missä vika?

[fundiman]

en tiedä mihin ketjuun tämä nyt niinkää kuuluisi joten toivon että ei haittaa ,että tein uuden ketjun
eli siis treenaan ja syön tällä tavalla , mutta olen jatkanut tätä jo 7kk mutta mielestäni tulokset ovat vähäiset treeniin nähden. Osaisiko joku kokenut kertoa onko tässä jotain vikaa? 181cm 70kg rasvaprosentti 10% ikää 17v.

treeni: maanantaina: rinta haukka
tiistaina: olkapää haukka
keskiviikko: selkä haukka
torstaina ojentajat jalat
perjantaina rinta haukka


tällä treeni tyylillä olen treenaillut ja vedän 3-5 eri liikettä 3-4 sarjaa ja 6-10 toistoa.

syönnit: aamulla leipää,kinkkua, hedelmiä. päivällä koulussa niin paljon kuin jaksaa. kotona välipala banaani yms ja annos mutant mass:ia. kotona lämmin ruoka niin paljon kun jaksaa sitten treeni ja treenin jälkeen whey100 protsku ja sen jälkeen vielä iltapala.

vaikuttaako treeni ja syöminen olevan kohdallaan vai onko jotain puitteita tai jotain mitä pitäisi huomioida tai lisätä? kiitos vastauksista

 

[JuusoFIN]

Hahhah, mitä vittua? "Haukka, haukka, haukka" Siinä vika.

 

[Mazarus]

olen jatkanut tätä jo 7kk mutta mielestäni tulokset ovat vähäiset treeniin nähden. Osaisiko joku kokenut kertoa onko tässä jotain vikaa?

Jaa-a. Vähäiset on tulokset.. ja vikaa löytyy, jostain... Mikäs on sun tavoite??

 

[Herraraejuusto]

tämän nyt on pakko olla joku haukka trolli ?
jos ei niin mietippäs nyt, että tarviiko sitä haukkaa joka reenissä reenata..

 

[Insecure420]

Jumalauta nämä trollaajat pitäsi viedä saunan taakse ja.....opettaa kyykkäämään.

 

[fundiman]

tavoite on saada lihaksia, kiinteitä, jotta jaksan kun käyn välillä vapaa ottelemassa. haukkaa treenana siksi noin paljon ,että matto tekniikassa haukalla on suuri osuus. ja se on jäänyt vain itelleni päälle, koska salilla jossa käyn käy paljon afrikkalaisia ja he treenaavat haukkaa myös 4kertaa viikossa ja isoja ovat :P

mutta vaikuttaako syömiseni ihan hyvältä? ja sali treenin periaate hyvältä? jos tuota haukkaa vähän vähentäisin...

 

[fundiman]

Ja ei tämä ei ole trolli!!

 

[PetkeJ]

Kokeile jos saat viel yhen haukan ängettyy torstaille, kyllä se siitä sitten nousuun lähtee!

mutta vaikuttaako syömiseni ihan hyvältä? ja sali treenin periaate hyvältä? jos tuota haukkaa vähän vähentäisin...

Mikä syömine? No kerro nyt jumalauta eka että mitä sä syöt ja kuinka paljon vittu! :D

 

[fundiman]

Riiisiä kanaa kalaaa lihaa leipää pastaa salaattia ja syön ihan helvetisti annoskoot 800-1000g lämpimiä ruokia 2-3kappaletta ja sitten välipalat iltapalat ja aamupalat (banaanit,leipää,protskupirtelöt)

 

[Maxium]

Kannattaa koittaa tuplatreenejä, aamulla haukkaa ja illalla haukkaa.

 

[fundiman]

Noniii eli täältäkään vaikka on aloittelijoiden Osio niin
ei löydy kuin vittulijoita.. Turha sivusto siis..
Kiitoksia tästä nyt taas kuitenkin (Y)..-.-

 

[Meli]

Jos tämä ei ole trolli niin aion itkeä oikesti....

 

[fundiman]

Ei ole trolli ja tosissani alottelijana kysyin että mitä vikaa ,mutta kun kukaan ei viitti asiallisesti vastata ja kertoa miten muuttaisi ohjelmaa niin ei vittu väkisin

 

[>MiKa<]

Ite ottasin tuosta tuon jalkatreenin kuitenki pois ja laittasin tilalle haukkaa... tuplana.

 

[Antsukka]

Treenijako kuntoon ja katso kalorimääriä.

 

[Kreatiini]

Suosittelen jatkamaan kyseistä ohjelmaa, ja lähettämään tänne kuvat nykytilanteesta ja vuoden päästä uudet. Hypoteesini on: 40cm hauis, 40cm reisi. Jos taas olet tosissasi, vaihda vaikka G6:een.

 

[Steffecent]

Sulle ei tule apuja siksi että toi sun ohjelmas on niin uskomattoman paska ettei kukaan tiedä ottaakko edes tosissaan. Jos olet trolli ei kukaan viitsi haaskata aikaansa. Noin huono ohjelma todellakin vaikuttaa trollilta, en todellakaan ihmettele ettei tuloksia ole tullut.

Haukkaa on ihan liikaa ja missä on jalat? Et treenaa jalkoja ollenkaan? Sun kokoiselle ja vasta aloittelevalle kaverille voisin suositella back to basics periaatetta. Heität tolla ehkä huonoimmalla ohjelmalla ikinä vesilintua, siirryt SS tai G6, syöt paljon ja pidät kalorit +500 kcal. Katsellaan tällä taktiikalla seuraavat 7kk ja voin luvata että huomaat eron tuloksissa. Ei tarvitse kiittää.

 

[PetkeJ]

No alotusviestis oli niin koominen, että älä yhtään ihmettele jos vittuilua tulee. :D Kuten Steffencent tossa yllä jo sanoikin, niin heivaat ton ohjelmas välittömästi. Ilmeisesti jotain showlihastenkasvatusta haet, joten alota vaikka G6:lla. Se löytyy treeni-osiolta. Seuraavaksi kirjaat kaikki syömisesi ylös ja lisäät ruoan määrää niin kauan, että saat 300-500 pluskaloria päivässä ja, että saat myöskin tarpeeksi proteiinia. 2 grammaa / oma painokilo on hyvä suositus mistä lähteä.

Lisäksi sun kannattaa vähän perehtyä vähän siihen treeniteoriaan, mitä tältäkin foorumilta löytyy, missä selitetään juurta jaksaen miksi ei kannata treenata vaikkapa sitä haukkaa joka vitun päivä, tai miksi ei kannata jättää puolta kehostas treenaamatta ja miksi niitä kaloreita ja proteiinimääriä kannattaa laskea. Vähän ajan päästä naurat jo ite tälle viestelles, sekä muille jotka tälläsiä alotuksia tulee tänne tekemään.

Tai sitten jatkat samaan malliin ja tulet puolen vuoden päästä postailemaan tänne kuvia edistyksestäs niin saadaan taas naurut. :D

 

[Raato]

Keskuudestamme pojat löytyi nyt todellinen ja paljon puhuttu RHP! Ehdottomasti lisää liikkeitä haukalle!

- - - Updated - - -

Eikä se varmaan tarkota jos jotkut isot afrikkalaiset ovat todella isoja että he ovat panostaneet vain haukkaan. Valoja päälle ja mee vetää vaikka mavee tai vaikka riveä tai tempausta jos kerta vapari taustaa löytyy.

 

[BoxTrainer]

Tee itselles palvelus, eläkä missään nimessä mene siellä sun mma kerhossa puhumaan sanallakaan tommosesta treeni jaosta, paitsi jos haluat että sut nauretaan pihalle sieltä.