Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Originally posted by Sakkeus
Tällä hetkellä tulee hyötyliikuntaa niin paljon ettei paljon ylimääränen aerobinen huvita enää, muutenkin paino junnaa samoissa lukemissa jo ties kuinka monetta viikkoa, pitää alkaa syömään enemmän. Ei ois pitäny ikinä dietata yhtätoista kiloa kerralla höhö..
Esimerkki viikko-ohjelmasta:
ma nopeaa pyöräilyä 2x10min, kävelyä 2-3h
ti nopeaa pyöräilyä 2x10min, kävelyä 2-4h
ke nopeaa pyöräilyä 2x10min, kävelyä 2-3h, salille pyöräilyt 2x10min, salitreeni 45-60min
to nopeaa pyöräilyä 2x10min, kävelyä 2-3h
pe nopeaa pyöräilyä 2x10min, kävelyä 2-3h, sali ja salimatkat kuten ke
Originally posted by MissFlightattendant
Siis mistä ihmeestä sulla tulee nuo hirmuiset kävelysessiot???
Originally posted by MissFlightattendant
Siis mistä ihmeestä sulla tulee nuo hirmuiset kävelysessiot???
Ei tuo nyt siltikään ole suoraan verrannollista mihinkään rasvanpolttokävelyyn, ellet vedä sairaalan käytäviä 120 sykkeellä ja efepöllyssä. Mutta kunnioitettava määrä kävelyä tuo siltikin on.Originally posted by Sakkeus
Eli siis koulussa ja sairaalalla, jos päivä kestää vaikka 10 tuntia tulee kävelyä varmasti lähes 4 tuntia, joskus on oltava melkein koko ajan liikkeessä, jos 6 tuntia voi mennä alle kahden tunnin.
Originally posted by Tomi
Ei tuo nyt siltikään ole suoraan verrannollista mihinkään rasvanpolttokävelyyn, ellet vedä sairaalan käytäviä 120 sykkeellä ja efepöllyssä. Mutta kunnioitettava määrä kävelyä tuo siltikin on.
Originally posted by Tomi
En ole pelimies. Vihaan koko sanaa.
Originally posted by Tomi
Kuntopyörällä n. 125 bpm ja juostessa 130-135 bpm. Aerobinen tekee hyvää palautumiselle ja kohottaa kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä. Hyvä kestävyyskunto + hyvä hapenottokyky = pitemmät sarjat ja kovempi treeni-intensiteetti = voitto.
Emmä oikein tiedä. Pari vuotta sitten oli leposyke aina mitatessa 43-45 välillä. Varmaan syrän laajentunut.Originally posted by notko
Miten saat sykkeen pysymään juostessa noin alhaalla? Mulla normaali juoksusyke on 150-160 ja jos oikein lönkyttelen niin saan pysymään alle 140. Kunnon ei pitäis olla mikään huono...