Mistä päivän hiilarit?

Treenin jälkeen maltosta, aamuulla banaanista, leivästä hillon/hunajan kera, ennen treeniä omenasta, pitkin päivää vihanneksista, ja ennen klo 6 syötäviä aterioita pastasta, riisistä, kaurapuurosta, ruisleivästä jne.
 
Kaurapuuro, ruisleipä, kokojyväriisi, tumma pasta, hedelmät... onhan noita, ei luulisi olevan kauhea ongelma.
 
Hiilareiden saantihan on helppoa ku naudan suoli tai siis no, meneppä vaikka www.fineli.fi ja sieltä hakusanalla eri hedelmiä, puurot, pastat jne niin huomaat että saat ton määrän yllättävän helposti.

:hyper:
 
jännittelijä sanoi:
Juu sitä meinasinkin että mistä lähteistä ja kuinka paljon mitäkin.

Toki karkistakin saa:rolleyes:
Click to expand...
Tossa mun ensimmäisessä postissa luettelin hyviä lähteitä. Sitten vaan kalorilaskuriin laskemaan ihan itse paljon mitäkin voit syödä kunnes se sun tarvitsema määrä tulee täyteen.
 
Back
Ylös Bottom