Mitä massanrakentajaa?
- Keskustelun aloittaja Boosteri
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 2 105
Mulla on toiminut massanrakentajasatsina 300gr lohta, italiánsalaattia, leipää, majoneesia, 1l maitoa, juustoa, kinkkua.
Ja jälkiruoaksi 250gr rahkaa, purkki jukurttia ja vehnäleseitä. Tonnikalaa kannattaa kuluttaa ainakin pari purkkia päivässä ja kalaöljykapselit on helppo ottaa illalla ja aamulla.
Jauhot on leipureille, tosimies tankkaa riisillä.
Ja jälkiruoaksi 250gr rahkaa, purkki jukurttia ja vehnäleseitä. Tonnikalaa kannattaa kuluttaa ainakin pari purkkia päivässä ja kalaöljykapselit on helppo ottaa illalla ja aamulla.
Jauhot on leipureille, tosimies tankkaa riisillä.
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
Boosteri sanoi:Eli siis meinasin vetästä kesäksi kunnon massat päälle :D ja ajattelin kysästä vinkkejä... ku noista jauhoista en paljon ymmärräeli jos joku viitti kirjottaa neuvoja mitää kannattaa ostaa ja mistä.
Ajatuksena bulkkijauhoissa on suuri kalorimäärä, iso määrä protskua ja hiilaria. Suuren määrän saa ruoastakin mutta varmasti juoma helpottaa oloa ja sulaa helpommin. Noita on ihan halpojakin kyllä mutta ehkä itse kuitenkin väsäisin kotitekoisen. Normaalia ruokaa on sit syötävä paljon eikä vetele pelkillä jauhoilla, kotiruoasta juonii helposti ainakin sen 3000-4000 kaloria ilman ongelmia ellei nyt ole yhtä kova syömään kuin hiiri.
Esimerkki: lyö 4dl kevytmaitoon vaikka 2dl protskua (ehkä sekaisin kaseiinia ja heraa), 2dl maltodekstriiniä ja teelusikallisen kreatiinia. Muun runsaan ja ravitsevan ruoan lisäksi heität em. juoman naamaan vaikka aterioiden välillä 3-4 kertaa päivässä niin varmaan on vähäks aikaa energiaa. Edellämainitun kaavan mukaan saat ylimääräistä energiaa n. 430kcal/drinkki. Tuskin on kovin kallis vaihtoehto. 4 drinkkiä päivässä = n. 1700 kcal.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Olkaa varovaisia noiden massajuomien kanssa. Hiilarit niissä on sokeria ja meen todella helposti läskiksi. Kaurahiutaleita vaan vaikkapa mehukeiton kanssa ja saa helposti paljon parempia hiilareita. Ja ruisleipä sekä riisi on myös hyviä hiilarilähteitä. En suosittelis kyllä ainakaan neljää tollasta drinkkiä päivässä vetämään, ehkä 1-2 korkeintaan. Tai jos ei vyötäröllä mene niin mikäs siinä, antaa palaa vaan. Meikäläinen tollasella bulkkauksella alkas aika nopeeta muistuttamaan sumopainijaa. :D
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
Totta kyllä, riippuu mitä syö oikeata ruokaa. Liika on aina liikaa. Ehkä ensin kannattaisi ottaa maltilla ja kokeilla mitä sillä saa aikaan. Tekee jatkosuunnitelmat myöhemmin sen perusteella. Puhdas syöminen on kova juttu mutta jotkut haluaa bulkata bulkkaamisen vuoksi välittämättä normaalista rasvan kehittymisestä. Kuin vaan.
Edit: pointtinani siis että kaloreita saa kyllä liiankin helposti sisään jos tarve on.
Edit: pointtinani siis että kaloreita saa kyllä liiankin helposti sisään jos tarve on.
- Liittynyt
- 21.8.2003
- Viestejä
- 340
Timba79 sanoi:
Minkä takia tällä palstalla kaurahiutaleet ovat niin kovassa suosiossa? Eikö kannattaisi ennemmin vetää ruishiutaleita, sisältävät paljon enemmän hyödyllisiä mikroravinteita ja käsittääkseni imeytyvätkin selvästi hitaammin.
Ainoa asia joka näyttäisi olevan kauran eduksi on tuo ß-glukaanin runsas määrä. Eikö rukiissa sitten pahemmin ole sitä ja kuinka tärkeää se nyt sitten on?
Joku voisi myös postata ruis- ja kaurahiutaleiden gi:t
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
naapu sanoi:MUFFY, minulla olisi todella privatiivistä asiaa sinulle, omistatko muuta sähköpostia, tuo pakkiksen ei ainakaan äskettäin toiminut.
Kyllä tosta kun klikaa nimeä ja siitä "send email to muffy". kokeilin äsken ja toimii ihan ok. kokeilepa uudestaan?
- Liittynyt
- 9.10.2002
- Viestejä
- 362
- Ikä
- 39
horroroso sanoi:
Mulla vois ainakin vähän tökkiä ruishuitaleet rahkan seassa. Kokeilkaapa muuten joskus kaurahiutaleiden sijasta kauraleiseitä, ovat pikkuisen paremman makuisia ja ravintoarvotkin paremmat :thumbs:
- Liittynyt
- 20.1.2004
- Viestejä
- 215
- Ikä
- 38
Eli tästä vedän johtopäätöksen: kotiruokaa vaan ja massa kasvaa!?
Olisko sitten ideoita tohon palautus juomaan treenaan sen 5-6 kertaa viikossa, ja noista treeneistä 3-4 on punttia ja loput lajitreeniä jos ehtii. Eli tältä pohjalta jotain neuvoa? :dumpass:
Olisko sitten ideoita tohon palautus juomaan treenaan sen 5-6 kertaa viikossa, ja noista treeneistä 3-4 on punttia ja loput lajitreeniä jos ehtii. Eli tältä pohjalta jotain neuvoa? :dumpass:
