Mitä syötte aamulla kun heräätte?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Eduman
  • Aloitettu Aloitettu
taivaskäsi sanoi:
Herään noin 2h ennen töiden alkua (herätys 6:45 ja työt alkaa kello 9:00), en tykkää että jo aamusta jo ressit tapissa jos joutuu kiireellä vetään aamutoimet. Aamupalan jälkeen istun sohvalla selailen somea ja pakkista vielä 30min-45min ennen töihin lähtöä.
Click to expand...
Tuollainen systeemi vituttais kyllä meikäläistä siinä mielessä, että työpäivän päätteeksi olisi todella vähän vapaa-aikaa jäljellä, kun olisi "tuhlannut" pari tuntia aamuun. Puhumattakaan, jos olisi vielä väsynyt herätyskellon soidessa - "en saatana nouse, eihän duunikaan ala vielä kahteen tuntiin".

Itse yleensä painelen nopeasti duuniin ja syön (aiemmin valmistetun) aamupalan siellä koneen äärellä. Mutta makuasioitahan nämä on.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ektomorfi sanoi:
Tuollainen systeemi vituttais kyllä meikäläistä siinä mielessä, että työpäivän päätteeksi olisi todella vähän vapaa-aikaa jäljellä, kun olisi "tuhlannut" pari tuntia aamuun. Puhumattakaan, jos olisi vielä väsynyt herätyskellon soidessa - "en saatana nouse, eihän duunikaan ala vielä kahteen tuntiin".

Itse yleensä painelen nopeasti duuniin ja syön (aiemmin valmistetun) aamupalan siellä koneen äärellä. Mutta makuasioitahan nämä on.
Click to expand...

Noh itelle ihan sama, jos illalla olis esim tunti enempi "vapaa-aikaa" se menisi kuitenki sohvalla makoillen. :D Parempi noin, kun se että vetäisi hirveellä ressillä aamutoimet ja munaravia duuniin. Ressitasot olisi jo ennen duuniin pääsyä tapissa.
 
35g Myllyn Paras Oatgood Banaani & Vanilja (vaihtuu noiden jo ostettujen pussien loputtua normi kaurapuuroon)

Sekaan

100g Raejuusto
10g Alvo salaattisekoitus kuivatuilla vihanneksilla ja pähkinöillä (tämäkin menee kyllä vaihtoon, tulee todella kuivakkaa tavaraa kun tätä käyttää)
1 banaani pilkottuna

365kcal, 55g hiilihydraatti, 21g proteiini ja 7g rasva.

Ihan toimiva setti ollut näin laihdutukseen ja pitää kyllä nälän. Banaanin korvaan joskus mansikoilla ja tuo kuiva pähkinä/vihannessekoitus vaihtuu takaisin kananmunaan (tai johonkin muuhun minkä nyt satun keksimään, aina ei ole munia keitettynä valmiina kun haluaisi, emäntä kun syö ne nälissään kaapista keittämättä uusia tilalle...)
 
Nää kaikki tehosekoittimeen ja avot 😊
 

Liitteet

  • Screenshot_20200306_123101.jpg
    Screenshot_20200306_123101.jpg
    47,4 KB · Katsottu: 309
.
muriaani sanoi:
Monenko tunnin kuluttua tuosta setistä tulee ruoka/syöminen mieleen ensi kerran? Eli nälkä?
Click to expand...

Pari kolme tuntia niin välipala ja sit onkin jo lounaan vuoro muutaman tunnin päästä. Tai sit lounas ton jälkeen noin 3h. Riippuu monelta aamulla ton vetää. Jos 5-6 aikaan aamulla niin pakko vetää välipalaa ennen lousnasta. Jos 7 aikoihin niin se on siinä ja siinä tarviiko välipalaa
 
Yleensä jonkinmoinen pirtelö, nyt menee
Kaurahiutale 100gr
Mustikka 50gr
Maitorahka 250gr
Jäätelö 100gr
Plöröä pari kuppia
N. 800kaloria
 
Heti aamukusen jälkeen BCAA + kahvi, siitä kamat niskaan ja työpaikalle jossa n. 100g:sta kaurapuuro, hillo/mehukeitto/marjat ja prode+hiilari drinksu.
 
headspin sanoi:
35g Myllyn Paras Oatgood Banaani & Vanilja (vaihtuu noiden jo ostettujen pussien loputtua normi kaurapuuroon)

Sekaan

100g Raejuusto
10g Alvo salaattisekoitus kuivatuilla vihanneksilla ja pähkinöillä (tämäkin menee kyllä vaihtoon, tulee todella kuivakkaa tavaraa kun tätä käyttää)
1 banaani pilkottuna

365kcal, 55g hiilihydraatti, 21g proteiini ja 7g rasva.

Ihan toimiva setti ollut näin laihdutukseen ja pitää kyllä nälän. Banaanin korvaan joskus mansikoilla ja tuo kuiva pähkinä/vihannessekoitus vaihtuu takaisin kananmunaan (tai johonkin muuhun minkä nyt satun keksimään, aina ei ole munia keitettynä valmiina kun haluaisi, emäntä kun syö ne nälissään kaapista keittämättä uusia tilalle...)
Click to expand...

Tää on nyt muuttunut aikaisemmasta. Nykyään menee 35g kaurahiutaleita pienellä (~5g) voisilmällä, päälle vettä vedenkeittimestä ja turpoamaan. Samaan aikaan mikrossa 100g munanvalkuaista purkista (tai jos loppunut kuten tänään, kaksi kananmunaa) ja kypsäksi. Päälle suola, pippuri ja 100g raejuusto. Litra vettä ja omega-3 ja monivitamiinit naamariin. Kalorit ~300-350kcal eikä tarvitse haistella päiväyksen ylittäneitä banaaneita enää keittiön nurkassa..

Siihen päälle kun syö kaksi lämmintää ruokaa päivässä (600-700kcal) ja välipalaksi protskut niin päästään tonne 1900-2000kcal jonka pitäisi olla vähintään 700-800kcal kalorivaje. Paino tippunut vajaassa kahdessa kuukaudessa 6-7kg (~125 -> ~119) joten kyllä siellä joku toimii. Hikitoimintana ollut pääosin nyt käsi- ja kehonpainoharjoitteet kun koronan takia ei emäntä päästä salille...
 
Viime aikoina n. 200 grammaa rahkaa ja lusikallinen hilloa, pieni lautasellinen kaurapuuroa. Kun tama koronapaska loppuu ja voi alkaa taas treenaamaan, siirryn takaisin herajuomaan johon sekaan super food kuivasekoitusta, MCT oljya, matcha teeta ja kaurahiutaleita. Ei vaan vittu jaksa tsempata nyt kun ei ole edes painoja kotona mita nostaa ja salit on kiinni kuka tietaa miten kauan. On tama psyykkeelle masentavaa kun ei edes tieda milloin se loppuu.
 
Mitä milloinkin. Nyrkin kokoinen annos proteiinia ja sama määrä hiilareita kylkeen. Voi olla esim. raejuustoa ja puuroa.
 
Heti herättyä about 35g mutant whey:tä naamaan jonka jälkeen: Kaurapuuro (50g hiutaleita), sivuun 100g raejuustoa ja päälle reilu desi sokeroimatonta mehukeittoa + n. 2dl kevytmaito sekä kuppi kahvia. Lisäks Omega-3, monivitamiini pore jonka sekaan creakong 5g, magnesium, D vita ja kesää kohden betakaroteeni.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom