Missio: SE

[hunter killer]

On näköjään liiton sivuille tullu osallistujalistat. Aika vaisua on osanotto, ainakin pienemmissä sarjoissa... Liekö Maarianhamina sitten liian kaukana muille.

Oman sarjan osallistujat (67,5 kg):
Tuomas Nikkilä / 78 TamRy 185,0 3.12.2005
Ossi Grönlund / 85 TVN 145,0 19.2.2006
Tomi Lindqvist / 73 HeTarmo 137,5 4.3.2006

Taitaa kulta olla aikalailla yhden kauppa, mutta hopeasta saadaan varmaan hyvä vääntö aikaiseksi.

Olisi kyllä saanut tulla enemmän osallistujia mukaan. Vähä tuntuu oudolta kamppailla Suomenmestaruudesta kolmen miehen kesken... Junnujen kisoissakin oli sentään viisi osallistujaa (alle 23 v.).

Kaikki osallistujalistat

Kyllä se on ainakin Sotkamosta katottuna lähestulkoon hevonvidunkuusessa se paikka. Meinaan vain, että esimerkiksi Sirviön Asko ois voinu käydä sen hopean hakemassa ilman sen kummempia treenejä..165-170kg tulee milloin vain, mutta ei taida kehdata sinne asti lähtä, enpä ole Sotsissa käyny pitkään aikaa, joten en ole ihan perillä poikain suunnitelmista...mutta näin arvelen.
Missä lie sitten oksasen Ari yms?

JA: mihin on hävinnyt Antero Korva??????

 

[-asterix-]

Antero Korva varmaan ottais nykypaidalla 220 67,5 jos on ennää entisessä kunnossa

 

[hunter killer]

Antero Korva varmaan ottais nykypaidalla 220 67,5 jos on ennää entisessä kunnossa

Niin no..mutta tietääkö kukaan missä se on?
Kaverihan oli aikoinaan ns.valtion leivissä, mutta harmillista kun ei enää nykyään kilpaile.

 

[kohtis]

Tossa ois toi viimenen nosto tuolta SM-kisoista.
Pistäkääs kommenttia tuleen!

145 kiloa 3. nosto

Jees, tsemiä jatkoon!:thumbs:

 

[og85]

SM-kisojen jälkimainingit

Kisoista tuli se mitä lähettiin hakemaankin, eli SM-hopeaa!

Tuloksellisesti meni kylläkin tavoitetta huonommin, kun ei tullut kuin 137,5 kiloa ylös. Jotenkin oli lihakset ihan ihme pumpissa, ja terävyys puuttui kokonaan.

Ei tässä muu auta kuin reenailla entistä kovempaa. Josko se 160 tulisi sieltä vuoden loppuun mennessä

Video hopeanostosta.

 

[Salomaha]

Olipas harvinaisen siisti paitanosto. Noin se pitäisikin tehdä :thumbs:

 

[Legenda]

Jos 165kg on nykyinen SE, niin puolen kilon korotus ei valitettavasti vielä riitä... SVNL:n sääntöjen mukaan (nykyään) korotuksen pitää olla vähintään 2,5kg. Tästä oli juttua jossain viime vuoden Voimanostaja-lehdessä.

Mutta tsemiä tavoitteeseen! En usko, et tarvii sitä kolmea vuotta venailla, kunhan palaset alkaa loksahdella kohdalleen ja voimaa tarttuu vähä lisää ...

Ei tarvitse korottaa 2,5 kiloa jos kilpailee omassa ikäryhmässään, mikäli kilpailee yleisen sarjan kilpailuissa niin silloin nuorten ennätyksiä parantaakseen on lyötävä tankoon se 2,5 kiloa hyvää.

 

[zztop]

Antero Korva varmaan ottais nykypaidalla 220 67,5 jos on ennää entisessä kunnossa

korva pääsi linnasta 8 vuoden jälkeen ja sekoilee rovaniemen yössä

 

[og85]

Treenivideo!

Ahvenanmaan kisojen jälkeen on hierottu antaumuksella peruskuntoa, ja aletaan pikkuhiljaa jalostamaan voimaa kohti ensi helmikuun junnujen SM-kisoja.

