Mitä aamuaerobiseen?

KukkaKeppi2k

Liittynyt
5.1.2004
Viestejä
11
Menee minne vaan keskustelemaan aamuaerobisesta, niin mielipiteet jakautuvat hyvin fifti-fifti. Toinen puolisko on vahvasti perinteisen 45 min cardiorasituksen kannalla, kun toinen joukko myy HIIT:iä kuin viimeistä päivää. Kumpi nyt on parempi vaihtoehto aamun lystinpitoihin, kun cardiomuotona on se heterohenkinen hölkkä. Valaiskaa oi suuret pakotetut toistamaan.
 
Nyrkkeilyä....eli hakkaat säkkiä 4-6 erää 3 minuuttia....eli 4-6x3min...... ja intesiivisyys 110% tietysti....... ja toimii kuin tauti:D
 
Tee sitä kummasta tykkäät. Rasvaa palaa varmasti molemmilla tavoilla.
 
Riippuu varmaan missä tekee, mua ei ainakaan sais ulos kovaan pakkaseen mitään hiittejä vetelemään, mutta rivakkatahtinen kävelylenkki on jees. Muutenkin olen henk. koht. ennemmin ton pidemmän ja rauhallisemman kannalla.
 
Itsekkin kuulun tähän aamulenkkien suosijaryhmään. Muutenkin tulee lenkkeiltyä.

Perjantaina kävin 3 tunnin kävely / hölkkä lenkillä ja sit kotiin suihkuun, syömään ja nukkumaan.....

Lauantaina aamulenkki noin 1 tunti, heti perään salille ja sitten syömään...

Eli olen siis dietillä parasta aikaa ja tuntus tää rauhallinen lenkkeily sopivan mulle.
 
Sauvakävely. Ei rasita niveliä (lähinnä siis polvia) niin paljoa kuin juoksu/hölkkä, mutta nostaa sykettä ja kuluttaa kaloreita enemmän kuin pelkkä kävely. Sopii siis kehoilijalle, minkä ovat monet suomalaiset kilpapotaritkin huomanneet. :) Ja sanonpa suoraan, että ääliömäistä on mainitakaan mitään "Mutku soon nii mummomainen laji! Eihän sitä ny VOI sauvakävellä, ku menee viimesetkin katu-uskottavuuden rippeet, blaablaa...". Jos ei kestä itsetunto sauvakävellä, niin sitten sitä on liian vähän.

Uinti on myös hyvä vaihtoehto, jos asuu sopivan lähellä uimahallia. Varusteet ja käyntikerrat ovat halpoja (jopa laadukkaat), laji ei rasita niveliä ja kuluttaa hyvin kaloreita. Perusuintitekniikka toki on hyvä opetella, ettei jäkitä niskaansa suotta.
 
Iivili vei molon suusta eli sauvakävelemään. Sillä saa sykkeen ylös niveliä säästäen. 100 kg äijillä tuppaa nivelet ottaa damagea juoksussa.
ja jos hävettää, niin menee sellaiseen aikaan, ettei juuri muita ole liikenteessä ;-))
 
Pitäis sitten varmaan hankkia ne sauvat ja kuulemma on niin, että kun niitä sauvoja myös KÄYTTÄÄ niin pääsee maastossakin yllättävän kovaa ja hiki lentää ihan eri tavalla, eikä vedä niitä perässä niinkun jokanen on varmaan joskus nähnyt. Sauvakävely ei ole millään tavalla naurettavan näköstä jos niitä sauvoja oikeasti tosissaan käyttää.
 
KukkaKeppi2k sanoi:
Menee minne vaan keskustelemaan aamuaerobisesta, niin mielipiteet jakautuvat hyvin fifti-fifti. Toinen puolisko on vahvasti perinteisen 45 min cardiorasituksen kannalla, kun toinen joukko myy HIIT:iä kuin viimeistä päivää. Kumpi nyt on parempi vaihtoehto aamun lystinpitoihin, kun cardiomuotona on se heterohenkinen hölkkä. Valaiskaa oi suuret pakotetut toistamaan.
Click to expand...


kannattaa yhdistää molemmat, esim. ite teen uinnilla eka tavallista uintia 20-25min ja HIIT:iä 10-15min siihen päälle
 
Dementia-hiihto on pop. Ei muuta ku ladu- eiku kadulle vaan!! Jos joku vittuilee, muista, että sulla on kaksi kevyttä, pitkää keppiä käytettävissäsi... Ni. :)
 
Itse olen hieman yhdistellyt näitä Hiit,lenkkeily ja uinti aamuaerobisia. Nyt seuraavalla treenikaudella aion tehdä 2krt vko Hiitin ja kerran viikossa käyn uimassa. Huonolla ilmalla teen pelkän hiitin mutta hyvällä ilmalla käyn ensin pienen 30-45min lenkin ja sitten Hiit.
Tuo uinti hieman tyhjällä vatsalla arveluttaa... Meneekö liian raskaaksi?
Pystyisikö tekemään hiitin aamulla ja päivällä sitten myöhemmin enemmän lihaskuntoa/palauttavan harjoitteena ajattelemaan uintia?
 
Pihalle vaan lenkkeilemään niin saapi raitista ilmaakin samalla!
Mutta ITELLÄ menee ennemmin hyppynarulla hyppely tai se nyrkkeilysäkkiä paukuttaminen etusijalle! Ja keppijumppaa selän takia joutuu ja kannatta harjottamaan!
Ja salilla sitten kuntopyörää silleen reippaaseen tahtiin, mutta ei ainakan aluksi tai ennen kovaa jalka treeniä kannata ihan täysillä vetää! Mutta riippuu miten ite jaksaa!

Edit: ja se uinti on kanssa ihan huippu! Ja onhan niitä, eli mieti mistä tykkäät ja sen puoleista aerobista eikun renkuttamaan!
 
Ite ajattelin dietillä vetää viikonloppusin aamuaerobisia ja viikolla jotain muuten vaan menevää. Koulua ennen on ihan turha toivo saada mua johkiin lenkille, mutta viikonloppusin vois onnistua. Uinti tosin ois aika ihanteellinen aamulla, mutta taitaa jäädä vaikka mielelläni kesäisin järvessä pulikoinkin. No täytyy kattoo jos vaikka naapurikaupungin uimahalliin joskus eksyis. Pääasiassa vetelen varmaan salilla kuntopyörää, soutulaitetta tai hakkaan säkkiä tai sitten käyn hölkkäämässä/kävelemässä ja pompin hyppynarua. Ja mieluiten aina pitkäkestoista menoa yhteen pötköön...
 
Joo, kaikki dementiahiihtämään vaan! Lenkkipolun varrella voi moikata 'hiihtotovereita' eli noi 50-vuotiaita haaskoja jotka kävelee koiran kanssa ja sauvat raahaa perässä :hyper:
 
Sauvistelu on parasta.

On "aseet" pimeälläkin kulkiessa mukan. Kukahan suunnittelis itsepuolustus tekniikat sauvoille ja rupeais vetaan kurssia... KIAAH!!!! HAI!!!! :evil:
 
No jos lähtisi koittamaan tuota 2 hölkkää ja 3 HIITiä tässä kun vähän lämpötilat sallii muunkin kuin kevyen hölkistelyn. Katotaan sitten palaako rasva vai pysähtyykö sydän...
 
waaayyy of topic.
Hiit?
en löytnänyt söörzist vaikka kuinka etsin
 
Back
Ylös Bottom