Mitä korjattavaa? Kommentteja kiitos!

[Patruush]

Eli pistin Kalorilaskuri.fi:hin päivän syömiset. ( Ainakin suurinpiirtein.. en siis punninnut mutta melko tarkkaa kuitenkin. )
((wnb) bulkki )

3581 kcal
224 g p
202 g h
210 g r

Mitä söin..

Ps. Söin myös vihreää mutta unohdin merkitä, niistä nyt tuskin paljon arvoja tuleekaan.

Kommentteja! Korjattavaa?! Lisättävää?! :whip:

 

[plank]

Lisää ainakin kuituja tai riippuu paljon sä sitä vihreetä söit ja mitä vihreetä. Noi nakit ja makkarat voisit heittää helvettiin ja ottaa tilalle vaihtelevasti punasta lihaa, kanaa ja rasvasta kalaa.

 

[Patruush]

Lisää ainakin kuituja tai riippuu paljon sä sitä vihreetä söit ja mitä vihreetä. Noi nakit ja makkarat voisit heittää helvettiin ja ottaa tilalle vaihtelevasti punasta lihaa, kanaa ja rasvasta kalaa.

Yleensä on just jauhelihaa, kanaa ja välillä kalaa.
Oli vähän "huono" päivä koska jääkaapissa ei ollut kuin makkaraa ja nakkeja :P
Mistä kuituja lisää? esim? vihreänä toimi salaatti, tomaatit yms perus.


edit. 2 porkkanaa tuli vielä syötyä eli lopullinen 3618 kcal 225g p 209 g h 210 g r..
Ei iso muutos mut pistinpä nyt kuiteski.

 

[silakkakuski]

Mistä kuituja lisää? esim? .

Suosittuja kuidunlähteitä ovat esimerkiksi kaurahiutaleet, täysjyväleivät, ruisleivät, vehnäleseet, ylipäätänsä kaikki muutkin täysjyvätuotteet. Henkilökohtaisesti otan kuituni päivän aikana pääasiassa kaurahiutaleista, niistä vihreistä eli salaatista, parista ruispalasta ja myslistä, toki suosin myös esim. pastan ja riisin olevan ennemmin täysjyvää, kuin normaalia.

 

[Patruush]

Lisää kommentteja!
Ei voi olla niin hyvä, että tulee vain yksi huomautus ;)

 

[Razorblade]

Makkarat, nakit ja lihapiirakat tosiaan helvettiin tuolta. Tilalle kanaa ja kalaa ainakin. Miks rasvatonta maitoa? Eikös parempi ois vetää rasvat samasta purkista ni ei tarvii sitten noista lihapiirakoista, jne hankkia sitä "huonompaa rasvaa"...

 

[Darkwanderer388]

Rasvaa tuossa on suhteessa vähän liikaa, etenkin kun ottaa huomioon sen lähteet. Suhteet muuttuvat kyllä paljon järkevämmiksi noilla vinkeillä mitä olet saanut. Lisäksi saat enemmän proteiineja jos vaihdat lihiksien ja nakkien/kaapelin tilalle lihaa ja/tai kalaa :evil:

 

[J..]

Mikä mahtaa olla sun painos täl hetkellä? Proteiinia kannattaa otta ehkä jopa se 3g/painokilo... Sit maapähkinät ei tietääkseni ollu niitä parhaimpia pähkinöitä, jos rasvoja katotaan - ennemmin saksanpähkinää tai sitten manteleita. Myös nakit, makkarat, lihapiirakat, karjalanpiirakat yms. pois ja kaloreita hyvästä ruuasta. Rasvaa vois ottaa jonkun öljyn muodossa (rypsi/manteli/oliivi/avokado jne.)

 

[Patruush]

Paino 93kg..
En tiiä mistä te ton lihapiirakan repäsitte? :D
Ja juu kuten huomautinkin makkarat/nakit oli messissä vain nyt sen takia, että jauheliha oli päässyt loppumaan ja kana oli jäässä :D 95% nakkien ja makkaroiden tilalla onkin kunnon lihaa tai kanaa, välillä kalaa myös, maistuvatkin perkeleen hyvälle.
Karjalanpiirakat.. Niitä en ollut syönyt n. 4 kuukauteen ja nyt kun oli äiti ostanut niitä niin tuli syötyä.

Rasvaton maito maistuu hyvälle Ei oiken muita tulisi juotua vaikka kai siihen tottuu..
Maapähkinöistä, eikö niissä olekkaan hyviä rasvoja/helppoja kaloreita? Sen takia niitä olen pureskellut vittuuntuneena. Täytyy kattella noita saksanpähkinöitä sitten..
Rypsäriä tulee otettua silloin tällöin kun tekee maitorahkasta "pirtelöä".