Mitä tuossa hulkin artikkelia nopeasti luin, hakee hän hiilareillä ennen treeniä lähinnä palautumista seuraavia treenejä varten ja homma onkin järkevää silloin kun treenataan samoja lihasryhmiä kahteen kertaan päivässä.
My bad, lukaisin tuon Hulkin artikkelin itsekin vain nopeasti läpi. Mutta samasta puhuu Lihastohtorikin, ja siinä asiaa on käsitelty enemmän ihan perustreenareita(kin) ajatellen.
pakko kyllä komppailla archeytä tässä asiassa, ei eväs sieltä tosiaan parissa tunnissa ehdi mihinkään imeytyä. tahtoo tuo syöminen olla muutenkin monesti vain henkisen puolen juttuja, varsinkin kun on niin pinttynyt tuo käsitys että bodaillessa on pakko syödä vähintään kolmen tunnin välein, muuten ei mistään tule mitään.
Ja ylipäätään tavoitteellisesti ja oikeasti kovaa. Nyt kuitenkin ketjun aloittaja kysyy meidän tavallisten punttipetterien kannalta tätä asiaa, eli ei tarvi miettiä imeytyykö joku tietty ravinne 15 vai 20 minuuttia. ;)
Tokihan se treenaaminen kannattaa aina, vaikka salilla vain pikkasen hinkuttaisi tai kuntouttaisi esimerkiksi selkää. Oletin kuitenkin, että ketjun aloittajalla hommassa myös jotain tavoitteita on. Itse uskon vakaasti myös siihen, että niin kauan kuin harrastus on vain harrastus, vaikka sitten kovaa ja tavoitteellisesti treenaisikin, turha hifistely on, no turhaa. Mutta treeniä tukevan ruokavalion merkitystä en lähtisi väheksymään. Ja siten tärkeämpää aina on se, mitä söi eilen, ja mitä syö huomenna, kuin että menikö käkättimeen nyt sitten tarkalleen mitä x tuntia ennen treeniä.
Samalla en lähtisi kuitenkaan väheksymään myöskään placebon, lumevaikutuksen, tai yleisestikin sen, mikä tuntuu itselle toimivan, merkitystä. Ja tässä korostunevat ne yksilölliset erot ja preferenssit. Jollakin kulkee treeni parhaiten maha tyhjänä, joku ajoittaa tarkkaan kaksi tuntia ennen ruokailun. Jos taipumusta matalaan verensokeriin, ja tai dieetillä, silloin voi oikeasti olla joillekin se pieni sokeripiikki paikallaan sopivasti ennen treeniä ajoitettuna. Tai kuten itsellä olen huomannut parhaimmaksi systeemiksi sen treenitehojen kannalta, että pari tuntia kevyen ruokailun jälkeen ON parhaat tehot. Neljä tuntia ruokailun jälkeen menee vielä myös, mutta siinä kohtaa itsellä on ainakin jo se ärsyttävä pikkunälkä. Eikä se salin pukkarissa juuri ennen treeniä vetäisty banaani/proteeiinikombo toki ehdi mitenkään mihinkään imeytymään, mutta stoppaa sen ärsyttävän pikkunälän juuri riittäväksi ajaksi, eli treenin verran. Jos ruokailusta kuusi tuntia, tehot on vaan niin matalalla jo muutenkin, ettei sitä sen illan treeniä pelasteta enää omalla kohdallani millään.
Eli tiivistelmä; eri metodit toimivat eri ihmisille. Ja näissä lienee vaikea antaa mitään yleispäteviä neuvoja. Joten aiheen aloittajan kannattaa imo kokeilla ja testailla, ja valita se, mikä vaikuttaisi itselle toimivan niin treenitehojen kuin kehityksen kannalta.
Treenin jälkeisellä ruokailulla, ja sen ajoituksella ja ruoan laadulla siinä uskon olevan merkitystä, mutta se nyt ei kuulunut tähän. :D
En ole ituhippi tms, haluan vain kokeilla (lähes) kaikkea.
