Missä on Mikko Rupponen?

[vitvall]

Millä tavalla nyrkkeily- tai painireeneissä käyminen ei muka kehitä juuri näitä vapaaottelussa tarvittavia ominaisuuksia?

Kyllähän niissä hyödyllisiä taitoja oppii, mutta mahdollisesti myös huonoja tapoja, joista on haittaa vapaaottelussa. On todella tärkeää osata siirtää opitut asiat vapaaotteluun ja nämä taidot eivät lähes koskaan siirry 1:1 -suhteella. Jos pääosa vapaaottelijan pystytreenistä on nyrkkeilyä, on ottelija tottunut pelkkiin lyönteihin ja omaksunut pystysuoran nyrkkeilyasennon, mikä jättää hänet haavoittuvaiseksi alapotkuille ja alasvienneille. Painiessa opittu otteluasento sen sijaan on liian matala, jolloin omien iskujen perillevienti on vaikeaa ja vastustajan on helpompi potkia sinua päähän. Painissa ja BJJ:ssä ei ikinä suojata itseään iskuilta mikä saattaa myös kehittää huonoja tapoja vapaaottelijalle, jos hän tottuu tekemään alasvientejä tai (jalka)lukkoja, joissa hän käyttää kumpaakin kättään tekniikan suorittamiseen ja jättää päänsä täysin suojaamattomaksi.

Tärkeintä on siis muistaa, että treenaa esim. nyrkkeilyä vapaaottelua varten eikä nyrkkeilyä nyrkkeilyä varten. Eli koitetaan omaksua kustakin lajista ne taidot ja tekniikat, joista on hyötyä vapaaottelussa ja hylätä hyödyttömät.

 

[koirrah]

Totta. Hyvä huomio. Etäisyys ja sen myötä asento ovat hyvin erilaisia riippuen ottelutilanteesta. Pidemmän päälle pelkkä osa-alueiden reenaaminen ilman niiden yhdistämistä varmasti tekee hallaa. Vähän sama jos voimaharjoittelussa lähtee mopo käsistä ja unohtuu se voiman jalostaminen lajivoimaksi.

Mutta silti ammattilaisvapaaottelusaleillakin tuntuu olevan vallitseva malli että heillä on eri valmentajat ja eri reenit pystyotteluun ja painiin. Tämä voisi indikoida että vielä tänä päivänäkään hyvä yleisvapaaotteluopettaja ei ole paras mahdollinen lyönti- eikä myöskään painivalmentaja. Josta päästään siihen toteamukseen että lyömään oppii nyrkkeilyssä, potkimaan vaikkapa thaissa, painimaan painissa, lukottamaan lukkopainissa jne.

Ja taas päästään siihen harjoittelun ohjelmointiin. Onko tehokkaampaa reenata kaikkia teknisiä osa-alueita yhtä paljon yhtä aikaa, vai onko tehokkaampaa käydä korostetusti nyrkkeilyssä 3kk, sitten korostetusti painimassa 3kk jne. Tähänhän ammattilaisten leirit pitkälti nojaavat. Tehdään vastustajasta analyysi jonka pohjalta luodaan oma strategia. Sen jälkeen luodaan harjoitussuunnitelma strategian mukaisten alueiden hiomiseen. Aloittelevalle "vapaaottelijalle" on varmasti tärkeintä luoda hyvä pohja jollain ottelun osa-alueella, jonka jälkeen on jokin kulmakivi mihin oma ottelutaktiikkansa tukea.

 

[AndyS]

Mutta silti ammattilaisvapaaottelusaleillakin tuntuu olevan vallitseva malli että heillä on eri valmentajat ja eri reenit pystyotteluun ja painiin. Tämä voisi indikoida että vielä tänä päivänäkään hyvä yleisvapaaotteluopettaja ei ole paras mahdollinen lyönti- eikä myöskään painivalmentaja. Josta päästään siihen toteamukseen että lyömään oppii nyrkkeilyssä, potkimaan vaikkapa thaissa, painimaan painissa, lukottamaan lukkopainissa jne.

