Minun reenini!!

[jaki_]

Tosissaan

Minä mikään trollaaja oo ;)

Sarjat 8-12 toistoilla, paitsi vatsat
Day1:Rinta,olkapäät,ojentajat
Penkkipunnerus:4x
vinopenkki:4x
peck deck/vipunostot:4x
vatsat

Pystypunnerrus:3x
Smith koneella:3x
vipunosto sivuille 3x

Ranskalainen:5x

Day3:selkä,hauis,
Maastaveto:3x
alatalja:3x
Hauskääntö tangolla:3x
Hauiskääntö käsipainoilla:3x
Scotilla:3x

Day4:Kaikkea mita jaloillani pystyy, alatvatsat ja vatsat

Day6:rinta, olkapäät ojentajat.

 

[Voima]

Olihan taas uskomatonta paskaa!:D

 

[Disabled]

Noniin, tuohan näyttää melkein toimivalta. Ota ihmeessä yläselälle vaikka vielä toinen liike alataljan lisäksi, vaikka ylätalja. Hauikselle vois hyvin riittää kuusikin sarjaa, ainakin itse saan ne ihan hapoille jo niillä.

 

[Sukulaku]

Tee harvemmin noita treenejä. Vaikka kerran viikosa. Pistä jalkasysteemitkin näkyviin.

Misä threadisa se übercool Miken selkäbannikuva on?:D

 

[Disabled]

Sukulaku eiköhän noi pysty ihan hyvin tekemään noinkin usein. Onhan tossa välipäivä rinta,olkapää,ojentaja-selkä,hauis- päivien välillä ja jalat-rinta,olkapää,ojentaja- hauis päivien välillä. Tuskinpa sen jalkapäivän molempien puolin tartte pitää välipäivää, jos kyseinen herra ei sairautensa takia pysty niitä lujaa tekemään.

 

[Amerikan Jeesus]

Misä threadisa se übercool Miken selkäbannikuva on?:D

Mäki haluun nährä.. linkkiä peliin!

 

[Sukulaku]

Mäki haluun nährä.. linkkiä peliin!

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=10491
Tuossa on ainakin yksi:lol2:
Mun mielestä jossain oli toinenkin samantapanen.