Väsäilin paremman tekemisen puutteessa treenivideon omista räpellyksistäni. Laitetaan tännekin linkkiä, jos jotakuta kiinnostaa sitä silmäillä. Videota on sitten väännetty pilke silmäkulmassa, eikä sitä kannata ottaa liian vakavasti. :D

Road to the podium.

 

[Heikko]

lol tota säkin kuritusta! :D

 

[RRKalle]

Hauska pätkähän toi oli ja hienosti nousee rautaa, eiköhän se SE oo ihan kohta plakkarissa.. Kannattaa kyllä opetella lyömään kunnolla jos säkkiä tahkoaa. Jätkähän lyö kun tyttö ;)

 

[loops]

Ahvenanmaan kisojen jälkeen on hierottu antaumuksella peruskuntoa, ja aletaan pikkuhiljaa jalostamaan voimaa kohti ensi helmikuun junnujen SM-kisoja.

Väsäilin paremman tekemisen puutteessa treenivideon omista räpellyksistäni. Laitetaan tännekin linkkiä, jos jotakuta kiinnostaa sitä silmäillä. Videota on sitten väännetty pilke silmäkulmassa, eikä sitä kannata ottaa liian vakavasti. :D

Road to the podium.

:thumbs:

 

[og85]

Paska jätkä.

Vähän päivittelyä pitkästä aikaa. Vuoden ensimmäiset arvokisat: junnupenkin SM-kilpailut takana. Vuodessa ollaan menty uskomattomia määriä eteenpäin, kokonaista 0 (nolla) kiloa. Tulokseksi jäi siis sama 145 kiloa kuin viime vuonnakin.

Video kisanostoista jos jotakuta kiinnostaa katsoa. Hieman heikkoa materiaalia (muutenkin kuin nostajan puolesta) mutta eiköhän tuosta jotain selvää saa.

Turha tässä on lähteä mitään selittelemään, mutta laitetaan nyt kuitenkin kootut selitykset. :D

1) Ennen joulua kahvakuulilla leikkiessä murtunut solisluu haittasi "hieman" kisaan valmistautumista. Penkkiä pystyi kyllä ottamaa suhteellisen kivuttomasti. Vasta eilen tajusin mennä olkapäästä kuvauksiin, kun ei tuntunut millään parantuvan. Näyttää muuten videolla tulevan oikea käsi jäljessä, tiedä sitten mistä johtuu...

2) Liian pitkä peruskuntokausi. Käytännössä tuli jauhettua peruskuntoa koko vuosi. Ja käytännössä pelkkää raakapenkkiä. Samalla sarjakestävyys kyllä parani, mutta tuli ehkä hieman dieselmäiseksi ja tuntuma isoihin rautoihin katosi. Kuitenkin raakapenkki parani ~10 kiloa vuodessa.

3) Vanha paita. Reilu vuoden vanha paita ei millään anna sitä potkua jonka uusi antaa. Suunnitelmissa oli ostaa uusi paita kisaan, mutta tuon olkapään takia se nyt vähän jäi.

4) Kotikisat. ;) Hirvee stressi valmistella ja säätää pari päivää kisapaikalla kaikenlaista nakkia sun muuta mukavaa.

5) Pari kunnon rokuliviikkoa joulukuussa. Toinen naisen, toinen olkapään takia. Uudestavuodesta asti ollaankin sitten oltu selvillä vesillä.

6) Toisen noston hylky, syynä mahalle lasku. Ikinä ennen ei ole tuosta syystä hylätty, ja mielestäni nostin kuten aina ennenkin. Olisi vikaan nostoon saanut lastata uudet ennätysraudat, nyt joutui tyytymään tuohon vanhaan enkkaan.

Joo ei kai tässä sitten muuta. Seuraavaksi aikuisten kisoihin kokeilemaan, jos saa olkapään kuntoon. Ja ei sitten muuta ku armotonta reeniä!

 

[hzero]

2) Liian pitkä peruskuntokausi. Käytännössä tuli jauhettua peruskuntoa koko vuosi. Ja käytännössä pelkkää raakapenkkiä. Samalla sarjakestävyys kyllä parani, mutta tuli ehkä hieman dieselmäiseksi ja tuntuma isoihin rautoihin katosi. Kuitenkin raakapenkki parani ~10 kiloa vuodessa.

3) Vanha paita. Reilu vuoden vanha paita ei millään anna sitä potkua jonka uusi antaa. Suunnitelmissa oli ostaa uusi paita kisaan, mutta tuon olkapään takia se nyt vähän jäi.

