mitä lihaksia tarvii nyrkkeilyssä?

Edellinen vastaus oli aika kattava....

Lyönteihin :
Suurin merkitys ojentajalla ja olkapäällä...(ainakin käsittääkseni)
Myös yläselkä ja lavat oltava kunnossa...

Liikkuminen & vastaanotto :
Loppukroppa HELVETIN hyvässä timmissä(lue pirun kireässä).
Loppuu muuten laulu kovinkin nopeasti...kun ei jaksa ottaa vastaan juuri ollenkaan...

Tämä tosin taitaa päteä melkeinpä jokaiseen kontaktilajiin...:hmmm:
 
Kyllä joo munkin mielestä kaikkia, kun koko kropalla sä kumminkin lyöt.
 
isosta varppasta.

luin itse jostakin tutkimuksesta että nyrkkeilijän lyöntiin vaikuttaa paljon varpaat ja jalat, vaikka luullaan että yläkropalla on suurempi vaikutus:)
 
Originally posted by Chd
Kyllä joo munkin mielestä kaikkia, kun koko kropalla sä kumminkin lyöt.
Click to expand...

Ja mitä paremmin hallitsee lyöntitekniikan, sitä enemmin saa oman kehon painoa ja voimaa mukaan lyöntiin.
 
Re: isosta varppasta.

Originally posted by Manta
luin itse jostakin tutkimuksesta että nyrkkeilijän lyöntiin vaikuttaa paljon varpaat ja jalat, vaikka luullaan että yläkropalla on suurempi vaikutus:)
Click to expand...

Ei kukaan nyrkkeilijä ainakaan kuvittele että yläkroppa olisi voimalyönneissä se joka merkitsee. Kyllä se kintuilla ja erityisesti lantiolla hoidellaan tuo voimapuoli iskuihin - tumppu siinä enimmäkseen on vain vartena jota sillä lantiolla ja jaloilla heilutellaan.

Tosin nyrkkeily on paljon muutakin kuin pelkkiä voimalyöntejä, joten aika kokonaisvaltaisesti pitäisi kroppa saada vireeseen - lihasvoiman ja nopeuden lisäksi siis myös se aerobinen kestävyys.

Siinä sitä on sitten itse kullekin tasapainoilemista, miten kehittää kaikkia ominaisuuksia tasapuolisesti kun voimatreeni haittaa aerobista, aerobinen voimatreenistä palautumista ja nopeus sparri ynnä tekniikkatreeneissä on perseestä punttitreenin ansiosta.
 
Bullhogan (kaveri) sais vastata teille kattavan vastauksen,koska nyrkkeilee ja käy myös salilla. Mutta mitä oon sen jutuista selvää saanu, niin rintaa ei saa olla liikaa, että saa kyynerpäät yhteen. Ja liika massa käsissä hidastaa myös, mutta ottakaa huomioon, että Tyson lyö kovaa eikä oo mikään piuhakäsi. Selkä ja lavat pitää olla irtonaiset, sekä keskivartalossa ja pohkeessa potkua. Lyöntihän on sellainen vartalon kierto ja voima lähtee takajalasta(takakäden lyönnit) Nopeus ratkaisee ja se että osumahetkellä koko kroppa on jäykkä.

edit. Ironmind tossa aika hyvin vissiin tietääkin homman.
 
JJJ Tysonin kädet ei oo kun 42 senttiset. Mutta itse kysymykseen, niin jalat ja lantio ovat tärkeimmät ja tietysti voiman laatu pitää olla räjähtävää, paras liike mun mielestä on räjähtävä puolikyykky ilman vyötä luonnollisesti. Sitten kaikki hyppyetunojat sun muut erikoisliikkeet mitkä parantavat kehonhallintaa. Nyrkkeilyssä nopeus on voimaa ja jumi on pahasta. Tietysti sitten kovat alakoukut vaatii hauiksilta vähän voimaa ja yläkoukut taas forkuilta , mutta niitä kannattaa hakee takomalla raskasta säkkiä. Ja jos et ole superfiksu ottelija tai tyrmäyskone niin boksarilla kova lihasmassa ei ole suositeltavaa, koska lihakset tunnetusti kuluttavat happea.
 
