Mitä proteiinia?

[Unski]

Olen itse salilla käynyt "tosissani" koko viime vuoden, ja nyt tämä kesä on pidetty taukoa. Ennen vedin salin jälkeen salaatin jossa oli raejuustoa ja tonnikalaa (Proteiinia n.70g) joka oli siis päiväruokani.

Nyt pitäisi alkaa kiristämään tahtia kun kesäloma loppuu, joten pitäisikö minun jatkaa samalla linjalla, vai olisiko lisäproteiini päiväruuan lisäksi kohdallaan?

Aika paljon kavereista käyttää whey80, mansikanmakuista, ja on kuulemma hyvää ja tehokasta. Itselläni vain tulisi se vastaan että on laktoosi-intoleranssi, että pitäisikö mieluummin tilata tuota whey100, kun siinä ei teoriassa edes ole laktoosia? Ei se 60e lisähinta ole este, mutta en haluaisi turhasta maksaa.

Ja sitten vielä, mitä eroa on heraproteiini konsentraattilla ja isolaatilla? Isolaatti on kuulemma pidemmälle kehiteltyä, mutta mikä on todellinen käytännöllinen ero?

 

[Gaijin]

Sun kantsii laskea sun koko päivän proden saanti. Prodea sun tulis saada noin 1,6-2 g per painokilo, mieluummin sieltä 2 g hujakoilta, päivässä sun painokiloa kohden. Eli jos painat 70 kg ni 70x2 = 140 g. Se, miten paljon tarviit lisäprodea riippuu siis siitä miten paljon saat sitä nyt. Lisäproden ei tartte olla lisäravinnetta.

Sen sijaan treenin jälkeinen reajuusto ja tonnikala kannattaa ehdottomasti vaihtaa palautusjuomaan. Heraprodee 30 g ja maltodekstriinii vaikka 40 g olis hyvä.

Konsentraatilla ja isolaatilla ei käytännös oo mitään eros sulle, osta konsentraattia jos maha kestää. Siitä päästäänkin siihen laktoosi-intoleranssiin: isolaatti on parempaa kamaa ja sisältää ylijäämää kuten laktoosia vähemmän. Siks isolaatti voi olla sulle parempi vaihtoehto.

 

[Vitamiini]

Missä muut protskus on kun puhut päiväruuasta ja päiväruuan protskuista? Kai syöt muutenkin kun kerran päivässä ja päivällä salin jälkeen?

 

[Unski]

Sun kantsii laskea sun koko päivän proden saanti. Prodea sun tulis saada noin 1,6-2 g per painokilo, mieluummin sieltä 2 g hujakoilta, päivässä sun painokiloa kohden. Eli jos painat 70 kg ni 70x2 = 140 g. Se, miten paljon tarviit lisäprodea riippuu siis siitä miten paljon saat sitä nyt. Lisäproden ei tartte olla lisäravinnetta.

Sen sijaan treenin jälkeinen reajuusto ja tonnikala kannattaa ehdottomasti vaihtaa palautusjuomaan. Heraprodee 30 g ja maltodekstriinii vaikka 40 g olis hyvä.

Konsentraatilla ja isolaatilla ei käytännös oo mitään eros sulle, osta konsentraattia jos maha kestää. Siitä päästäänkin siihen laktoosi-intoleranssiin: isolaatti on parempaa kamaa ja sisältää ylijäämää kuten laktoosia vähemmän. Siks isolaatti voi olla sulle parempi vaihtoehto.

Okei, eli mulle sellaset 160g päivässä kun painan aika tarkkaan 80kg. Jos mä vedän himassa mutsin tekemää kotiruokaa niin millä ihmeellä mä saan siitä proteiinit laskettua? Ja onko se ihan niin tarkkaa, en kuitenkaan aio omistaa elämääni salille, kunhan treenaan ma/ke/pe ja vedän proteiinia lisänä. Eli mun pitäis siis vetää yhteensä 160g prodea päivittäin sisältäen lisäproteiinit, vaikka en sinä päivänä treenaisikaan?

Toinen mitä kanssa oon miettinyt on toi palautusjuoma, kannattaako sitä ostaa? Kun oon tilaamassa ton whey100 8kg setin, säästän siinä aika paljon kun tuun kuitenkin vetämään sitä tässä vuoden kuluessa vaikka kuinka helvetisti, ja nyt olisi 160e kamaa tulossa ftukusta. Ja jos saisin sen tohon 200e asti niin saisin ton gainer pro recoveryn 4kg säkin miinus 25e, että pitäiskö mun tilaa sitäkin 8kg? Ja millä suhteella sitten sekottaisin sitä isolaatin kanssa ja milloin vetäisin sitä?

