Mitä sitten kun raudat eivät nousekaan kyykätessä?

[gnut]

Jos maksimia kokeillessa voimat loppuvat, niin se pysähtyminen tapahtuu itselläni siinä keskivaiheessa. Tässä tapauksessa ei auta muu, tiputtautua monttuun, ottaa pompusta skidi vauhti ja tehdä kippaus. Kippauksessa kannattaa tehdä niin että tiputtautuu aina vähän alaspäin ennen irtautumista tangosta.

Opetelkaa tämä tekniikka pienillä painoilla. Liike on vähän kuin ukemi - se on paras henkivakuutus (jos ei siis ole turvarautoja/varmistajia :D )

 

[punttiantti]

Reilu vuos sitte loppu voimat smithissä kyykätessä ja tiputin painot alas, mutta olinkin unohtanu laittaa ne turvapalikat. Aika solmussa olin tangon alla. Ei kuitenkaan käynyt kovin pahasti. Ton jälkeen oon aina muistanu laittaa palikat.

 

[MKS]

kait ne turvarautasysteemit on mahollista hankkiia jo niiitä ei ole?? ei luulis olevan maailman ihmeellisin investointi...järki käteen!!

Täälläpäin ei oo mitään powerrackia, vaan 1 sellanen perus kyykkyteline, Mutta kyllä kaikkia saatanan hilavitkuttimia löytyy, kuten smith-kone, rinta- ja olkapääprässi ja jokunen selkälihaslaite. :curs: Etenkin nämä rinta- ja olkapääprässit on maailman turhimpia laitteita, kun samat liikkeet olisi niin helppo tehdä esim. käsipainoilla paljon paremmin. Prkl

 

[puuppa]

Kerran tein tota etukyykkyä kunnolla, ja toista kertaa en tee. Ensin pari viikkoo tietenkin harjoittelin että sain tekniikan kuntoon, sen jälkeen vähän enemmän painoa tankoon, ei kuitenkaan enempää kuin 100 kg. Neljä toistoa tuli hyvin, viidennellä alko tanko valumaan olkapäiltä pois ja jouduin vääntämään sen väkisin takasin. Ei olis kannattanut, nimittäin kun sain tangon telineisiin, huomasin että toiseen olkapäähän sattuu ihan saatanasti. Teki mieli alkaa poraamaan. Kaks minuuttia nojailin tankoon ihan paikallaan ja suurinpiirtein hengittämättä, kunnes kipu vähitellen lakkasi. Mitään vammaa siitä ei tullut, mutta ei varmaan kaukana ollut kivusta päätellen.

Olis varmaan kannattanu mennä vaan vauhdilla alas ja jättää tanko pinnoille, leikkikehässä kun treenasin. Kuitenkin se oli tasan viimeinen kerta. Mä en ilmeisesti vaan saa asentoa niin pystyyn että se tanko pysyis paikallaan.

Suosittelen kaikille ensin testaamaan voiko liikettä tehdä ja harjoittelemaan kunnolla, tai voi käydä huonosti.

Tuo ei tullut mieleenkään, itse pidän tangon samalla lailla mitä rinnallevedon loppuosassa. Siitä pystyy isotkin painot tiputtamaan helposti pois. Tottunut tekeen tuolleen, koska aloitin painojen noston rinnallevedolla. Kerron kokeilin pitää painoja olkapäiden päällä, siitä ei tullut mitään.

 

[powderpower]

Kerran treeniurani alkuvaiheissa nii pääs voimat loppuu kyykätessä kuudenkympin painoilla. Jotenkin vaistomaisesti kaaduin eteenpäin ja annoin tangon kieriä niskan ja pään yli lattialle. Ei tullut mitään vahinkoja, mut ei oo varmaankaa kuitenkaa paras tapa saada tanko pois tiputettua.

 

[Proteos]

Kerran treeniurani alkuvaiheissa nii pääs voimat loppuu kyykätessä kuudenkympin painoilla. Jotenkin vaistomaisesti kaaduin eteenpäin ja annoin tangon kieriä niskan ja pään yli lattialle. Ei tullut mitään vahinkoja, mut ei oo varmaankaa kuitenkaa paras tapa saada tanko pois tiputettua.

Heh... toi kysyy jo asennetta.