Niin toi edellinen koski lähinnä lyöntivoiman lisäämistä, mutta suuri merkitys on myös niska- ja vatsalihaksilla, jos ja kun lyöntejä joutuu ottamaan vastaan. Ja sen vielä vois sanoa, että puhtaasti lyöntivoimaan käsillä ei ole mitään merkitystä, käsi ainoastaan "vie lyönnin perille", katsokaapa vaikka millaiset kädet Jyri Kjällillä oli, todelliset narut ja takakäden suora lähti kamalalla voimalla. Syy piili siinä, että lyönti lähti aivan suoraan ja oikella lyöntitekniikalla ja oikeaan aikaan. Nyrkkeilijän tärkeimmät ominaisuudet ovat eittämättä oikea ajoitus ja hyvä pää.
 
nyrkkeilijänä sanoisin että pohkeet+ reidet koska liikut päkiällä ja joustat polvista iskuja väistellessä
vatsat ja selkä pysyy ryhti kasassa ja on helpompi hallita liikkumista + mahan täytyy kestää iskuja
rinnat koukuissa
ojentajat suorissa ja habat uppareissa
+ niskat että pää kestää täräyksiä
eli niinkuin jo aikasemmin sanottiin kroban pitää olla aika timmissä kunnossa mutta kannattaa muistaa että mitä enemmän lihasta niin sitä helpommin hengästyt koska lihas tarvisee happea
liika lihas myös hidastaa siksi nyrkkeilijät eivä ole mitään hirveitä lihaskasoja
 
kattokaa keho.netistä immosen juttu ja nyrkkeilijän esimerkkitreeni. siinä oli tieteellistä pohjaakin ja ihan järkevältä näytti.
 
pystypunnerrus, penkki, etukyykky..

Ei kannata kovin raskailla painoilla vääntää, ne tekee hitaaksi.
Lasket painon hitaasti alas ja sitten täysillä räjähtävästi ylös!
:whip:
 
Re: pystypunnerrus, penkki, etukyykky..

Originally posted by Hano
Ei kannata kovin raskailla painoilla vääntää, ne tekee hitaaksi.
Lasket painon hitaasti alas ja sitten täysillä räjähtävästi ylös!
:whip:
Click to expand...

Oliko Ben Johnson sitten hidas kun mm. kyykkäsi sarjoja 600 paunaa selässä? Tai ovatko painonnostajat hitaita kun heidän ainoa tavoite on nostaa mahdollisimman raskas paino ylös?
Tudor Bomba totesi ettei tehossa tapahdu havaittavaa kehitysta ilman että maksivoimatasoa saadaan nostettua selvästi. Tieteellisempää näyttöä vosi etsiä vaikka tästä: Komi, P.V., (Ed.) (1992) Strength and Power in Sport. London: Blackwell Scientific Publications. "Despite the current preoccupation with plyometrics, specialized shoes, and the like, improving absolute strength remains the most efficient way to improve Speed Strenght."
 
No juu täydellä nopeudellahan se pitää aina nostaa oli kyseessä mikä kuorma tahansa. Vaikkapa joku nostaa 200kg penkiltä ja se nosto kestää 10 sek ni uskon kyllä että ei se siinä yhtään "hidastele".
 
Hyviä pointteja tullu esille. Kaikkia lihaksia siis tarvitsee. Nyrkkeilijä ei voi olla läpi vuoden huippuottelukunnossa. Jatkuva raskas, voimanostotyylinen voimaharjoittelu ei sovi lajin luonteeseen koska herkkyys kärsii liikaa.

Peruskuntokauteen voimaharjoittelu sopii mielestäni hyvin. Lihaksiin voi saada räjähtävää voimaa esim. Immosen kuvaamilla harjoitteilla. Tämä luonnollisesti lisää yksittäisen iskun tehoa.

Kannattaa pitää mielessä että väkisin (voimalla) lyömällä ei päästä iskuteknisessä mielessä parhaimpaan lopputulokseen vaan terävällä iskulla jossa vartalon massan liike tuo iskuun "painon".

En tarkoituksella vastannut esitettyyn kysymykseen koska lihasten tasapaino ratkaisee sen mitä lihasryhmää kunkin tulee henkilökohtaisesti kehittää eli heikointa eniten.

Tätä voisi jatkaa vaikkapa tuopposen ääressä.
 
Kyynärpäät yhteen

Onko tosiaan jengiä joka ei saa kyynärpäitään yhteen (kehon edessä olettaisin?). Kun jätetään vammautuneet ja hervottomat läskit pois joukosta.
 
Back
Ylös Bottom