Siis tämähän on täysin eri asia. Todellisuudessa huippuammattilaisilla ei ole nyrkkeilyvalmentajaa vaan heillä on nyrkkeilytaustainen vapaaottelun käsitekniikkavalmentaja. Tämä opettaa nimenomaan vapaaottelun käsitekniikkaa eikä nyrkkeilyä, mitkä ovat kaksi ihan eri asiaa, lähtien jo esim. otteluetäisyydestä. Tällöin käsitekniikkavalmentaja huomioi sen, että tähtäimessä on vapaaottelukisat eikä opeta sellaisia asioita, jotka toimivat nyrkkeilyssä mutta eivät vapaaottelussa. Esimerkkinä syvät kumartumalla tehtävät U-väistöt. Tämä ei kuitenkaan toimi samoin, jos vain kävelet nyrkkeilyseuran nyrkkeilytreeneihin. Siellä treenataan tietysti nyrkkeilyä ja tehtävät asiat on optimoitu nyrkkeilyssä eikä vapaaottelussa pärjäämiseen.

Käytännössä on usein niin että suomalaisen vapaaottelijan on järkevää käydä jonkun muun lajin treeneissä. Minunkin vetämissäni potkunyrkkeilytreeneissä on usein amatööri- ja ammattilaisvapaaottelijoita ja kai he niistä jotain hyötyvät. Tämä ei kuitenkaan ole heille niin hyvä tilanne kuin jos osaisin ohjata vapaaottelun pystytekniikkaa ja vetäisin treenit sillä ajatuksella että niissä huomoidaan vapaaottelussa sallitut mutta potkunyrkkeilyssä kielletyt tekniikat, kuten alasviennit.

 

[AndyS]

Miksi jonkun pitäisi kontrolloida, itsekin voi tehdä sen. Tässä mennään taas aiheeseen vaparivalmennus, jonka suomentasosta olen samaa mieltä rupposen kanssa.

Miksiköhän valmentajia ylipäänsä on? Jos ilman valmentajaa pärjäisi paremmin, niin luulisi että edes jossain lajissa olisi keksitty viimeistään olympiatasolla heivata ne valmentajat pois. Mutta niin ne urheilijat vain alistuvat valmentajien käskytettäväksi kaikissa lajeissa juoksusta curlingin kautta painiin.

Valmentaja pystyy katsomaan tilannetta ulkopuolelta ja näkee harjoittelun ja ottelijan vahvuudet ja heikkoudet paljon realistisemmin kuin tämä itse. Ehkä pahin riski itseään valmentavilla urheilijoilla on ylikuntoon ajautuminen, kun ei osata höllätä treeniä ajoissa koska se olisi "laiskuutta". Se on tietysti valitettavaa, että monilla suomalaisilla ammattilaisvapaaottelijoilla ei ole saatavilla edes kohtuullisen pätevää valmentajaa ja he joutuvat valmentamaan itse itseään. Tämä ei kuitenkaan todellakaan ole mikään ihannetilanne.

 

[Mursi]

Miksiköhän valmentajia ylipäänsä on? Jos ilman valmentajaa pärjäisi paremmin, niin luulisi että edes jossain lajissa olisi keksitty viimeistään olympiatasolla heivata ne valmentajat pois. Mutta niin ne urheilijat vain alistuvat valmentajien käskytettäväksi kaikissa lajeissa juoksusta curlingin kautta painiin.

Luulen, että tuossa aiemmin ei tarkoitettu, että ilman valmentajaa olisi parempi treenata vaan sitä, että myös urheilija itse voi kontrolloida treenimäärää ja varsinkin intensiteettiä. Vaikkakin varsinkin intensiteetin kontrollointi on monelle todella vaikeaa etenkin sparratessa. Mutta siis urheilija voi itse pitää höntsäpäivän ja ottaa vain kevyesti tekniikoita läpi jos tuntuu, ettei palautuminen ole ollut riittävää kovaa treeniä varten jne.

 

[AndyS]

Kyllä, onhan se mahdollista, mutta puhutaanko silloin jostain optimaalisesta vapaaottelutreenistä? Tai hyvästä treenistä ylipäänsä, jos urheilijan pitäisi tehdä palauttava treeni, mutta toisen seuran vetäjä onkin päättänyt tehdä kovan nopeuskestävyysharjoituksen ja urheilija alkaa sitä sitten omin päin hölläillä.

