Mista treenista/sarjasta huonoin olo?

[Pertti 123]

samaa mieltä. rv on kyllä kuningasliike mitä tulee pahanolon hankkimiseen. kyykky ja veto jää kirkkaasti kakkoseksi.

Kerran tuli tehtyä sellaista testi punttia, missä rinnalleveto oli yksi liike. Ensin kokeiltiin maksimi, ja sitten 70% maksimista niin monta toistoa, kun menee. Ei siinä mitään, mutta maksimini jäi huonon tekniikan takia suhteessa liian pieneksi. Niinpä väänsin sillä 70% jonkun 34 toisto rinnalle. Jossain vähän ennen 30 toistoa aloin toivoa, ettei enään menis yhtään, vaikka olis pitänyt toivoa että menis mahdollisimman monta.

Olo oli aika mahtava, kun oli nykinyt 34 kertaa putkeen rinnoille.
:whip:

 

[Spyder]

Varmaan pitkät kyykkysarjat vaikka harvoin tulee niitäkään tehtyä, mutta ainakin voimapyörä loppuun asti rutistaen pakkaa meikäläiselle sellasen paineen tonne yläkertaan et sarjan jälkeen on pakko päästä istumaan tai tuntuu että saa keräillä itteään lattialta(vielä ei onneksi oo käyny näin).

 

[rautasydän]

Mulla tulee herkästi kaikissa pitkissä (eli yli 12) sarjoissa pää kipeeksi. Tehosarjat onkin sitten luonnollisesti asettuneet tuonne 6-1 paikkeille.

 

[Rinkku]

Kyykyn jälkeen oksettaa ja pyörryttää. Tää on ongelma, koska palautusjuoma ei meinaa pysyä sisällä. Kyykyn jälkeen myöskin nukun tosi huonosti. Melkein joka kerta herään läpimärkänä hiestä (= liskot ilman viinaa!!!). Joku väitti, että se johtuu siitä, että kyykky stimuloi aineenvaihduntaa enemmän kuin muut liikkeet. Jos joku tietää kyykyn vaikutuksista faktaa (siis ei lihaskasvuun vaan sisuksiin ja metabolismiin), niin voi korjata. Onko muilla kokemuksia tuosta, että yöunet menee?

 

[Chd]

Mulla ainaki pahin olo on monesti tullut ojentajien treenaamisen yhteydessä, viimiset dipit ni koko vartalo tärisee ja sen jälkeen heikottaa/oksettaa. Jos oikeen otan vatsoille painoja ni siitäkin saa parilla sarjalla tosi huonon olon, jaloista tulee erilainen fiilis, ei sellanen "huono"... vaan ihan loppuun asti ajettu ja rääkätty, vallan mainio toisinsanoen kun tietää että on menny treeni perille.

 

[Pentele]

Jalkoja yleensä, mutta erityisesti takareisiä treenatessa iskee julmettu tärinä päälle...
Upeeta!

 

[Nyrkki]

Kävin tos just treenaa jalat, no sit kun tuli kyykyn vuoro 4 kovaa sarjaa ja vikal sarjalla laatta lens. Eipä ole ennen näin käynyt.

 

[Art Vandalay]

Pikainen polli: mika treeni tahikka sarja on tuottanut kamalimman olon hyvassa mielessa, siis ilman etta mitaan meni rikki?

Kyllä se on toi suorin jaloin maastaveto. Tein sitä ekaa kertaa viime jalkatreenissä vimppona liikkeenä 3 sarjaa ja joka sarjan jälkeen oli ihan älytön olo. Takareidet olikin sitte 4 päivää kipeenä ton rääkin jälkeen. Tänään uusiksi :whip:

 

[d0n]

Kyykky liikkeet (syvä etukyykky, norm kyykky, askelkyykky), Pullover.. Vasta hiljattain tullu toi pulloverin jälkeinen melkein-laatta-ulos olo.

 

[gilgamesh1]

Vähäisen harjoittelukokemuksen myötä voin sanoa, että pahimmalta on tuntunut seuraavan kombinaation jälkeen: aluksi 4 sarjaa maastavetoa (aina seuraavaan sarjaan lisää painoa, vähemmän toistoja), jonka jälkeen 2 sarjaa kapeita ja leveitä kyykkyjä (yhteensä siis 4). Tulipahan ainakin testattua, ettei maven ja kyykyn peräkkäisestä tekemisestä tahdo tulla mitään, kun kyykyissä on selkä jo lähinnä hyytelöä (+jalat). Onneksi tulee nykyään tehtyä jalat eri päivänä maven kanssa.

 

[turre101]

Kyllähän pahimmalta tuntuu ilman muuta maastaveto ja kyykky, tällaiset kaikkein "kuormittavimmat" liikkeet. Jalkojen lihakset ovat suhteessa kuitenkin aina suurenpuoleiset muuhun kroppaan nähden, ja kun molemmissa liikkeissä on vielä selkä (ehkä rintakin), vatsa ja muutenkin tukilihakset mukana, on kyllä "taju kankaalla" kun kunnolla pistää menemään isolla raudalla.

Tästä johtuu kai sekin, että sitä jotenkin ajattelee esim. käsipäivänä (jos sellaista ohjelmaa tekee, kuten mulla ennen 4-jakoinen) että on mukavan lepposa päivä.. Jalkapäivälle taas koittaa aina miettiä hyvää syytä millä sitä voisi lykätä huomiseen, onneksi syitä on niin hankala keksiä.

Tottahan se on, kyllä vaikkapa rintaa / ojentajia / hauiksia saat kurittaa viimeiseen maitohappoon asti ja on kuin ei mitään, mutta jo ensimmäinen löysä sarja kyykkyä lannistaa.

 

[AKT]

Etureisitreenistä. Yksitttäisistä liikkeistä pahimman olon saan prässillä ja mavella.

 

[Mixu]

Etukyykky minulle, yli 10 toiston sarjat.

 

[Kusimato]

Pohkeiden jälkeinen keijukaiskävely on aina yhtä riemastuttavaa ja prässin jälkeen zombilaahustaminen.

 

[risumies]

Juu, kyllähän kovat kyykyt ja veot saa aina tajunnan hämärtyyn hetkeksi, mut kokeilkaapa tätä mun v-pää sarjaa: paa prässiin 100kg lätkiä ja tee 50 toistoa hitaasti ja syvästi, paa 50kg lisää ja tee 35 toistoa, ja viel 50kg lisää ja 20 toistoa, ja ku pitää sarjojen välit n.60-90sek. nii voipi sanoa että. KELE! Siinä on tollanen 105 toistoa ja aikaa kuluu n9,5-10,5min. kokeilkaa vaikka huumorilla jos tuntuu et "helepolta näyttää".