- Liittynyt
- 20.4.2010
- Viestejä
- 516
Minna Pajulahti on maailman upein nainen. :haart:
FITNESS PRO Minna Pajulahti
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
-
- Tags
- ifbb minna pajulahti
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 30.5.2007
- Viestejä
- 1 444
Vähän jotenkin alkoi vituttamaan Minnan puolesta, kun luin viimeisimmän päivityksen Fastin sivuilta. Teet duunia kilpailutavoitteisesti lihasmassaa hakien ja sitten tulee uusia linjauksia lihasmassan suhteen, että oletkin liian lihaksikas - et voi pärjätä tässä lajissa jota varten olet harjoitellut ja olet ammattilaiskortin saanut. Sitten ainut sopiva vaihtoehto on WPD -kilpailut ja homma vaatii, että vitunmoisella vaivalla hankittuja lihaksia pitää polttaa pois. Tässä varmasti vähän urheilijan mieltä koetellaan. Eikä tuo teksti liiemmin kyllä harjoittelun mielekkyyteenkään viitannut. Toivotaan kuitenkin äärimmäisen hyvää menestystä Minnalle tässä uudessa lajissa!
- Liittynyt
- 15.5.2002
- Viestejä
- 6 648
Sitähän nämä naisten fysiikkalajit ovat olleet oikeastaan koko ajan niin fitnessissä, figuressa kuin kehonkin puolella; uusia lajeja, uusia lajikriteereitä, jotka sitten muovaavat entisiäkin, uusia sääntöjä ja painotuksia - milloin käsketään "size down", milloin tuplataan pojoja ja niin edelleen. Tuossahan sitten ollaan niiden kysymysten äärellä, että joko viet lavalle sitä lookkia, joka omaa silmääsi miellyttää ja otat huonoja sijoituksia, tai sitten teet yrität muokata kehostasi mahdollisimman hyvin lajikriteereitä vastaavaa. Samahan se on kaikille.
Minna Pajulahti – Stretchlog!
Tällä kertaa perehdytään venyttelyn saloihin. Venyttely on erittäin tärkeää bodatulle vartalolle tai siihen pyrkiville. Venyttelyn avulla saat avattua lihaskalvoja, jotka tiukkenevat kovan salitreenin vaikutuksesta. Venyttelyn avulla voidaan pidentää lihaksen lepopituutta sekä avata lihaskalvoa mikä mahdollistaa lihaksen kasvun seuraavalle tasolle. Kireässä ja lyhyessä lihaksessa verenkierto on heikkoa ja samalla se viestii keholle ettei enempää lihasta mahdu tämän pirkon potkaan :D Jos sinulle tuottaa vaikeuksia kasvattaa lihasmassaa, syy saattaakin olla liian kireät lihaskalvot.
Malliesimerkki venyttelyn ja kauniin lihasmuodon omaavasta urheilijasta on ehdottomasti Mister Olympia Phil Heath, joka käyttää treeneissään mukanaan Fascia Stretch Trainingiä, eli kalvoja venyttävää harjoittelua. Tässä treenityylissä venytyksiä tehdään treenin keskellä jolloin lihaksesta saadaan täydempi ja isompi ja lihaspumppi treenin aikana kasvaa.
Kehon liikkuvuuden ja kimmoisuuden tärkeys usein unohtuu lihaskasvatuksen saloista vaikka se on yksi lajimme peruskulmakivistä. Kun katsoo Philin liikehdintää siinä ei ole mitään jäykkyyttä, vaan mies näyttää elastiselta ja hyvinvoivalta. Mistä siis lajiimme on tullut käsitys että kehonrakentajan on jo salille tultaessakin näytettävä koko kylän jäykimmältä mieheltä tai naiselta, monen arki-bodarin ”leveä”selkä poseeraus onkin yhtäkkiä elämän perusasento jolla möngerretään kohti kyykkytankoa tai siwan kassaa. Nyt siis maitokannut pois kainaloista ja vetreyttämään lihaksia, kohti liikkuvampaa ja lihaksikkaampaa kehoa :D
Itse olen venytellyt lapsesta asti. Harrastin joukkuevoimistelua joten venyteltyä tuli päivittäin. Useamman kerran viikossa tehtiin myös ns. aktiivista ja passiivista venyttelyä, sekä pakotettiin lihasta ja jänteitä venymään yli kipurajan. Koska kehoni on hyvin liikkuva minun on huolehdittava siitä, ettei se jäykisty, sillä silloin liikeradat pienenevät totutusta ja loukkaantumisriski kasvaa.
