Mistä päivän hiilarit?

[jännittelijä]

Moro.

Olisko porukalla hyviä ideoita miten saada kasaan tarvitsemani 375g hiilareita päivässä?:dance2:

 

[ysikymppinen]

Treenin jälkeen maltosta, aamuulla banaanista, leivästä hillon/hunajan kera, ennen treeniä omenasta, pitkin päivää vihanneksista, ja ennen klo 6 syötäviä aterioita pastasta, riisistä, kaurapuurosta, ruisleivästä jne.

 

[elasto]

Kaurapuuro, ruisleipä, kokojyväriisi, tumma pasta, hedelmät... onhan noita, ei luulisi olevan kauhea ongelma.

 

[Grugi]

Hiilareiden saantihan on helppoa ku naudan suoli tai siis no, meneppä vaikka www.fineli.fi ja sieltä hakusanalla eri hedelmiä, puurot, pastat jne niin huomaat että saat ton määrän yllättävän helposti.

 

[Nicoo]

ostat pari mässypussii nii nopeestihan se täyttyy ;)

 

[elasto]

ostat pari mässypussii nii nopeestihan se täyttyy ;)

Ehkä kannattaisi kuitenkin hieman paremmista lähteistä ne hiilarit ottaa.

 

[jännittelijä]

Juu sitä meinasinkin että mistä lähteistä ja kuinka paljon mitäkin.

Toki karkistakin saa

 

[elasto]

Juu sitä meinasinkin että mistä lähteistä ja kuinka paljon mitäkin.

Toki karkistakin saa

Tossa mun ensimmäisessä postissa luettelin hyviä lähteitä. Sitten vaan kalorilaskuriin laskemaan ihan itse paljon mitäkin voit syödä kunnes se sun tarvitsema määrä tulee täyteen.

 

[Vurki]

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi

 

[Stander]

Maissi on hyvää ja ennen kaikkea täyttävää hiilaria. Eikä maksa hunajaa.