Mitä mieltä?

[joku]

mitä mieltä olette tälläisesta ja kannattaako näin reenata?

esim. maanantaina (rinta, hauis)
penkki
ristitalja
vinopenkki

hauis tangolla
hauis käsipainoilla

niin onko järkevää tehdä nämä lihas ryhmät vuoronperään
esim.
Penkki
hauis tangolla
ristitalja
hauis käsipainoilla
vinopenkki

kun tekee näin nii siinä on se huomattava ero että painoja saa laittaa paljo enemmän ku lihakset saa levätä välillä.. mutta kasvaako ne yhtä paljon????

 

[metalman]

Pistä koko ohjelmasi niin kattellaan. vai meinasitko ettet treenaa muuta kuin rintaa ja hauista? Jos näin niin laita searchiin sana "rintahauispelle"

 

[joku]

Originally posted by joku
mitä mieltä olette tälläisesta ja kannattaako näin reenata?

esim. maanantaina (rinta, hauis)
penkki
ristitalja
vinopenkki

hauis tangolla
hauis käsipainoilla

niin onko järkevää tehdä nämä lihas ryhmät vuoronperään
esim.
Penkki
hauis tangolla
ristitalja
hauis käsipainoilla
vinopenkki

kun tekee näin nii siinä on se huomattava ero että painoja saa laittaa paljo enemmän ku lihakset saa levätä välillä.. mutta kasvaako ne yhtä paljon????

tämä on vain maanantain ohjelma. enkä tosiaankaan oo mikään rinta hauis pelle..
mut tarkotin sitä että kannattaako rinta lihas liikeet ja hauisliikkeet tehdä peräkkäin vai kannattaako niitä vuorotella tuohon tyyliin mitä yläpuolella lukee???

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by joku
niin onko järkevää tehdä nämä lihasryhmät vuoronperään
esim.
Penkki
hauis tangolla
ristitalja
hauis käsipainoilla
vinopenkki

Pisti vaan silmään..:lol2: :lol1:

 

[Tume]

Minäkin kysyisisn vähän samaa. Ite meinasin tehdä rinta/olkapää liikkeitä vuorotellen, kovan rinta treenin jälkeen kun ei oikein enää tunnu riitävän paukkuja pystypunnerrukseen. Tämä on tietty vähän eri asia, koska molemmat on ns. työntäviä lihasryhmiä.
Ajattelin että voisin ainakin kokeilla pystypunnerrusta heti penan jälkeen, mut mitäs mieltä ootte?

 

[PattiPete]

Yksi lihasryhmä kerrallaan, eli rintaliikkeet ensin ja sitten haba.

 

[wbb]

Originally posted by Tume
Minäkin kysyisisn vähän samaa. Ite meinasin tehdä rinta/olkapää liikkeitä vuorotellen, kovan rinta treenin jälkeen kun ei oikein enää tunnu riitävän paukkuja pystypunnerrukseen. Tämä on tietty vähän eri asia, koska molemmat on ns. työntäviä lihasryhmiä.
Ajattelin että voisin ainakin kokeilla pystypunnerrusta heti penan jälkeen, mut mitäs mieltä ootte?

Itse teen seuraavassa järjestyksessä: penkki, pysty, vinopenkki kp, viparit

 

[Jimmy]

Originally posted by PattiPete
Yksi lihasryhmä kerrallaan, eli rintaliikkeet ensin ja sitten haba.

Hyvät perustelut.

 

[NHB]

Miksi ei kannata treenata eri lihasryhmiä vuorotellen? Mun mielestä kahden liikkeen vuorottelu on kätevä tapa lyhentää treenin kestoa. Poislukien raskaimmat liikket kuten mave ja kyykky.

 

[PattiPete]

Perustelut on, että kaikki muutkin tekee niin. Ja joku on varmaan joskus tutkinut, että niin se on hyvä tehdä, kun kaikki kovat heput niin tekee. Perustuu varmaan siihen, että yksi lihasryhmä treenataan ja rasitetaan kerralla, eikä anneta sille liian pitkiä lepotaukoja.

 

[Kimbo]

Itse teen rinnan ja olkapäät samassa reenissä. Penkin jälkeen teen pystypunnerruksen tangolla ja sen jälkeen loput rintaliikkeet (penkkipunn.käsipain. ja vipun.vinopenk.) jonka jälkeen teen loput olkapääliikkeet. Toimii hyvin!

 

[hemmmo]

En tiedä onko tissien&hauisten tapauksessa tuolla kovinkaan merkitystä, mutta just tuo mitä joku muukin sano, että rinta-olkapää kannattaa tehdä vuoronperään. On aivan mahdoton pitää esim. pystypunnerruksessa painoja kontrollista, jos tissit on pumpattu ihan jumiin.

No se juttu tossa kyllä on rinnan ja hauisten kanssa että hauikset toimivat tulilihaksina monissa rintaliikkeissä, mutta tissejä ei juurikaan tarvi hauisliikkeissä. Joten ehkä parempi vääntää ainakin kovat punnerrusliikkeet joissa pitää painojen olla hyvin kontrollissa, ennen kuin alkaa hauiksia tekemään.