Minun reenini!!

[jaki]

Minä kärsin osgood schlatter polvivaivasta eli suurin osa jalkaliikkeistä ei onnistu, paitsi reisi koukistaja.
Maastavetoa ja muita selkäliikkeitä en vielä tee, koska hajoitan selkäni kuitenkin.

Day1
Penkkipunnerrus:12x__kg,10x__kg,8x,6x,4x,2x. 2minuuttia taukoa sarjojen välissä.
Selkä penkissä käsipainoilla lähes suorilla käsillä alas ja ylös.Kertokaa muuten liikkeen nimi! 10 sarjaa 5 toistoa.
Ojentajat: ranskalainen 12x,10x,8x,6x,4x,2x.
Vatsat koneella:5 sarjaa jotain n.20 toistoa.
Day2
Hauiskääntö tangolla:12,10,8,6,4,2
olkapäät smith-koneella:12,10,8,6,4,2
Vatsat

Lepopäivä kun huvittaa

 

[Quadzilla]

Onnea valitsemallasi tiellä! :wall:

 

[SuBi]

Onnea valitsemallasi tiellä! :wall:

Joo eipä tähän paljon muuta voi sanoa.
Selaileppa niitä vanhempia threadeja ajan kuluksi, niistä löytyy aikapaljon hyödyllistä tietoa treenaamisesta.

 

[Amerikan Jeesus]

jotenkin vaan tuntuu ettet pysty mavea tekemään jos et kestä mitään muuta jalkatreeniä kuin koukistajan.. taidat poika valehdella?

 

[jaki]

Vittuun tuo ohjelma mutta ne toistot aina se sama 8-12 vai pitääkö niitä laskea aina kahteeen?

 

[Quadzilla]

Vittuun tuo ohjelma mutta ne toistot aina se sama 8-12 vai pitääkö niitä laskea aina kahteeen?

Täh?

 

[jaki]

Otetaan vaikka lempparini penkkipunnerrus.Teen viisi sarjaa
Onko parempi tehdä 8-12 toistoa joka sarjassa
vai
tiputtaa toistojen määrää ja nostaa painoja?

 

[Quadzilla]

Otetaan vaikka lempparini penkkipunnerrus.Teen viisi sarjaa
Onko parempi tehdä 8-12 toistoa joka sarjassa
vai
tiputtaa toistojen määrää ja nostaa painoja?

Jos teet kehonrakennustyylillä, eli tarkoituksena kasvattaa lihasmassaa, mielestäni on parempi vähentää rautaa ennemmin kuin tehdä samalla raudalla liian vähän toistoja. Voimailusta taas en ymmärrä yhtään mitään, enkä haluakaan.

 

[jaki]

Vittu mä meen tappelee...

 

[Quadzilla]

Häiriintynyt nuorimies...

 

[Mike]

Tässä on muuten aivan loistava esimerkki tulevasta hullusta horkkabodarista, jonka uhrit syyttävä riehumisesta hormoneja. Valmiiksi päästään kohtuu sekaisin, siihen sitten jossain vaiheessa hormonit ja sitten vasta tapellaankin kun ei ampulli sahaudukaan kynsiviilalla.

Malttia hyvä mies. Kun tulet nakkikioskilta takaisin, niin kerrataas uudestaan tämä juttu.

 

[NEUTRAALI]

Vittu mä meen tappelee...

Mee vaan ja tuu turparullalla kotia takas

 

[harald]

:lol2:

 

[Steroidi]

Paras triidi koskaan

 

[Tape]

Älkää nyt ihmeessä aloittelijaa noin lannistako. Miehestähän tulee selvästi vaikka mitä :itku:

 

[Disabled]

Haha. Mä oon hajoillut ihan vitusti ku oon lukenut noita pakkiksen yleisen osaston keskusteluja, mutta en ikinä näin pahasti =

 

[Boosteri]

Haha. Mä oon hajoillut ihan vitusti ku oon lukenut noita pakkiksen yleisen osaston keskusteluja, mutta en ikinä näin pahasti =

Mä huomasin ihan saman :kippis1:

 

[jaki]

-Was I serious?
-No!

 

[Demonpump]

-Was I serious?
-No!

Jippiille sitten röllaamaan

 

[Mike]

-Was I serious?
-No!

Ai että trollaaja?