Mitä tryptofaanin kyytipojaksi?

[smarko]

Pakkotoiston kaupastakin löytyy aminohappo tryptofaania, ja kysyisinpä millä tavoin sitä nautitte? Tryptofaani kun vaatii kyytipojaksi vähän muutakin.

Itse olen käsittänyt asian näin.. Tryptofaanihan on esiaste 5-HTP:lle, joka on esiaste serotoniinille, mutta 5-HTP:tä ei muodostu ilman B6:stä (pyridoksiini). Myös B3:sta (niasiini) olisi myös oltava, sillä tryptofaanista muodostuu suurelta osin niasiinia, jos elimistössä ei sitä juuri tryptofaanin nauttimishetkellä ole. Tryptofaanin kanssa olisi siis hyvä ottaa jotain B-vitamiinivalmistetta. Mutta koska tryptofaani kilpailee muutaman muun aminohapon kanssa aivoveriesteen läpi "kyydittäjästä", on muut aminohapot pyyhkäistävä syrjään verenkierrosta nauttimalla jotain nopeata hiilihydraattia (joka saa aikaan insuliinin erittymisen, joka sitten tekee tämän "siivoamisen"). Aivoveriesteen läpäisi kun ei ole niitä helpoimpia "temmpuja". Tyhjään vatsaan nämä kaikki toki.

Joissakin lähteissä on hieman vaihdellen kerrottu myös muiden ravintoaineiden tarpeesta. Magnesiumi on esiintynyt kohtalaisen usein, sekä foolihappo, mutta joissakin harvemmissa lähteissä on mainittu myös B1 ja B12.

 

[Stiltskin]

Pakkotoiston kaupastakin löytyy aminohappo tryptofaania, ja kysyisinpä millä tavoin sitä nautitte? Tryptofaani kun vaatii kyytipojaksi vähän muutakin.

Itse olen käsittänyt asian näin.. Tryptofaanihan on esiaste 5-HTP:lle, joka on esiaste serotoniinille, mutta 5-HTP:tä ei muodostu ilman B6:stä (pyridoksiini). Myös B3:sta (niasiini) olisi myös oltava, sillä tryptofaanista muodostuu suurelta osin niasiinia, jos elimistössä ei sitä juuri tryptofaanin nauttimishetkellä ole. Tryptofaanin kanssa olisi siis hyvä ottaa jotain B-vitamiinivalmistetta. Mutta koska tryptofaani kilpailee muutaman muun aminohapon kanssa aivoveriesteen läpi "kyydittäjästä", on muut aminohapot pyyhkäistävä syrjään verenkierrosta nauttimalla jotain nopeata hiilihydraattia (joka saa aikaan insuliinin erittymisen, joka sitten tekee tämän "siivoamisen"). Aivoveriesteen läpäisi kun ei ole niitä helpoimpia "temmpuja". Tyhjään vatsaan nämä kaikki toki.

Joissakin lähteissä on hieman vaihdellen kerrottu myös muiden ravintoaineiden tarpeesta. Magnesiumi on esiintynyt kohtalaisen usein, sekä foolihappo, mutta joissakin harvemmissa lähteissä on mainittu myös B1 ja B12.

B6- vitamiini tryptofaanin ja l-tryptofaanin kanssa. Halutessaan voi myös kokeilla C-vitamiinilla tai ilman, onko siis sillä vaikutusta lainkaan.

 

[Stiltskin]

Melatoniini+L-Tryptofaani(+B6)+GABA

Auttaa jos ei uni joskus tule millään silmään.

 

[smarko]

B6- vitamiini tryptofaanin ja l-tryptofaanin kanssa. Halutessaan voi myös kokeilla C-vitamiinilla tai ilman, onko siis sillä vaikutusta lainkaan.

Millaisista määristä puhutaan?

 

[Ogrsh]

Kävin tänään ostamassa HC tryptofaania pussukallisen testiksi ja myyjä sanoi, että jos ei vaikutusta tunnu niin kannattaa yrittää samaan satsiin ottaa kalkki- ja magnesium valmisteita. En tiedä mitä perusteluita tuolle on, mutta kai sitäkin kokeilla voisi .

 

[smarko]

Kalkki? En ole missään tälläiseen yhteyteen liittyvässä lähteessä törmännyt mainintaan, jossa olisi mainittu kalkki. Lieköhän kyse ollut näistä myyjistä, jotka vastaa "jotain", kun heiltä kysytään jotain.

 

[Ogrsh]

Kalkki? En ole missään tälläiseen yhteyteen liittyvässä lähteessä törmännyt mainintaan, jossa olisi mainittu kalkki. Lieköhän kyse ollut näistä myyjistä, jotka vastaa "jotain", kun heiltä kysytään jotain.

en tiiä, mutta kyllä se miusta puhui kalkista/kalsiumista ja magnesiumista sen vaikutuksen boostimiseen. Eikä kyllä miltään asiantuntemattomalta myyjältä näyttänyt (if you know what I mean ;) )

 

[smarko]

No okei.. korjataan heti perään, että googlettaen löytyy juttua myös kalsiumista ja tryptofaanista. Eivät tosin tulleet vastaan kun aiemmin etsin tietoa tryptofaaniin ja serotoniiniin liittyen.

 

[smarko]

Huomaan muuten, että alunperin kun tämän viestisäikeen aloitin, en ollut maininnut ollenkaan mihin tarkoitukseen kyselin. Kyse ei ollut unen saamisesta, vaan siitä päätyykö tryptofaanista serotoniiniksi tarpeeksi?

Liekö kalsiumin tapauksessa ollut kysymys tästä.. (Google Groupseista) "Adelle Davis recommends calium to help with sleep. Calcium is needed for muscle relaxation. She suggests taking a few tablets of calcium with a glass of milk just before bed, and leaving more on the bedside table so you can have another dose if you're still awake after a while. (I forget the name of the book.)"

(Google Groups) "Calcium is the main sleep-inducing ingredient in milk, because it soothes neuromuscular irritability, acting as one of nature's tranquilizers," he explained.

Eli ei tuo tryptofaanin syntetisoitumista serotoniiniksi edesauttane, mutta jos itse tarkoitus on unen saaminen, niin se on sitten eri asia. Siihen en tosin sano mitään (koska en tiedä), auttaako lisäkalsium (ja/tai lisämagnesium) unen saamisessa vai ei.