4) Kotikisat. ;) Hirvee stressi valmistella ja säätää pari päivää kisapaikalla kaikenlaista nakkia sun muuta mukavaa.

6) Toisen noston hylky, syynä mahalle lasku. Ikinä ennen ei ole tuosta syystä hylätty, ja mielestäni nostin kuten aina ennenkin. Olisi vikaan nostoon saanut lastata uudet ennätysraudat, nyt joutui tyytymään tuohon vanhaan enkkaan.

Treenaa paidalla, jos meinaat nostaa paidalla. Ei juoksemalla treenata ratapyöräilyäkään. Raakakunnon ja paitakunnon ero kasvaa aina kun opit paitatekniikkaa paremmin, ojentajien voiman ja räjähtävyyden kasvaessa. (Jos paidasta ei saa kuin parikymmentäkiloa hyötyjä, paita on joko vääränlainen, vääränkokoinen tai sit mies joka on paidan sisällä ei vaan osaa.. tietty rakenteellisiakin syitä voi olla . )

Treenaa myös paitanostoon hyviä apuliikkeitä - tee esim. suhteellisen paljon lankulla alaspäin ajamista tyyliin lisää rautaa ja vähemmän puuta väliin kunnes pääset rintaan meneviin nostoihin. ( Liiallinen lankkunostaminenkin kostautuu, koska ilman lankkua rinnalle ajaminen muuttuu helposti ala-vaiheessa epävarmaksi - tarvii aina lankun mihin koskettaa...)

Treenaa räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa, lyhentele sarjoja kisaan mennessä ja muista se herkistely ennen kisaa. Lyö välillä pakkaa sekaisin tekemällä kuminauhapenkkiä. Ja sit treenaappas nyt se vanha paitas kaapin nurkkaan ja käväse ostamassa paita semmosesta paikasta jossa myyjä pystyy koulimaan ja testaamaan paidan sullesopivuus heti paikanpäällä ja samantien - moni sortuu liian löysän paidan käyttöön ja pelkää pientä kipua joka tiukan paidan kanssa nostaessa tulee.

Jättäydy pois kaikesta nakkihommista ennen kisaa - sinne mennään voittamaan, eikä olemaan väsynyt uhrilammas. Ajatukset kasaan ja tarpeeksi itsekkyyttä - ei yhtä alle seitkytkilosta mikään sota, saati kisajärjestelyt kaipaa... Itellä on mennyt monet kisat tulospalvelun toimintaa jännittäessä..

Ja niihin tuomarien aivoituksiin saa välittömän vastauksen noston jälkeen kysymällä, hyvä tuomari perustelee sekunnissa miksi nosto oli mielestään pummi. Kisan jälkeen enää nostoista on turha tuomareilta kysellä niille se oli yksi muutamasta sadasta nostosta, ei ne muista siitä mitään enää. Huono tuomari ei perustele ja voi jopa tuomita vain siksi kun joku toinen tuomari antaa punaista, kun itse ei ole ihan varma tuomiosta.

-H0

 

[og85]

Kiitoksia kommenteista!

Treenaa paidalla, jos meinaat nostaa paidalla. Ei juoksemalla treenata ratapyöräilyäkään. Raakakunnon ja paitakunnon ero kasvaa aina kun opit paitatekniikkaa paremmin, ojentajien voiman ja räjähtävyyden kasvaessa. (Jos paidasta ei saa kuin parikymmentäkiloa hyötyjä, paita on joko vääränlainen, vääränkokoinen tai sit mies joka on paidan sisällä ei vaan osaa.. tietty rakenteellisiakin syitä voi olla . )

Totta. Näin tulen jatkossa enemmän tekemään. Viime vuosi meni kuitenkin tälläiseen raakakokeiluun, ja jatkossa mennään enemmän paidan ehdoilla. Vuosi sitten samasta paidasta tuli hyötyä noin 30 kiloa verrattuna raakapenkkiin.

Treenaa myös paitanostoon hyviä apuliikkeitä - tee esim. suhteellisen paljon lankulla alaspäin ajamista tyyliin lisää rautaa ja vähemmän puuta väliin kunnes pääset rintaan meneviin nostoihin. ( Liiallinen lankkunostaminenkin kostautuu, koska ilman lankkua rinnalle ajaminen muuttuu helposti ala-vaiheessa epävarmaksi - tarvii aina lankun mihin koskettaa...)

Paidalla painon saaminen rintaan ei tuota jostain syystä minkäänlaisia ongelmia. Johtuisiko sitten siitä, että lasken painon suhteellisen lähelle palleaa? Kaikilla kokeilemillani paidoilla tulee varmaan jo noin 100 kiloa rintaan. Mukaan mahtuu sekä Metallin että Titanin paitoja. Paitojen koot vaihtelevat 60kg-67,5kg suosituskokoihin.

Treenaa räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa, lyhentele sarjoja kisaan mennessä ja muista se herkistely ennen kisaa. Lyö välillä pakkaa sekaisin tekemällä kuminauhapenkkiä. Ja sit treenaappas nyt se vanha paitas kaapin nurkkaan ja käväse ostamassa paita semmosesta paikasta jossa myyjä pystyy koulimaan ja testaamaan paidan sullesopivuus heti paikanpäällä ja samantien - moni sortuu liian löysän paidan käyttöön ja pelkää pientä kipua joka tiukan paidan kanssa nostaessa tulee.

Kisaan otettiin kyllä hyvät herkistelyt. Käytännössä vuoden alusta asti haettiin maksimaalista ykköstä. Kuminauhoihin ei omalla salilla ole mahdollisuutta, mutta voisihan niitä aina jossain käydä kokeilemassa. Kipua en kyllä pelkää, saa tulla vaikka sentin syvä vekki nahkaan, jos vaan rauta nousee. :evil:

Jättäydy pois kaikesta nakkihommista ennen kisaa - sinne mennään voittamaan, eikä olemaan väsynyt uhrilammas. Ajatukset kasaan ja tarpeeksi itsekkyyttä - ei yhtä alle seitkytkilosta mikään sota, saati kisajärjestelyt kaipaa... Itellä on mennyt monet kisat tulospalvelun toimintaa jännittäessä..

Totta, mutta miten järjestää juniori ja veteraanikisat, jos n. 70% seuran aktiiveista on junnuja tai veteraaneja? Kyllä siellä varmaankin olisi ilman minuakin pärjätty, mutta tulipahan oltua mukana. Ei tuo nyt varsinaisesti kovin paljoa valmistautumista haitannut, siksi laitoinkin tuon silmäniskun kotikisa kohtaan. Pääasia että se kulta tuli sieltä.

Ja niihin tuomarien aivoituksiin saa välittömän vastauksen noston jälkeen kysymällä, hyvä tuomari perustelee sekunnissa miksi nosto oli mielestään pummi. Kisan jälkeen enää nostoista on turha tuomareilta kysellä niille se oli yksi muutamasta sadasta nostosta, ei ne muista siitä mitään enää. Huono tuomari ei perustele ja voi jopa tuomita vain siksi kun joku toinen tuomari antaa punaista, kun itse ei ole ihan varma tuomiosta.

Huoltaja kävi kyllä nostojen jälkeen kysymässä mikä oli vikana, ja hylyn syy oli juurikin tuo mahalle lasku. Eli siitä ei jäänyt epäselvää.

 

[hzero]

Johtuisiko sitten siitä, että lasken painon suhteellisen lähelle palleaa? Kaikilla kokeilemillani paidoilla tulee varmaan jo noin 100 kiloa rintaan. Mukaan mahtuu sekä Metallin että Titanin paitoja. Paitojen koot vaihtelevat 60kg-67,5kg suosituskokoihin.

Ei - se johtuu aika todennäköisesti siitä et paita on vääränkokoinen sulle.
Kannattas oikeesti käydä testaamassa oikea koko, ennen tilaamista tai vaikka jos metallin paidalla meinaat niin laittaa Turtiaisen Minnalle viestillä tarkat mitat niin saa varmasti sopivan kokoisen.. tai jos oot Itä-Suomessa reissussa kannattaa poiketa ihan Juvalla ompelimolla, siinä on sali ja voi sovittaa paidan ennen hankkimista. Muitten merkkien supportista, en rehellisesti sanottuna tiedäkkään sit minkään, varmasti asiantuntevat myyjät osaa kyllä auttaa ja asiantuntijoitahan tämä nettikin on pullollaan..

Kuminauhoihin ei omalla salilla ole mahdollisuutta, mutta voisihan niitä aina jossain käydä kokeilemassa. Kipua en kyllä pelkää, saa tulla vaikka sentin syvä vekki nahkaan, jos vaan rauta nousee. :evil:

No kumeja voi vaikka tilailla netistä esim. Selkäinahon Sakke myy. Käsipainoilla ne voi stemmailla ihan haluamalleen kohdalle ja ankkuroida muutamalla levypainolla ne käsipainot kohdalleen.. Ei olisi paha hankinta seurallekkaan..

Ei tuo nyt varsinaisesti kovin paljoa valmistautumista haitannut, siksi laitoinkin tuon silmäniskun kotikisa kohtaan. Pääasia että se kulta tuli sieltä.

Kulta on ihan kiva, mut eikös nyt olla hakemassa SE:tä ;)

-H0

 

[Jylli81]

Paidalla painon saaminen rintaan ei tuota jostain syystä minkäänlaisia ongelmia. Johtuisiko sitten siitä, että lasken painon suhteellisen lähelle palleaa? Kaikilla kokeilemillani paidoilla tulee varmaan jo noin 100 kiloa rintaan. Mukaan mahtuu sekä Metallin että Titanin paitoja. Paitojen koot vaihtelevat 60kg-67,5kg suosituskokoihin.

Olisiko olleet vähän turhan isoja paitoja sitten kaikki. Kai sitä voisit koettaa vähän pienempiäkin. Itselläni on paita esim. 82,5-kiloisten suosituskokoa oleva F6 ja sillä nostettiin varsin helposti 105 kilon painoisenakin. Huono odottaa maksimihyötyjä paidasta, jos joutuu jo normaaliin treenirautaan ottamaan maksimaaliset viritykset siitä irti. Paljonko se sitten enää auttaa, kun pitäisi nostaa enemmän kuin se treenirauta eikä enää olekaan yhtään viritysvaraa?

 

[og85]

Onkin näköjään yllättävän halpoja noi minikumit. 50 eurolla saa jo parin. Ei olisi omaan reenikassiin mikään ihan mahdoton hankinta. Reenaan koulun salilla, niin sieltä suunnalta on ainakin aika turha mitään kumeja odotella :D

Kai ne paidat on sitten ollu vaan liian isoja Harkinnassa on ollut ostaa seuraavaksi Katana. Saas nähä olisiko se oikea koko sittenkin kokotaulukon mukaan 60 kiloisten paita. Jotenkin tuntuu vaan kun on noilla "liian pienillä" paidoilla ottanut, että on lähes mahdotonta saada lapoja lähellekään yhteen paita päällä. Itselläni on kuitenkin suhteellisen iso rinta (vajaa 110 cm) ja kädet armottomat pulkannarut (34 cm). Varmaankin hihojen kavennuksesta voisi olla hyötyä, ne kun tuppaa olemaan vähän löysät aina. Vai antaako tiukat hihat merkittävästi lisäpotkua nostoon?

Niin ja todellakin on se SE tavoitteena :D

 

[j.uhis]

Onkin näköjään yllättävän halpoja noi minikumit. 50 eurolla saa jo parin. Ei olisi omaan reenikassiin mikään ihan mahdoton hankinta. Reenaan koulun salilla, niin sieltä suunnalta on ainakin aika turha mitään kumeja odotella :D

Ja jos silti tekee tiukkaa noiden kumien hankinta, niin mulla kaveri teetti kumit jossain firmassa jossa valmistetaan kumista monenlaista tavaraa, tuli muistaakseni maksamaan jotain 10€ kpl... mutta sillon pitää itse tietää kumin paksuus ja lenkin pituus. Helpointa toki tilata nuo valmiit.

 

[RRKalle]

Juupa, ehkä sulla ei ole niin huonostia siat kun luulet. Etkös sä pääse vielä ensi vuonna junnuihin?

Ja jos oot nyt tehny peruskuntoa paljon ja raakapenaa 10kg lisää sekä vielä sarjakuntoa enemmänkin niin sehän on hyvä pohja. Anna palaa vaan ja Hzeron yleispätevät ohjeet käyttöön. Lajinomaisemmaksi treeni ja satsaa patiaan rahaa, kerran se vaan kirpasee mutta meiti miltä SE tuntuu takaraivossa muistona aina.

Onnea matkaan :thumbs: