Mitä sitten kun raudat eivät nousekaan kyykätessä?

Ällöpylly

Liittynyt
29.4.2003
Viestejä
107
Mikä mahtaa olla oikea/turvallisin tekniikka saada tanko pois niskasta kyykätessä? Nyt tarkoitan nimenomaan tilannetta, jossa suoritus jää ala-asentoon, eikä ole ketään varmistamassa.

Pystyykö tangon heittämään pois, vai vyöryykö se välilevyjä hieroen selkärankaa pitkin lattialle? Kokemuksia?
 
Saattaa kyllä olla esim. ranteet ja olkapäät kovilla jos sen tangon yrittää siitä maahan pudottaa/heittää. Tosin kerran näin salilla kun joku tuollaisessa tilanteessa pudotti sen tangon maahan kaatumalla samalla taaksepäin, ja ihan hyvin siinä kävi.

Mutta miksi pirussa pitää edes riskeerata tuollaista jos ei ole ketään varmistamassa?? Voi käydä harvinaisen huonostikin.
 
Jos paketti muuten pysyy jotenkuten kasassa, niin yleensä tangon pystyy tiputtamaan takakautta. Erittäin riski tilanne kuitenkin, koska usein kyykyn epäonnistuessa nosto lähtee kaatumaan eteenpäin. Varmistajat vaan mukaan koviin sarjoihin.
 
Eiköhän joka salilla nyt ole jonkinlainen kyykkyteline, johon saa ne varmistusraudat laitettua sopivalle tasolle. Jos ei lähe nouseen, niin laskee vaan hieman alemmaksi ja tanko jää niiden varaan.
 
mr. perfect sanoi:
Saattaa kyllä olla esim. ranteet ja olkapäät kovilla jos sen tangon yrittää siitä maahan pudottaa/heittää. Tosin kerran näin salilla kun joku tuollaisessa tilanteessa pudotti sen tangon maahan kaatumalla samalla taaksepäin, ja ihan hyvin siinä kävi.

Mutta miksi pirussa pitää edes riskeerata tuollaista jos ei ole ketään varmistamassa?? Voi käydä harvinaisen huonostikin.
Click to expand...


Meidän salilta eräällä ei käynyt ihan noin hyvin. Herra kans yritti taaksepäin kaatumalla pudottaa tangon mutta loppuvaiheessa tökkäs kyynärpää ekana maahan ja murtui ranne. Siitä sitten neljä viikkoa treenitaukoa. Tuskin oli suunniteltua.
 
jean-pierre fuxilhan kävi huonosti,
sil oli675paunaa tangos ja sen piti tehdä kuvausta varten parikyykkyä.
mut alhaalla napsahtikin toisest jalast ojentaja irti polvilumpiosta kokonaan ja arvaa varmaan miten kävi kun ei toinen jalka enää pelannut..
ei jaksanut toinenkaan jalka ja naps sillekkin.
siit on kuva sarja flexin02 elokuun numerossa..
mut ei oo mikään kiva näky teki ihan hemmetin pahaa katsoa sitä..sällin nykykunnost en muuta tiedä kun et on ollut kuntoutuksessa ja yläkroppa pysynyt suht koht kunnos..
jalois vaan törkeet leikkaus arvet..
 
Kerran kyykätessä sattui voimat loppumaan, ja kaaduin eteenpäin niin että kädet olivat juuri vinojen kyykkytelineiden kohdalla, ja lähes 200 kiloa siihen päälle sit. Molemmista käsistä halkes 3 sormea paineen voimasta, ja vertahan tuli niin perkeleesti.
 
Itsellä kerran voimat loppui totaalisesti kovan treenin päätteeksi eikä millään päässyt ala-asennosta ylös, vaikka oli yksi varmistajakin matkassa. Ei siinä auttanut muu kuin yrittää mahdollisimman nätisti pyllähtää maahan ja tiputtaa tanko pois. Tästä tilanteesta selvittiin sydämen tykytyksillä, mutta en todellakaan suosittele. Jos ei varmistajia tai kunnon kyykkytelinettä ole niin parempi pelata varman päälle ja jättää toisto tai pari tekemättä.
 
Oon minäkin jäänyt kyykky asentoon kerran, pudotin sitten tangon taakse mutta se otti vyöhön kiini ja lensin selälleni sitten :) Ei käynyt mitenkään ja onneksi ei kukaan nähny :) Oli siinä vähän aikaa taas ihmettelemistä että prkl..
 
Monasti oon tiputtanut vain niskasta, mutta mä teenkin niin pienillä painoilla ettei siinä kuinkaan käy. En tiedä kuinka sen teen, käy jotenkin luonnostaan. Kannattaa ennen sarjaa varoittaa, jos joku sattuu oleilemaan siinä takana...
 
Kerran on alas jääty. Onneksi sain tangon telineeseen kaatumalla eteenpäin (kys. kyykkyteline mallissa oli niitä lovia tarpeeksi alhaalla)..
 
Herätys nyt!! Mitä järkeä on tehdä kova kyykkysarja ilman varmistajaa tai niitä turvarautoja?? millasilla saleilla te reenailette jos siellä ei oo ketään jota pyytää avustamaan?? kait ne turvarautasysteemit on mahollista hankkiia jo niiitä ei ole?? ei luulis olevan maailman ihmeellisin investointi...järki käteen!!
 
timba79 sanoi:
kait ne turvarautasysteemit on mahollista hankkiia jo niiitä ei ole?? ei luulis olevan maailman ihmeellisin investointi...järki käteen!!
Click to expand...

Joo, jos olis Power Rackki. Kaikilla saleilla sitä ei kuitenkaan ole.
 
Kerran on itseäkin tyhmyys tavoittanut ja kyllä mietitytti jälkeenpäin. Kyykkäilin viimeistä kovaa sarjaa ja kolmannen tai neljännen toiston jälkeen ajattelin, että mennäänpä hieman syvemmälle kun tuntui hyvin nousenvan. Wittulainen sieltäpä ei enää ylös tultukaan ja sen kummemmin siinä ajattelemmatta tiputin painot taaksepäin eikä mitään kummempaa tapahtunut pientä häpeää lukuunottamatta, kun aikamoisen kolinanhan siitä sai aikaan. :rolleyes:
 
Jos isoja rautoja pitää liikutella ilman avustajaa/telinettä, kannattaa harkita etukyykkyä. Liike on eristävämpi, mutta paljon turvallisempi.
 
puuppa sanoi:
Jos isoja rautoja pitää liikutella ilman avustajaa/telinettä, kannattaa harkita etukyykkyä. Liike on eristävämpi, mutta paljon turvallisempi.
Click to expand...

Kerran tein tota etukyykkyä kunnolla, ja toista kertaa en tee. Ensin pari viikkoo tietenkin harjoittelin että sain tekniikan kuntoon, sen jälkeen vähän enemmän painoa tankoon, ei kuitenkaan enempää kuin 100 kg. Neljä toistoa tuli hyvin, viidennellä alko tanko valumaan olkapäiltä pois ja jouduin vääntämään sen väkisin takasin. Ei olis kannattanut, nimittäin kun sain tangon telineisiin, huomasin että toiseen olkapäähän sattuu ihan saatanasti. Teki mieli alkaa poraamaan. Kaks minuuttia nojailin tankoon ihan paikallaan ja suurinpiirtein hengittämättä, kunnes kipu vähitellen lakkasi. Mitään vammaa siitä ei tullut, mutta ei varmaan kaukana ollut kivusta päätellen.

Olis varmaan kannattanu mennä vaan vauhdilla alas ja jättää tanko pinnoille, leikkikehässä kun treenasin. Kuitenkin se oli tasan viimeinen kerta. Mä en ilmeisesti vaan saa asentoa niin pystyyn että se tanko pysyis paikallaan.

Suosittelen kaikille ensin testaamaan voiko liikettä tehdä ja harjoittelemaan kunnolla, tai voi käydä huonosti.
 
Etukyykky on hiton hyvä tehdä smithis. Vielä parempi jos on smith mihin saa "turvapalikat" estämään tangon liian alas menemistä.
 
Back
Ylös Bottom