäärällä voi tuo 1700-2000kaloria aiheuttaa kyllä juuri tuollaisen jumituksen. Kuidut tietenkin asia erikseen, psylliumia olen itsekin ottanut dieetin rankemmassa vaiheessa. Mites muuten vesi/suola?

Fiksun oloisen ohjeen sait kuitenkin, ja teit oikein kun nostit kaloreita maltillisesti. Moni olisi ajatellut, että ei toimi, nostanpa 1000kaloria lisää, ja yllättäen ei toimi vieläkään. ;) Pienillä viilauksilla siis. Niitä pitää tehdä jokatapauksessa koko ajan, kun projektit etenee.. Hiilarit ei ole mikään myrkky, mutta sokeria kannattaa vältellä. Hiilaria vaan on helpompi rajoittaa kun vaikka proteiinia (josta myös ylimääräinen muuttuu hiilariksi).
Rasvassakin sitten muistaa ne Omega kolmoset ja mahdollisesti kutoset.

Tulipahan selitys ;)

 

[WholeEgg]

Suolaa en oikeestaan lisää mihinkään mutta en mä sitä laskekkaan. Aamupuuro/pirtelön sekaan laitan ripauksen ja loput on ruoasta lapsiperheen määriä Vettä tulee dokailtua 2-4L päivässä+palkkari ja aminot.

 

[Obnoxio]

Miksi aloitit jo bulkin uudestaan? Tavoitteena oli kuitenkin "erinäköinen ukko", niin eikö se olisi kuitenkin kannattanut dieetata siihen kuntoon, että uusi bulkki ei heti ole ylipainon puolella?

 

[WholeEgg]

Miksi aloitit jo bulkin uudestaan? Tavoitteena oli kuitenkin "erinäköinen ukko", niin eikö se olisi kuitenkin kannattanut dieetata siihen kuntoon, että uusi bulkki ei heti ole ylipainon puolella?

Harvemmin se ensimmäinen tavoite (jahka sen saavuttaa) riittää enää kun sinne on päästy

 

[Mixpack]

Miksi aloitit jo bulkin uudestaan? Tavoitteena oli kuitenkin "erinäköinen ukko", niin eikö se olisi kuitenkin kannattanut dieetata siihen kuntoon, että uusi bulkki ei heti ole ylipainon puolella?

Pituus 180 ja paino 75 niin ei tuossa enää ylipaino ole lähelläkään. Parin viikon bulkkijakso voisi tehdä hyvää, herätellä kroppaa säästömoodilta. Minusta nyt kannattaisi tuossa tilanteessa lopettaa diettaaminen tyystin ja alkaa syödä´normaalista ja oikeaa ruokaa ja treeenata kuin urheilija, jos tavoitteet kuitenkin ovat siellä suunnassa. Eli pikku hiljaa, kuukausi kuukaudelta, vähän intensiivisempää, monipuolisempaa, tehokkaampaa tai muuten vaan erilaista treeniä ja normaalisyömistä tiedostaen mitä syö pitkällä aikavälillä eli ei paluuta "pizza viikossa ei meinaa mitään" -mentaliteettiin.

 

[Casino]

Suolaa en oikeestaan lisää mihinkään mutta en mä sitä laskekkaan. Aamupuuro/pirtelön sekaan laitan ripauksen ja loput on ruoasta lapsiperheen määriä Vettä tulee dokailtua 2-4L päivässä+palkkari ja aminot.

Kysyin siksi, kun usein dieetillä tulee nestettä enemmän otettua, ja samalla suolojen määrä vähenee, kun treenaa paljon ja hikoilee. Voi aiheuttaa aika jumeja aineenvaihduntaan.

Miksi aloitit jo bulkin uudestaan? Tavoitteena oli kuitenkin "erinäköinen ukko", niin eikö se olisi kuitenkin kannattanut dieetata siihen kuntoon, että uusi bulkki ei heti ole ylipainon puolella?

Kiitos vastauksesta. En siis aloittanut bulkkia nyt, seuraavan kahden kuukauden aikana jossain vaiheessa pieni välibulkkijakso, pari viikkoa. Silloinkin lähinnä treenipäivinä syklitellen.


Mixpack: Olen tosiaan siirtynyt normaaliin ruokavalioon liukuen tuon helmikuun puolenvälin jälkeen. Tuon IIFYM:ideologian mukaan ole koittanut syödä. Paino on pysynyt nyt samana tässä, vissiin vähän rasvaa palanut samalla kun lihasnesteet on alkanut palautua.

Kokonaisuutena olen tyytyväinen dietin onnistumiseen, mutta en tietenkään vielä kuntooni ;)

Olen nyt ollut reissussa, laitan kuvat heti kun pääsen kotikoneelle.

 

[Pattitappi]

Olen nyt ollut reissussa, laitan kuvat heti kun pääsen kotikoneelle.

Olisi kiva nähdä kuvat. Projekti itsessään oli kuitenkin menestys.

 

[Casino]

Olisi kiva nähdä kuvat. Projekti itsessään oli kuitenkin menestys.

Kiitokset kommentista!

Pahoittelut kun on ollut vähän hiljaista tämä kirjoittelu nyt. Ollut duunissa aivan jäätävä kiire, eli menty käytännössä aamukuudesta iltakuuteen tämä kuukausi.
Treenia on tehty kuitenkin, ja homma sen suhteen etenee. Paino on nyt 77kg, ja se on ihan hyvä taso mielestäni. Kuva löytyy linkin takaa, jossa siis tilanne 90kg:stä siihen helmikuun loppuun. Dieetti alkoi tosiaan 95kg:stä, mutta siitä ei ikävä kyllä kuvaa kehdannut ottaa;)
http://aijaa.com/xq4uKp

 

[Mixpack]

Pakko kysyä Casinolta: onko "ympäristö" huomannut / kommentoinut parinkymmenen kilon kadotuksen?

 

[Casino]

Pakko kysyä Casinolta: onko "ympäristö" huomannut / kommentoinut parinkymmenen kilon kadotuksen?

Kyllähän siitä jonkunverran on kommenttia tullut. Toki nyt talven aikaan ollut vaatetusta senverran, ettei ehkä ole näkynytkään kun kasvoista.
Työpuolelta yks henkilö, joka näki mut viimeksi jouluna, tuli kysymään helmikuun lopulla että"Huomenta vaan, tota Casinoa ettiskelin". Olin sitten että "no joo, löysit". ;) Sit meni aika vaikeeks se ja sano että on vissiin erilaiset vaatteet kun en meinannu tunnistaa. :D.. oli varmaan nekin kyllä.