Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Hei tota... pitäiskö puuron oikeesti pitää näläntunteen jotenki pitempään poissa? Ainaki jos on lehtien palstoihin uskomista. Syön joka aamu lautasellisen ruispuuroa ja jo tunnin päästä on jäätävä nälkä. Keksin sitte lisätä puuroon ison ruokalusikallisen rahkaa ni nälkä pysyy kurissa jopa huimat 2h. Jos syön aamulla ruisleipää ni nälkä pysyy selvästi pidempään poissa. En vaan oikee osaa syödä mitään vähänkään suolasta aamupalaks ja puuro on hyvää! Osaisko joku kertoo syyn tähä nälkä ongelmaan?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ite syön aamupalalla 2desiä kaurahiutaleita johon noin 100g raejuustoa sekaan, sitten ruisleipä tonnikalaa siihen päälle, appelsiini, kahvit + kalaöljykapselit -> pysyy nälkä poissa noin 3h..
 
ficus sanoi:
Hei tota... pitäiskö puuron oikeesti pitää näläntunteen jotenki pitempään poissa? Ainaki jos on lehtien palstoihin uskomista. Syön joka aamu lautasellisen ruispuuroa ja jo tunnin päästä on jäätävä nälkä. Keksin sitte lisätä puuroon ison ruokalusikallisen rahkaa ni nälkä pysyy kurissa jopa huimat 2h. Jos syön aamulla ruisleipää ni nälkä pysyy selvästi pidempään poissa. En vaan oikee osaa syödä mitään vähänkään suolasta aamupalaks ja puuro on hyvää! Osaisko joku kertoo syyn tähä nälkä ongelmaan?
Click to expand...

Jos kokeilisit syödä vaikka puuroa ja ruisleipää aamulla niin lähtis ehkä nälkä 3h. pois:D
 
Suosittelen. 200 g raejuustoo puuron sekaan ja rasvaksi esim. 10 g lesitiiniä, niin pitäis alkaa pystyä sen 3 h oleen. 3-4 h päästä edellisestä ateriasta kuuluukin olla jo nälkä ja silloin syödään. Puurohiutaleiden määrää kannattaa myös lisätä, jos tuntuu et on nälkä edelleen. Aamiainen ja treenin jälkeinen ateria ovat päivän tärkeimmät ateriat.
 
Joo kiitos paljo, Tota voisinki kokeilla, että saisin vähä tuhdiman aamiaisen. Kyllä mulle se 3-4h välit on ihan hyvät, mut ärsyttää vaan syödä aamupala ja ku pääsee töihin ni maha huutaa heti ruokaa :curs:
 
Noniii pistetäämpä oma ruokavalio

Aamu:
3 puolikasta ruisleipää, päälle kinkkua, kurkkua ja kananmuna
omena (tai joku hedelmä vaan, mutta yleensä omppu)
rahka (ehrmann)
lasi maitoa
Omega 3 (kaksi tabua)

Päivä:
200g jauheliha/ kana + 70g makaroni/riisi
lasi maitoa
tomaatti
( HUOM. Nyt tähän vaihtuuu kouluruoka)

Sali, jonka jälkeen 50g palkkari

Välipala:
puolikas ruisleipä päällä kinkut ja kurkkua
jugurtti (tänään oli luonnon jugurttia, mutta yleensä menee ingmannin perinteinen 150g), seassa mysliä
maitoa lasi

Päivällinen:
sama kun lounas, tietenkin pieniä eroja voi olla

Iltapala:
rahka (ehrmann)
kananmuna
puolikas ruisleipä lisukkeilla (kurkku + kinkku)
maitoa lasi


Elikkäs tässä on mun "bulkki" ruokavalio jotain huomautettavaa? Viikon ja muutaman päivän mennyt tällä ja ainakin ekana viikkona tuli 2.2kg lisää painoa, mutta suurin osa varmasti nestettä, sillä olin juuri dietillä jossa paino tippui 81-> 66.2kg:)
Eiköhän tämä painon nousu tästä tasaannu muutaman viikon kuluttua?

Ikää 17 pituus 172 ja paino nytten 68.4kg tai oli maanantaina:p lihasta nyt juurikaan ei ole, mutta eiköhän keväällä peilissä näy jo pientä lihaksen alkua:)
 
Hyvä. Joka väliin vaan reilusti lisää tuoreita kasviksia, monipuolisesti hedelmiä ja marjoja. Muutakin kuin kurkkua ja tomaattia.
 
Aloitan itse 16v ensimmäistä "kunnon" dieettiäni. Mitat on 180cm 87 kg, ja fläsää on liikaa. Kuulostaako seuraava ruokavalio hyvältä n. 3 kk dieetin ajaksi?

Aamupala:
Kaurapuuroa lautasellinen (desi hiutaleita)
Multivitamiini
2 lasia rasvatonta maitoa

Lounas:
Kouluruoka mahdollisimman tarkasti lautasmallin mukaan, ei leipää, 2 lasia maitoa

Välipala:
Purkki ehrmannia

Illallinen
200g pakastevihanneksia höyrykattilassa sulatettuna
n.280g kananrintaa paistettuna tilkassa öljyä
2 lasia maitoa

Ennen nukkumaanmenoa
Purkki ehrmannia
kalaöljy

Kalorilaskurin mukaan 1885kcal 183g prot 154g hiilareita 58g rasvaa, 39/33/28

Lisäksi tietenkin palkkari treenien jälkeen. Salilla käyn 2-3 kertaa viikossa ja pesäpallotreenit on 2-4 kertaa viikossa.

Kiitoksia vastaajille.
 
Aamulla CLA+Omega3+monivitamiinia, kaurapuuroa, johon sekaan mansikanmakuista protu jauhoa+ raejuustoa ja öljyä. 2 isoa mukia kahvia, vettä ja kaksi ruisleipää kaikilla herkuilla.
Aamupäivällä nuudelia ja tonnikalapurkki+kaali ja tomaatti, vettä paljon
Päivällä rahkaa ja omenaa
Iltapäivällä liekkisiipiä paketillinen
Illalla hedelmä+rahka+ CLA+ Omega3+ monivitamiinia
 
Proxima sanoi:
Aloitan itse 16v ensimmäistä "kunnon" dieettiäni. Mitat on 180cm 87 kg, ja fläsää on liikaa. Kuulostaako seuraava ruokavalio hyvältä n. 3 kk dieetin ajaksi?

Aamupala:
Kaurapuuroa lautasellinen (desi hiutaleita)
Multivitamiini
2 lasia rasvatonta maitoa

Lounas:
Kouluruoka mahdollisimman tarkasti lautasmallin mukaan, ei leipää, 2 lasia maitoa

Välipala:
Purkki ehrmannia

Illallinen
200g pakastevihanneksia höyrykattilassa sulatettuna
n.280g kananrintaa paistettuna tilkassa öljyä
2 lasia maitoa

Ennen nukkumaanmenoa
Purkki ehrmannia
kalaöljy

Kalorilaskurin mukaan 1885kcal 183g prot 154g hiilareita 58g rasvaa, 39/33/28

Lisäksi tietenkin palkkari treenien jälkeen. Salilla käyn 2-3 kertaa viikossa ja pesäpallotreenit on 2-4 kertaa viikossa.

Kiitoksia vastaajille.
Click to expand...

Itse pistäisin tuota rasvaa g/kg, eli jonku 80. Ja proteiinin saannin painottaisin aamuun ja palkkariin. Mutta monipuoliseltahan tuo näyttää :) tsemppiä!


Ja oma kysymykseni:

Pistäkää joku pikavinkki raejuustonmaustamiseen, mielummin joku suolasempi versio, en tykkää makeasta paljoa. Tulisiin kastikkeihin raejuusto kyllä sopii ku nenä päähän, muttei tällähetkellä jääkaapissa ole.
 
kuninkaallinen sanoi:
Ja oma kysymykseni:
Pistäkää joku pikavinkki raejuustonmaustamiseen, mielummin joku suolasempi versio, en tykkää makeasta paljoa. Tulisiin kastikkeihin raejuusto kyllä sopii ku nenä päähän, muttei tällähetkellä jääkaapissa ole.
Click to expand...
Punajuurisalaatin kans sopii hyvin, peittää sopivasti makua, muttei liikaa.
 
eilen.

aamiainen
-2dl kaurahiutale
-raejuusto 150g
-näkkileipä + margariini, kinkku, juusto

lounas
-2x 100% ruisleipäviipale + margariini, juusto, puolikas kabanossimakkara :D
-salaattia fetajuustolla

päivällinen
-ehrmann + 5dl mehukeittoa
-kaksi pientä perunarieskaa kinkkusulatejuustolla
-kaksi hapankorppua margariinilla

ja tästä eteenpäin vähän painokelvottomampaa :D mutta nyt oli syytäkin kun vietettiin mun läksiäisiä :D

"iltapala"
-broilerisalaattia, puolikas valkosipulipatonki, pari kourallista sipsejä
-6 siideriä, pari shottia, kuoharia.. :D

huomenna taas treeniii!
 
T.Rintala sanoi:
Jumalauta äijäl tulee tuosta satsista prodee iha vituks :D
Click to expand...

Kuinka paljon muuten prodea voi syödä pitkässä juoksussa päivittäin ennenkuin siitä tulee ongelmia?

Pieni iso sanoi:
zenef

Jätkähän vetää päivässä 2 kiloa rahkaa kaiken muun safkan ohella, mitä helvettiä!:eek:
Click to expand...

se on vaan niin hyvää ;). ehrmann tai x-tra siis funlightin tai ananaspalojen kans
 
zenef sanoi:
Kuinka paljon muuten prodea voi syödä pitkässä juoksussa päivittäin ennenkuin siitä tulee ongelmia?



se on vaan niin hyvää ;). ehrmann tai x-tra siis funlightin tai ananaspalojen kans
Click to expand...

Mä en haitoista tiedä, mutta ylimääräinen proteiini varastoituu rasvaksi tai riippuu tietenkin jos on muuten proteiinipainoitteinen ruokavalio ja ei syö paljookaan hiilareita, niin eipä tuo sitten varmaan rasvaksi mene?

Ootkos Lidlin maitorahkaa syöny niissä puolen kilon törpöissä myydään? ;) Halpaa ja hyvää tosin kaikki ei pidä kun on niin liisterimäistä, mutta omasta mielestä joku ehrmann on liian löysähköä.. makuasia. Aattelin vaan että Lidlissä maksaa euron verran tuollainen yks purkki ja niitä tuleekin sitten aina ostettua yks lavallinen :D
 
Eiliset murkinat

Aamupala
50g puuro
2 ruisleipää
100g raejuusto

Lounas
120g riisi
1 ruisleipä
100g kana
50g nakki

Välipala
40g puuro
2 ruisleipää
100g raejuusto

Päivällinen
110g riisi
2 ruisleipää
1 kauraleipä
100g kana
60g kebakko

Iltapala
2 munaa
250g rahka
50g liha
2 ruisleipää

Lopputulos: Viikon aikana 0.8 kg lisää painoa
 
aamupala
kvinoa-puuroa, marjoja, omenaa
3 munaa kokkelina
3dl punaista maitoa
5 g kalaöljyä

sali

gainomax-palautusjuoma
3 kanaburritoa (n. 200 g kanaa)
4 dl maitoa (3,5 % rasvaa)

välipala
1 keitetty kananmuna
2 dl maitoa
pieni omena

illallinen
100 g rahkaa
150 g marjoja
5 g fruktoosia
15 g pähkinöitä
6 dl maitoa

iltapala
lautasellinen salaattia, tomaattia, paprikaa
150 g raejuustoa
10 g oliiviöljyä
6 dl maitoa

lisäravinteet :
30 mg sinkki + B6-vitamiini
350 mg magnesium
kalaöljy
kreatiini 5g
proteeini+malto treenin jälkeen
 
abine sanoi:
kuninkaallinen sanoi:
Ja oma kysymykseni:

Pistäkää joku pikavinkki raejuustonmaustamiseen, mielummin joku suolasempi versio, en tykkää makeasta paljoa. Tulisiin kastikkeihin raejuusto kyllä sopii ku nenä päähän, muttei tällähetkellä jääkaapissa ole.
Click to expand...

Punajuurisalaatin kans sopii hyvin, peittää sopivasti makua, muttei liikaa.
Click to expand...

Harmi kyllä en ole syönyt tarhaiän jälkeen punajuurisalaattia kun kerran söin itteni ähkyyyn ja vielä jälkiruuaksi punajuurisalaattia ja oksensin, sen jälkeen en ole koskenut mihinkään punajuuriruokaan. :D
Mutta vois kokeilla, ja opetella uuestaan syömää sitä. :P

Joten muut, te jotka raejuustoa syötte, kertokaapa joku resepti, millä raejuuston kuminen maku ei erotu enää.

Ja tämän päivän aamiainen:
70g neljän viljan pikapuuro
500g Hermanni 2dl mansikoilla + vitamiinit + rypsäriä 14g
kaffet ja litra vettä
 
Aamupala: 2dl kaurahiutaleita, 100g raejuustoa, appelsiini, ruisleipä päällä tonnikalaa, margariinia, tomaattia ja juustoa, 2 kuppia kahvia ja kalaöljykapselit.
Lounas: Salaattia puolet, perunamuusia 100g, lihapullia kastikkeessa 150g, broilerwokkia 100g + lasi rasvatonta maitoa.
Välipala: maitorahka milbona 250g, pakastemansikoita + fun light ja päärynä.
Välipala2: Ruisleivät 2kpl päällä margariini, tonnikala, tomaatti ja juusto + 2 kuppia kahvia.
Välipala3: kananmuna ja 150g raejuusto.
Palkkari: puoli desiä heraa ja puoli desiä maltoa.
Iltapala: Maitorahka milbona 250g, pakastemansikoita, fun light + rypsiöljy.

Paino tippunut viikossa 77,2kg -> 77kg Ja pitäis massaa saada :D mitat 170/77/18v tuossakin jäi tuo illallinen vähän kehnoksi ja yleensä tulee syötyä vielä joku munakas ym.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom