Missäs vaiheessa alkaa lihakset kasvamaan? :)

[JaN-]

Sanokaa te ammattilaiset syönkö minä tarpeeksi että lihakset kasvais

Aamupala(8.00): Puuroa, Mehua, leipää

Ruoka koulussa(11.00): Mitä nyt sattuu olemaan... paljon leipää ja maitoa. Syön ihan kunnolla

Välipala kotona(15.00): Leipää, banaania, mehua

Ruoka:(17.00) Aika paljon yleensä kana ja lihapainotteista. Paljon perunoita ja leipää sun muuta

Iltapala:(21.00) Raejuustoo, leipää, sun muuta

 

[Dynamite88]

Sanokaa te ammattilaiset syönkö minä tarpeeksi että lihakset kasvais

Aamupala(8.00): Puuroa, Mehua, leipää

Ruoka koulussa(11.00): Mitä nyt sattuu olemaan... paljon leipää ja maitoa. Syön ihan kunnolla

Välipala kotona(15.00): Leipää, banaania, mehua

Ruoka:(17.00) Aika paljon yleensä kana ja lihapainotteista. Paljon perunoita ja leipää sun muuta

Iltapala:(21.00) Raejuustoo, leipää, sun muuta

et todellakaa

 

[foo]

Aamupalalla ainakin ois tärkee napata paljon prodee, vaikka purkki rahkaa tai jotain... samoin laittasin välipalalle jonku prodejuoman mukaan. Koita syödä 2,5- 3 tunnin välein sillai et oot koko ajan kyllänen ja katot et saat ainakin 30g prodee joka aterialla ja välipalallakin, ni hyvä tulee.

 

[ezmo]

no just

toi jaksu ei varmaan syö mitää mut pumppaa vitusti

 

[Smäiggä]

Sanokaa te ammattilaiset syönkö minä tarpeeksi että lihakset kasvais

Aamupala(8.00): Puuroa, Mehua, leipää

Ruoka koulussa(11.00): Mitä nyt sattuu olemaan... paljon leipää ja maitoa. Syön ihan kunnolla

Välipala kotona(15.00): Leipää, banaania, mehua

Ruoka:(17.00) Aika paljon yleensä kana ja lihapainotteista. Paljon perunoita ja leipää sun muuta

Iltapala:(21.00) Raejuustoo, leipää, sun muuta

Syöt mun mielestä ihan liikaa tota leipää,aika hiilaripitosta.

 

[Tales]

Mulla tää tuntuu olevan juuri toisin päin, eli lihaksiin on tullut kokoa ja muotoa mutta tulokset laahaa.

 

[ebeni]

Aamupalalle purkki raejuustoa.
välipalalle raejuustoa.
iltapalalta leipä pois ja öljyä tilalle. tuo helpottaa.

tuollainen 30g proteiiniä pitäisi tulla joka aterialla. 200g purkissa raejuustoa on vähän ylikin.

 

[sumutin123]

Kannattaako vetää neljä eri liikettä vatsalle yhdessä treenissä, tai ylipäätään millekään lihasryhmälle, noin 3 sarjaa/liike? Vai voiko niitä vetää peräkkäisinä päivinä---->liian lyhyt palautumisaika, lihakset ovat edellisen päivän treenistä kipeinä ja kumminkin eri liikkeet ottavat myös samoihin lihaksiin?????