Suosittelen venyttelyä päivittäiseksi rutiiniksi. Itse venyttelen noin 15-20 minuuttia aerobisen treenin jälkeen, silloin käyn niinsanotut äärivenytykset läpi, esim. spagaatit ym. ja pysyn venytyksessä 1-1,30 minuuttia.
Ennen treeniä on hyvä valmistaa lihasta treeniin hyvällä lämmittelyllä sekä nopeilla venytyksillä. tässä vaiheessa ei äärivenytyksiä kannata tehdä ettei lihas ns. veltostu liikaa.
Kovan salitreenin jälkeen suosittelen tekemään vain kevyttä venyttelyä ettei lihasrevähdyksiä pääse syntymään. Tällöin venytykset voivat kestää noin 5 sekuntia. Pidempikestoiset venytykset tulisi tehdä noin 2 tuntia itse harjoitteen jälkeen.
Nyt kaikki salin kovimmatkin karjut rohkeasti kohti venyttelymattoa :D What doesn’t kill you makes you stronger!!!
Tällä kertaa perehdytään venyttelyn saloihin. Venyttely on erittäin tärkeää bodatulle vartalolle tai siihen pyrkiville. Venyttelyn avulla saat avattua lihaskalvoja, jotka tiukkenevat kovan salitreenin vaikutuksesta. Venyttelyn avulla voidaan pidentää lihaksen lepopituutta sekä avata lihaskalvoa mikä mahdollistaa lihaksen kasvun seuraavalle tasolle. Kireässä ja lyhyessä lihaksessa verenkierto on heikkoa ja samalla se viestii keholle ettei enempää lihasta mahdu tämän pirkon potkaan :D Jos sinulle tuottaa vaikeuksia kasvattaa lihasmassaa, syy saattaakin olla liian kireät lihaskalvot.
Malliesimerkki venyttelyn ja kauniin lihasmuodon omaavasta urheilijasta on ehdottomasti Mister Olympia Phil Heath, joka käyttää treeneissään mukanaan Fascia Stretch Trainingiä, eli kalvoja venyttävää harjoittelua. Tässä treenityylissä venytyksiä tehdään treenin keskellä jolloin lihaksesta saadaan täydempi ja isompi ja lihaspumppi treenin aikana kasvaa.
Kehon liikkuvuuden ja kimmoisuuden tärkeys usein unohtuu lihaskasvatuksen saloista vaikka se on yksi lajimme peruskulmakivistä. Kun katsoo Philin liikehdintää siinä ei ole mitään jäykkyyttä, vaan mies näyttää elastiselta ja hyvinvoivalta. Mistä siis lajiimme on tullut käsitys että kehonrakentajan on jo salille tultaessakin näytettävä koko kylän jäykimmältä mieheltä tai naiselta, monen arki-bodarin ”leveä”selkä poseeraus onkin yhtäkkiä elämän perusasento jolla möngerretään kohti kyykkytankoa tai siwan kassaa. Nyt siis maitokannut pois kainaloista ja vetreyttämään lihaksia, kohti liikkuvampaa ja lihaksikkaampaa kehoa :D
Itse olen venytellyt lapsesta asti. Harrastin joukkuevoimistelua joten venyteltyä tuli päivittäin. Useamman kerran viikossa tehtiin myös ns. aktiivista ja passiivista venyttelyä, sekä pakotettiin lihasta ja jänteitä venymään yli kipurajan. Koska kehoni on hyvin liikkuva minun on huolehdittava siitä, ettei se jäykisty, sillä silloin liikeradat pienenevät totutusta ja loukkaantumisriski kasvaa.
Suosittelen venyttelyä päivittäiseksi rutiiniksi. Itse venyttelen noin 15-20 minuuttia aerobisen treenin jälkeen, silloin käyn niinsanotut äärivenytykset läpi, esim. spagaatit ym. ja pysyn venytyksessä 1-1,30 minuuttia.
Ennen treeniä on hyvä valmistaa lihasta treeniin hyvällä lämmittelyllä sekä nopeilla venytyksillä. tässä vaiheessa ei äärivenytyksiä kannata tehdä ettei lihas ns. veltostu liikaa.
Kovan salitreenin jälkeen suosittelen tekemään vain kevyttä venyttelyä ettei lihasrevähdyksiä pääse syntymään. Tällöin venytykset voivat kestää noin 5 sekuntia. Pidempikestoiset venytykset tulisi tehdä noin 2 tuntia itse harjoitteen jälkeen.
Nyt kaikki salin kovimmatkin karjut rohkeasti kohti venyttelymattoa :D What doesn’t kill you makes you stronger!!!
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 605
Vittu noita koipia 
[ e ] jostain syystä tuli mieleen ihan kun ois kääntäjälöä käännetty :D
[ e ] jostain syystä tuli mieleen ihan kun ois kääntäjälöä käännetty :D
- Liittynyt
- 25.4.2003
- Viestejä
- 803
- Ikä
- 52
Vittu noita koipia
Joo, pillireidet näyttää hirveiltä. Just kivasti lihaan ja pyöreitä muotoja.
Kyllä näistä kuvista saa taas vanhakin elinvoimaa.
+miljoona sydäntä
- Liittynyt
- 4.1.2007
- Viestejä
- 2 003
Itselleni on viime aikoina aiheuttanut ihmetystä se, kuinka moni suomalainen naiskilpailija on turvautunut lääkärin veitseen. Pakostakin pistää silmään, kun tiettyjen urheilijoiden tissit kasvaa yhdessä yössä puolella ja osan naamassa on botoksia niin, että nokka on kun ankalla. Tietysti ymmärrän, että varsinkin naisilla kyseessä on arvostelulaji, jossa arvostellaan kylmästi ulkonäköä ja fysiikkaa. Jotain sairasta on kuitenkin siinä, että jenkeissä ei tunnu pärjäävään ilman isompia puskureita. Moni nainen olisi luonnostaan paljon kauniimpi, ilman veitsen alla käyntejä. Jokainen tietty päättää itse mitä omalla kehollaan tekee. Tämä on vain meikäläisen mielipide.
Ihan offtopiccina, naisten rinnat ottaa melkoista damagea kun ees taas painoa heitellään. Ei niistä kauniista luomurinnoista ole enää mitään jäljellä kisalavalla ja harmillisesti se rasva ei välttämättä enää keräännykään takaisin samassa muodossa samaan paikkaan.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
katso liitettä 77902
Jumankuta, Minna näyttää ihan joltain sarjakuva teristytöltä, lukuun ottamatta trikoiden väriä.
Joka tapauksessa kuin päiväunistani...
Jumankuta, Minna näyttää ihan joltain sarjakuva teristytöltä, lukuun ottamatta trikoiden väriä.
Joka tapauksessa kuin päiväunistani...
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Ite kiinnostuin bodauksesta joskus vuonna kivikirves, juuri siksi että sen aikaiset boditähdet Zane, Nubret, Arnold ja vaikka Räty näyttivät silmissäni ihan Superman:eiltä ja Tarzaneilta (sarjakuvaversiot). Vielä nykyäänkin itse haluaisin muistuttaa enemmän noita piirrettyjä supersankareita kuin nykyisen Pro-bodauksen Michelin-ukkoja.
Uskon että tuollainen sarjakuva-aiheinen kuvasarja Minnasta olisi muutamalla trikillä höystettynä varsin inspiroiva.
Uskon että tuollainen sarjakuva-aiheinen kuvasarja Minnasta olisi muutamalla trikillä höystettynä varsin inspiroiva.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Pervo, tuota ei saisi mennä myöntämään, vaikka kyllä itsekkin kuvanveiston harrastajana täytyy myöntää että insipiraatiota kuvasarja herattää, vaikka useamman mallin kanssa on työskennellytkin.