 

[Häkkiradio]

Täältä seminaarin kolmas ja viimeinen osa

Rujo käsittelee viimeisessä osassa otteluun valmistautumista analyyttiseen tyyliin. Kommentteja sekä kysymyksiä toivotaan ja niitä voi jättää tähän ketjuun tai Facebookissa www.facebook.com/hakkiradio.

FightSport.fi | Häkkiradio esittää: Nyt puhuu Mikko Rupponen, osa 3

 

[briangriffin]

tämmönen kysymys rujolle, jos oletetaan että tuossa taulukossa body weight vastaa suurinpiirtein ottelijan painoluokkaa niin mikä "sarake" olisi riittävä minimitaso vapaaottelijalle

Deadlift Standards

 

[pumphang]

Q&A:han:

Millaista ruokavaliota rupponen suosii?
Mikä olisi optimaalinen (jos ei ylläoleva)?
Millä tavoin on fiksuin pudottaa painoa? (Vhh karppaus, etc)
Millainen makrojakauma % about hh/p/r?

 

[AndyS]

Tuon valmistautumistapa 3:n loukkaantumisriski taitaa olla aika melkoinen...

 

[Vyötiäinen]

Mitä mieltä rupponen itse painonvedoista. Kannataako sitä koulukuntaa että ei vedetä paljoa ja ollaan täydessä iskussa. Vai kannattaako ehkä vähän uhallakin vetää aina mahd pieneen sarjaan.
mitä mieltä puku päällä treenauksesta. Kannattaako rättipaini vapari valmistautumisessa.

 

[Häkkiradio]

Vapaaotteluun paluuta suunnitteleva ja tänään synttäreitään juhliva Mikko Rupponen on Häkkiradion uusi vlogaaja! Seuraamme Rujon matkaa kohti paluuta ja samalla Rujo esittää filosofioitaan, sekä vastailee teidän kysymyksiin vlogeillaan.

Haastattelussa Rujo kertoo mms. treeneistään ja mahdollisesta paluusta. Laitetaan peukku legendan syntymäpäivän ja horisontissa häämöttävän paluun kunniaksi!

Videolla myös paljon Rupposen treenimateriaalia, suosittelemme lämpimästi katsomaan.

 

[alempiarvoinen]

Legendary!

 

[vitvall]

Nyt kun asiasta on vihjailtu julkisesti niin kyse ei ole siitä tekeekö Rupponen comebackin, vaan milloin Rupponen tekee comebackin ;)

War Rujo!

 

[tiikerinsilmä]

Tänään on kaunis päivä.

 

[briangriffin]

Mikko on hieno mies

 

[pumphang]

Jumppatipsit varmasti kiinnostaa monia!

 

[Häkkiradio]

Mikko "Rujo" Rupponen palaa vapaaottelukehään 19.4 Igor Zabalotnijsia vastaan. Ottelu on potkunyrkkeily ja vapaaottelun SM-kisojen pääottelu.

Tästä tuoretta vlogia, jossa Rujo kertoo ajatuksiaan tulevasta ottelustaan ja Rupponen myös kertoo mielipiteensä painonpudotuksesta vapaaottelussa sekä siitä, kannattaako vapaaottelijan treenata puvulla.

Kysymyksen esitti Pakkotoisto.comin Vyötiäinen.

 

[alempiarvoinen]

20 vuoden päästä jo nauretaan niille 1900-luvun "asiantuntijoille", joiden mukaan vapaaottelijan oli treenattava puvun kanssa. Nykypäivänä onneksi on jo tajuttu, että pelkkä Brasilian passi ei tee automaattisesti ammattitaitoista kamppailuvalmentajaa.

 

[tiikerinsilmä]

Mulla on muuten menny ohi että missä painoluokassa Rujo nyt puree ja lyö!?
Twitteristä muuten seuraava

Jukka Paananen ‏@TeamEastFront
Mikko "Rujo" Rupponen on Fight Night 10 fightcard!! How awesome is that?!