Missä muut protskus on kun puhut päiväruuasta ja päiväruuan protskuista? Kai syöt muutenkin kun kerran päivässä ja päivällä salin jälkeen?

Juu syön mä tietenkin, aamupala + lounas + päiväruoka + iltapala + millon mitäkin väliin :D

 

[santo]

Ja sitten vielä, mitä eroa on heraproteiini konsentraattilla ja isolaatilla? Isolaatti on kuulemma pidemmälle kehiteltyä, mutta mikä on todellinen käytännöllinen ero?

Isolaatti on lähes laktoositon! Esim. http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?manufacturers_id=16&products_id=164

Yritä olla hieman oma-aloitteinen ja etsiä tietoa myös itse. Kaikkea ei tarvi olla kysymässä. Kukaan ei myöskään reenaa sun puolesta.

 

[Unski]

Isolaatti on lähes laktoositon! Esim. http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?manufacturers_id=16&products_id=164

Yritä olla hieman oma-aloitteinen ja etsiä tietoa myös itse. Kaikkea ei tarvi olla kysymässä. Kukaan ei myöskään reenaa sun puolesta.

Kyllähän mä nyt sen jo tiesin että laktoosi puuttuu toisesta, niinkuin satuin jo tossa ilmottamaan. Ravinto-arvojen erot löytyy tietenkin netistä ja on helposti vertailtavissa, mutta kun en kummempi kemisti satu olemaan niin millä ihmeellä tietäisin että mikä tarkottaa mitäkin, ja mitä tekemistä milläkin on käytännölisen eron kanssa.

 

[Crrc]

Isolaatti on lähes laktoositon! Esim. http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?manufacturers_id=16&products_id=164

Yritä olla hieman oma-aloitteinen ja etsiä tietoa myös itse. Kaikkea ei tarvi olla kysymässä. Kukaan ei myöskään reenaa sun puolesta.

eiköhän tää foorumi oo tarkotettu tiedonhakua varten joten kysymisestä ei ole mitään haittaa.

Noista laktoosittomista proteiineista voin sanoa sen verran että kannattaa katsoa todella tarkkaan purkin kyljestä tiedot koska joissakin lukee laktoositon mutta sisältää kumminkin laktoosia jonkun verran. Itsellä ei ole tästä kokemusta mutta pari laktoosivammasta kaveria on huomannut tämän asian.

 

[Unski]

eiköhän tää foorumi oo tarkotettu tiedonhakua varten joten kysymisestä ei ole mitään haittaa.

Noista laktoosittomista proteiineista voin sanoa sen verran että kannattaa katsoa todella tarkkaan purkin kyljestä tiedot koska joissakin lukee laktoositon mutta sisältää kumminkin laktoosia jonkun verran. Itsellä ei ole tästä kokemusta mutta pari laktoosivammasta kaveria on huomannut tämän asian.

Mm no mietin tossa vähän samaa että ei kysyminen ainakaan asiaa pahenna.. Mutta joo katoin tuolta tuoteselosteen ja laktoosia oli tossa whey100 ihan naurettavan vähän, että ei tuota ongelmia.

 

[santo]

Foorumi täyttyy päivästä toiseen samoilla kysymyksillä kun jengi on niin laiskaa ettei jaksa käyttää SEARCH-optiota tai olla muuten itse aktiivinen tiedon hankinnassa. Se sylettää. Tääkin asia on täällä käyty läpi monta kertaa. Ja osta nyt kerralla laatuproteiinia ton nettikaupan jauhon sijasta!

 

[Unski]

Foorumi täyttyy päivästä toiseen samoilla kysymyksillä kun jengi on niin laiskaa ettei jaksa käyttää SEARCH-optiota tai olla muuten itse aktiivinen tiedon hankinnassa. Se sylettää. Tääkin asia on täällä käyty läpi monta kertaa. Ja osta nyt kerralla laatuproteiinia ton nettikaupan jauhon sijasta!

Ja tämä laatuproteiini on... ?

 

[santo]

No kato vaikka se aiemmin postaamani linkki. Käyttänyt kauan kyseistä tuotetta ja tonkassa on mitä tuoteseloste lupaa. Älä nyt ole noin avuton :( huh

 

[Unski]

No kato vaikka se aiemmin postaamani linkki. Käyttänyt kauan kyseistä tuotetta ja tonkassa on mitä tuoteseloste lupaa. Älä nyt ole noin avuton :( huh

Joo, katsoin sen... Enkä ehtinyt ymmärtämään eroa kuin purkin ulkonäön. Nyt en edes pääse enää koko sivulle, tulee 505 ._. Tuoteselostetta myös katselin, mutta en tosiaan ymmärtänyt niistä sanoista yhtäkään, että voisitko kertoa että mikä tuosta tekee parempaa kuin whey100?

 

[Deleted member 56124]

Syö oikein, ja jos et saa proteiinia tarpeeksi ja olet esim kasvissyöjä ni sit harkitsisin heran ostoa. tietenkin palkkari on aika ehdoton, ufs kaupasta vaikkapa ufs whey ja malto pussit ni hyvä tulee. Ei se tarkota että sitä proteiinia tarvii jauheena ennen ja jälkeen reeniä, saa sitä syyäkki. :thumbs: joten maalaisjärki käteen ja tsemppiä reeneihin!

 

[Crrc]

No kato vaikka se aiemmin postaamani linkki. Käyttänyt kauan kyseistä tuotetta ja tonkassa on mitä tuoteseloste lupaa. Älä nyt ole noin avuton :( huh

Eti mulle edellinen threadi missä on kysytty laktoosittomista proteiineista kerran niitä postataan joka päivä.

 

[Gaijin]

Okei, eli mulle sellaset 160g päivässä kun painan aika tarkkaan 80kg. Jos mä vedän himassa mutsin tekemää kotiruokaa niin millä ihmeellä mä saan siitä proteiinit laskettua? Ja onko se ihan niin tarkkaa, en kuitenkaan aio omistaa elämääni salille, kunhan treenaan ma/ke/pe ja vedän proteiinia lisänä. Eli mun pitäis siis vetää yhteensä 160g prodea päivittäin sisältäen lisäproteiinit, vaikka en sinä päivänä treenaisikaan?

Yleensä mutsin tekemän kotiruoka on oikeen hyvää safkaa lihasten kasvattamiseen. Kunhan sun äitis ei ole kasvissyöjä...;). Tekeekö sun mutsis usein liharuokia? Lihassa on aika usein noin 20 g prodee per 100 g. Sähän voit kurkkia mutsin reseptejä ja sit vähä ite laskeskella. Jos saisit jonkinlaisen kuvan siitä mitä mikäkin sisältää ni ei tartte aina laskeskella. Siis mikään grammojen laskeskelu joka aterialla ei todellakaan ole tarkotus!!! Juotko maitoa? Vedä pari 3 dl maitolasia ateriall ni siitä saat jo 20 g prodee. Sit vie jos syöt edes jonkin verran jotain liharuokaa ni luulisin että perinteisellä suomalaisella liharuoalla oot jo melko hyvin maalissa sillon. Joo ilman muuta joka päivä se 160 g!! Sisältää kaikki prodet, myös ne lisäravinteet.

Vastaan sulle koht tost palarist.

 

[Gaijin]

Toinen mitä kanssa oon miettinyt on toi palautusjuoma, kannattaako sitä ostaa? Kun oon tilaamassa ton whey100 8kg setin, säästän siinä aika paljon kun tuun kuitenkin vetämään sitä tässä vuoden kuluessa vaikka kuinka helvetisti, ja nyt olisi 160e kamaa tulossa ftukusta. Ja jos saisin sen tohon 200e asti niin saisin ton gainer pro recoveryn 4kg säkin miinus 25e, että pitäiskö mun tilaa sitäkin 8kg? Ja millä suhteella sitten sekottaisin sitä isolaatin kanssa ja milloin vetäisin sitä?

Ilman muuta sun kannattaa ostaa palautusjuomaa. Toi gainer pro recovery kuulostaa pahalta koska gainereissa on yleensä hitaammin imeytyvää prodee ja sä tarviit nimenomaan heraproteiinia eli whey treenin jälkeen. Suosittelen et ostat jotain herakonsentraattia (jos maha kestää, muuten isolaatti) ja maltodekstriiniä. Vedä treenin jälkeen heraa ja maltoa molempia 40 g eli teet oman blandiksen. Toi 8 kg pönikkä voi olla riski koska jos sun maha ei kestä sitä konsentaattia ni sit hajottaa.

 

[Gaijin]

Jos massu kestää laktoosin ni tossa oikeen hyvää peruslisää prodeks:

http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?cPath=1&products_id=571

 

[Unski]

Okei, eli mulle sellaset 160g päivässä kun painan aika tarkkaan 80kg. Jos mä vedän himassa mutsin tekemää kotiruokaa niin millä ihmeellä mä saan siitä proteiinit laskettua? Ja onko se ihan niin tarkkaa, en kuitenkaan aio omistaa elämääni salille, kunhan treenaan ma/ke/pe ja vedän proteiinia lisänä. Eli mun pitäis siis vetää yhteensä 160g prodea päivittäin sisältäen lisäproteiinit, vaikka en sinä päivänä treenaisikaan?

Yleensä mutsin tekemän kotiruoka on oikeen hyvää safkaa lihasten kasvattamiseen. Kunhan sun äitis ei ole kasvissyöjä...;). Tekeekö sun mutsis usein liharuokia? Lihassa on aika usein noin 20 g prodee per 100 g. Sähän voit kurkkia mutsin reseptejä ja sit vähä ite laskeskella. Jos saisit jonkinlaisen kuvan siitä mitä mikäkin sisältää ni ei tartte aina laskeskella. Siis mikään grammojen laskeskelu joka aterialla ei todellakaan ole tarkotus!!! Juotko maitoa? Vedä pari 3 dl maitolasia ateriall ni siitä saat jo 20 g prodee. Sit vie jos syöt edes jonkin verran jotain liharuokaa ni luulisin että perinteisellä suomalaisella liharuoalla oot jo melko hyvin maalissa sillon. Joo ilman muuta joka päivä se 160 g!! Sisältää kaikki prodet, myös ne lisäravinteet.

Vastaan sulle koht tost palarist.

Joo ei ole kasvissyöjä, luojan kiitos! Ja liharuokia syödään oikeastaan aina ja salaattia kaverina. Maitoa menee jotakuinkin... Yli litra päivässä.. :D Oon vähän perso maidolle, mutta onneksi on rasvatonta olemassa. Mutta se voi olla salipäivinä sitten aika hankalaa laskea sitä saadun proteiinin määrää, kun käyn salilla 3-4 maissa, eikä ole silloin hajuakaan että mitä tulee vielä sinä päivänä syötyä? Että viisainta lienee tehdä aina toi sama proteiinisatsi, kun mutsin ruuissa tuskin suurempaa ravinto-arvo vaihtelua on.

 

[Unski]

Toinen mitä kanssa oon miettinyt on toi palautusjuoma, kannattaako sitä ostaa? Kun oon tilaamassa ton whey100 8kg setin, säästän siinä aika paljon kun tuun kuitenkin vetämään sitä tässä vuoden kuluessa vaikka kuinka helvetisti, ja nyt olisi 160e kamaa tulossa ftukusta. Ja jos saisin sen tohon 200e asti niin saisin ton gainer pro recoveryn 4kg säkin miinus 25e, että pitäiskö mun tilaa sitäkin 8kg? Ja millä suhteella sitten sekottaisin sitä isolaatin kanssa ja milloin vetäisin sitä?

Ilman muuta sun kannattaa ostaa palautusjuomaa. Toi gainer pro recovery kuulostaa pahalta koska gainereissa on yleensä hitaammin imeytyvää prodee ja sä tarviit nimenomaan heraproteiinia eli whey treenin jälkeen. Suosittelen et ostat jotain herakonsentraattia (jos maha kestää, muuten isolaatti) ja maltodekstriiniä. Vedä treenin jälkeen heraa ja maltoa molempia 40 g eli teet oman blandiksen. Toi 8 kg pönikkä voi olla riski koska jos sun maha ei kestä sitä konsentaattia ni sit hajottaa.

Okei, eli toisin sanoen ostan nyt sitten yhtä isot pussit sekä prodea että recoja.

MUTTA voisiko joku nyt vielä selittää että miksi ufs:n whey2 http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?manufacturers_id=16&products_id=164 on parempaa kuin whey100 http://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=5&funk=visa_artikel&artnr=575r&extra= ? Itse en muuta eroa ymmärrä kuin helvetisti korkeamman hinnan ufs:lle. Ja sitten vielä että mitä palautusjauhe olisi parasta? Ja olisko makuvinkkejä sekä sille että tulle prodelle? Herakonsentraatit voidaan muuten ottaa suoraan puheista pois, vatsa sanoo no,no.

 

[Mutis]

Onko tolla proteiinin imeytymisnopeudella käytännössä mitään väliä palautusjuomassa, kun sain halvalla 4kg jotain hitaasti imeytyvää proteiinia ja ajattelin, että käytänkö palkkarissa vai syönkö vaan proteiinilisänä sitä?